時間：2017-11-03 19:25:03來源：本站整理作者：liliang點擊：
很多的家長認為孩子愛吃零食你就會買很多的零食給孩子，以為這是寵愛孩子的方式，但是長此以往會造成孩子厭食和不認真吃飯，甚至有的孩子只吃零食不吃飯，那么如何讓孩子養成良好的吃零食的習慣呢？下面八寶網的小編為大家分享寶寶應怎么吃零食才不糊影響正常的飲食，大家一起來讓孩子好好吃飯吧。
1、零食絕非正餐
零食是非正餐時間食用的各種少量食物或飲料，即零食只能作為正餐以外必要的營養補充。因此，寶寶吃零食時間不要距離正餐太近。
2、點心水果份量
可在每天中、晚飯之間或午睡后，給孩子吃一些點心或水果，但量不要太多，占每日總熱量的10%～15%即可。
知識家：另外，切勿在飯前吃零食，否則影響正餐進食。
3、不可作為獎勵
零食不是獎勵品。不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段，時間長了，寶寶會認為獎勵的東西都是好的，會更加依賴。
4、玩耍時應禁止
玩耍時寶寶往往會在不經意間攝入過多零食，或者嚴重者會被零食嗆到、噎到，所以吃零食就要停下來，吃完后再跑動玩耍。
5、注意口腔衛生
少喝含糖飲料。開水才是最好的飲料，應鼓勵孩子多喝開水，少喝含糖飲料，養成良好的飲水習慣。吃零食前后，注意衛生。吃零食前要洗手，吃完零食應漱口，從而預防疾病和齲齒。
6、針對補充營養
缺鈣的孩子可選用鈣質餅干；缺鐵選擇補血酥糖；缺鋅、銅的孩子可選用鋅、銅含量高的零食品。但對強化食品的選擇要慎重，最好在醫生的指導下進行。
知識家：短時間內大量進食某種強化食品可能會引起營養素過量性中毒。
1、正餐吸引孩子
零食通常在色、香、味、形上迎合了寶寶的好奇心，因此非常吸引寶寶。如果媽媽做的飯菜外觀不漂亮、口感不舒服，寶寶就很容易依賴零食。
2、正餐多下工夫
媽媽在為孩子做正餐時要在色、香、味、形上多下些工夫，吸引寶寶的注意力。寶寶正餐吃好了，對零食的興趣自然也就降低了。
3、不可百依百順
有的媽媽對孩子的要求百依百順，如孩子覺得零食好吃，便允許他沒完沒了地吃，一味地遷就。這不是寶寶的問題，而是媽媽本身的問題。
4、看見零食份量
其實，媽媽稍微耍點心思，寶寶就不會為了要吃零食而鬧騰了。比如，在給寶寶拿零食時，最好不要讓他看見裝滿零食的盒子。
5、事先拿出零食
孩子一旦看見盒子里還有，吃完馬上還會再要，孩子根本不可能克制自己的愿望的。媽媽可事先把要給孩子吃的零食拿出一點，放在一個器皿里。
知識家：寶寶以為就這么多，吃完了自然也就罷休了。
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6、吊胃口成消極
不能為了引誘寶寶做某些事，就用他們喜愛的零食來吊胃口。這樣，會使寶寶養成消極、被動做事情的不良習慣。
7、不可邊玩邊吃
注意不要讓孩子躺著或邊玩邊吃，以免食物噎著或者是掉得到處都是。好的餐桌禮儀和飲食習慣是需要從小培養的。
8、給孩子吃水果
若孩子喜歡吃水果應多鼓勵孩子吃，但不可以果汁來代替，因為果汁里缺乏纖維素，有的維生素（如維生素C）在果汁中很容易因氧化而流失。
9、慎選零食種類
不要給孩子吃果凍、果仁等零食。因為果凍在吸的時候稍不留神就會將喉管堵住；果仁又常常易滑入好動孩子的氣管中造成窒息。
10、吃開胃小點心
若寶寶正餐總是吃得不好，可以考慮不要給他吃零食。在飯后給寶寶吃些開胃小點心，可以促進寶寶消化，讓他保持好胃口。
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