時(shí)間：2017-10-27 14:38:48來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
每個(gè)寶寶都有他自己的表達(dá)的方式，在孩子想要睡覺(jué)的時(shí)候有的小寶寶可能會(huì)哭鬧，有的小寶寶可能只是打哈欠，有的寶寶可能會(huì)自己入睡。那么如何抓住寶寶的睡眠信號(hào)呢？下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享寶寶的睡眠信號(hào)有哪些，大家可以更好促進(jìn)寶寶睡覺(jué)?！皩殞毦裉貏e好，白天睡得也不多，晚上非要鬧到11點(diǎn)大哭一通后才肯睡。這到底是怎么了？”類(lèi)似問(wèn)題在群里詢(xún)問(wèn)的并不少見(jiàn)。娃怎么了？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，鬧覺(jué)了唄。那該怎么辦？學(xué)會(huì)抓「睡眠信號(hào)」！
和成人一樣，寶寶疲倦了就會(huì)展現(xiàn)出犯困的跡象，比如最為明顯的跡象：打哈欠、揉眼睛等。這些跡象其實(shí)是寶寶向爸爸媽媽發(fā)出的信號(hào)：“我要睡覺(jué)了”。
最普遍的睡眠信號(hào)：揉眼睛、打哈欠
每個(gè)寶寶在困的時(shí)候都會(huì)發(fā)出自己的獨(dú)特的信號(hào)，如果媽媽能把握住這些信號(hào)，及時(shí)讓寶寶睡覺(jué)，那么，這就不會(huì)是一件困難的事兒。然而如果媽媽錯(cuò)過(guò)了最佳的時(shí)機(jī)，寶寶開(kāi)始變得有些鬧、不好哄、或是過(guò)度疲倦導(dǎo)致的神經(jīng)興奮，那就會(huì)是很棘手的問(wèn)題了，因此，觀察并了解寶寶的睡眠信號(hào)是非常重要的。
寶寶如果出現(xiàn)以下情況，表示他困了，想要睡覺(jué)了：
活動(dòng)減少；
行動(dòng)速度放慢；
語(yǔ)速變少；
吮吸的動(dòng)作越來(lái)越不明顯，越來(lái)越慢；
更加安靜；
更加平靜；
對(duì)周?chē)氖澄锊辉趺锤信d趣；
眼睛的注意力也不集中；
眼皮打架；
打哈欠
但寶寶如果出現(xiàn)以下情況，表示他過(guò)度疲倦了：
哭鬧；
眨巴眼睛；
易怒；
不好哄
寶寶鬧覺(jué)頻繁很多時(shí)候是疲勞過(guò)度導(dǎo)致，雖然累到極致最終一定會(huì)睡著，但這種大哭一場(chǎng)后地入睡是一種不健康的崩潰式入睡。寶寶哭鬧了說(shuō)明哄已經(jīng)晚了，而與此同時(shí)，哄睡的難度也大大增加。
這里常常會(huì)出現(xiàn)一個(gè)誤區(qū)：寶寶玩累了就會(huì)睡了。事實(shí)并非如此，對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)越缺覺(jué)他越是敏感度高，睡的不踏實(shí)。
國(guó)內(nèi)外大量的研究表示：過(guò)度疲倦的寶寶之所以表現(xiàn)得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因?yàn)樯眢w分泌出一種叫做「皮質(zhì)醇」的激素在對(duì)抗著疲勞。越累身體里的皮質(zhì)醇水平就越高，寶寶身體雖然疲憊但是精神依然亢奮，這種想睡睡不著的感覺(jué)非常痛苦。
長(zhǎng)此以往，鬧覺(jué)、缺覺(jué)的疲憊痛苦寶寶和爸爸媽媽們都是要一起承擔(dān)的。
等寶寶大了后，睡眠不足還可能會(huì)導(dǎo)致他沒(méi)有耐心，注意力不集中，影響學(xué)習(xí)能力。
除了對(duì)寶寶疲倦跡象的觀察外，睡眠信號(hào)還需要結(jié)合寶寶的清醒時(shí)間來(lái)看。每個(gè)階段寶寶的清醒時(shí)間其實(shí)是有規(guī)律可循的。
當(dāng)然，清醒時(shí)間不是上班打卡刷指紋，寶寶也不是機(jī)器人能分秒不差。清醒時(shí)間雖然有一個(gè)區(qū)間標(biāo)準(zhǔn)，但是實(shí)際操作中是可以浮動(dòng)的。
媽媽掌握住清醒時(shí)間的規(guī)律后就沒(méi)有必要一直盯著清醒的孩子來(lái)捕捉睡眠信號(hào)。在寶寶接近清醒時(shí)間末期時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶特有的犯困信號(hào)，此時(shí)，就可以開(kāi)始為寶寶做睡眠準(zhǔn)備工作了。
對(duì)于新手爸媽來(lái)說(shuō)，「做睡眠日記」是個(gè)非常好的方法。記下寶寶何時(shí)睡覺(jué)、睡多長(zhǎng)時(shí)間，每次睡覺(jué)前寶寶在做些什么，看上去是什么樣子。通過(guò)幾天的記錄，即使是沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的新手爸媽也能看出寶寶的信號(hào)。如果寶寶睡的不好，爸爸媽媽通過(guò)閱讀睡眠日記，可能就能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題出在哪里了。
媽媽錯(cuò)過(guò)了寶寶的睡眠信號(hào)，接下來(lái)一段時(shí)間寶寶可能很難入睡，這時(shí)候沒(méi)有必要和寶寶正面對(duì)抗，不停地硬哄，最后只會(huì)兩敗俱傷。
如果錯(cuò)過(guò)了白天的某一個(gè)小覺(jué)，那么可以直接放棄這個(gè)小覺(jué)，不再?lài)L試哄睡，而是把本來(lái)計(jì)劃的下一個(gè)小覺(jué)的入睡時(shí)間提前30分鐘。
如果錯(cuò)過(guò)了夜晚睡覺(jué)的最佳時(shí)期，就在睡覺(jué)的房間里安靜地陪寶寶玩一會(huì)兒，做一些并不過(guò)分刺激的游戲，比如讀繪本等，期間觀察寶寶的睡眠信號(hào)，一般會(huì)在30-60分鐘內(nèi)出現(xiàn)。
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