時(shí)間：2017-10-27 14:22:01來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
許多媽媽會(huì)有一種幸福的「抱怨」，有了娃之后就沒了自己的時(shí)間，早上娃一醒要喝奶，喝完奶就是陪玩，娃困了鬧覺哄睡又花去大把時(shí)間，好不容易乖乖睡覺了，媽媽卻一刻不能放松，隨時(shí)都在嚴(yán)陣以待下一個(gè)輪回，累嗎？毫無疑問地很累，但是娃真的就開心了嗎？不見得！不少媽媽很是沮喪，自己都「犧牲」成這樣，為什么娃還是睡覺只睡半小時(shí)，哭能哭個(gè)把小時(shí)。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享如何讓寶寶的作息規(guī)律，其實(shí)寶寶的作息是有規(guī)律可尋的，是不是很心動(dòng)呢？！這就是小編要推薦的「E.A.S.Y程序」
「E.A.S.Y程序」來自于Tracy Hogg著作的《實(shí)用程序育兒法》一書。EASY這個(gè)縮拼詞代表了一系列事情的順序，差不多能夠反映出成年人是如何生活的：
Eat 吃
Activity 活動(dòng)
Sleeping 睡覺
You 給自己一點(diǎn)時(shí)間
E.A.S.Y程序
首先要明確，這不是一個(gè)時(shí)間表，因?yàn)閶寢屖菦]辦法讓一個(gè)剛來到人世的嬰兒遵守時(shí)間的。這是一套常規(guī)程序，讓一天的生活井井有條，讓家庭生活保持一貫。無論是大人還是孩子都能從中受益。
0-3個(gè)月實(shí)施3小時(shí)一周期的EASY程序
EASY模式可以幫助寶寶更快地學(xué)習(xí)到3個(gè)月月齡節(jié)點(diǎn)時(shí)的第一個(gè)能力——區(qū)分白天與黑夜。在這個(gè)階段打下好睡眠基礎(chǔ)，對(duì)將來幫助很大，也能幫助媽媽更清楚地分辨寶寶的需求信號(hào)。
4-6個(gè)月實(shí)施4小時(shí)一周期的EASY程序
不要老想著「時(shí)間表」
如果爸爸媽媽把太多的注意力放在看鐘表上，而不放在「觀察讀懂」寶寶傳遞的信號(hào)上（比如：寶寶困了時(shí)會(huì)做「打哈欠」這樣的睡眠信號(hào)），那么實(shí)施EASY程序就會(huì)出現(xiàn)問題。再次強(qiáng)調(diào)一下，有規(guī)律的常規(guī)程序和時(shí)間表不是一回事。
寶寶出生體重低于3KG
如果寶寶是出生體重不足3千克的低出生，那么剛開始的時(shí)候她可能需要每隔2小時(shí)進(jìn)食一次。
E.A.S.Y程序表中的小覺時(shí)間是比較理想化的。現(xiàn)實(shí)中，不少寶寶的小覺是「上午短，下午長」，有些則是「上午長，下午短」。媽媽遇到這種情況，不要覺得自己的寶寶這樣睡是「不正常的」，事實(shí)上，這樣的情況才是最正常不過的了。
E.A.S.Y程序的變通
如果寶寶經(jīng)常5點(diǎn)就醒
如果寶寶5點(diǎn)多鐘醒，要去套7點(diǎn)鐘開始的作息就沒法執(zhí)行。可以適當(dāng)?shù)卦诜块g里玩30分鐘左右，期間媽媽留意睡眠信號(hào)，及時(shí)安排睡一個(gè)回籠覺，這一覺無需睡太久，只要臨近7點(diǎn)左右起床即可。
如果寶寶經(jīng)常6點(diǎn)醒
Easy作息表可以全部向前提1小時(shí)，爸爸媽媽也可以和寶寶一起早醒開始一天的生活。
早覺睡很短
早覺如果睡很短，只有30-40分鐘的寶寶，不如考慮將原本午睡的時(shí)間提前。
早中覺睡很短
早覺、中覺都睡的不長的寶寶很可能在下午接近傍晚的時(shí)候會(huì)很疲倦，鬧覺的厲害，睡的太長太晚還影響到了晚上的入睡，作息安排上看似完全打亂了。這種情況下可以考慮在白天額外增加一個(gè)小覺，一是緩解寶寶的疲勞，二是避免了黃昏覺睡太晚的情況發(fā)生。
EASY是一個(gè)好的范例，但現(xiàn)實(shí)應(yīng)用時(shí)一定是以觀察和了解寶寶為前提的。對(duì)著秒表看時(shí)間完全沒必要，少睡一覺也不會(huì)影響生長發(fā)育，只要大方向正確，摸索到最適合自家娃的一套作息，建立良好的睡眠習(xí)慣，爸爸媽媽就請放寬心吧。
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