時間：2019-08-05 17:31:46來源：本站整理作者：wsl點擊：
有的孩子就是不喜歡睡午覺，誰哄他都沒用，但是孩子不睡午覺的行為會不會對他成長有影響呢，孩子不睡午覺會不會變笨呢，八寶網小編就來說說吧。
一：養精蓄銳VS疲于玩樂
午睡的孩子：美國伊利諾伊大學研究發現，長時間受到同一感官刺激，會使大腦習慣所看到的東西，注意力不集中。而午休恰恰能夠使孩子的上午消耗的精力得以恢復，下午的注意力會得到提升，精神狀態能夠一定程度地恢復，以便下午更好地完成任務。
不午睡的孩子：不午休的孩子往往在中午這段時間，都是自己在做一些感興趣的事情，疲于玩樂的過程同樣消耗了孩子的體力，嚴重影響下午的精神狀態，導致精神萎靡，精力不集中，在學習方面有所耽擱。
二：保護視力VS視覺疲勞
午睡的孩子：8歲以下的孩子還正處于視力發育的關鍵期，在經歷過長時間的用眼后，眼睛也需要進行適度地歇息，所以午休對孩子們的視力保護以及其他眼部護理都有很大益處。
不午睡的孩子：孩子們在本該休息的時間持續用眼，對孩子視力危害顯然是相當大的，長此以往，干眼癥等類似狀況頻發，家長到那時候再后悔沒有讓孩子午休也為時尚晚了。
三：長高長壯VS免疫下降
午睡：一項涉及300名參試者的研究發現，每天午休15分鐘可以減少暴露在藍光中的時間，提高夜間的睡眠質量，刺激生長激素分泌。寶寶們正在長身體的階段，午休能見解促進孩子夜間睡眠的生長激素分泌，幫助孩子更好的發育成長。
不午睡：孩子們持續長時間的疲累會“攻擊”身體免疫系統，導致免疫系統薄弱。但凡玩的時間太長，沒有睡眠休息支撐，都對寶寶的身體健康有很大傷害，降低孩子的抵抗力，使得孩子體質弱易生病。
綜上所述，不午睡的孩子，從體質和發育方面會慢慢被拖累，帶來的傷害之大不可言喻。作為父母，雖說搞定頑皮搗蛋不愛午休的“熊娃”實屬不易，但也應該予以重視。
午休，選對時間
著名國學大師南懷瑾先生是位頗具傳奇色彩的老人，怡然得享 92 歲高壽。他曾經說：“正午時，哪怕只有二十分鐘也一定要睡。”睡得短不要緊，關鍵是時間點：11 時至 13 時。這是一天中陽氣最盛之時，此時午睡有利于養陽。
10 分鐘就夠了
如果沒有條件躺下來睡，就在座位上選個自己喜歡的姿勢，閉上眼睛，不要再去想還有什么作業沒做，還有哪個知識點沒懂……拋開這些雜念，專注自己的呼吸，感覺一下空氣充溢到身體里，一點一點在身體里擴散彌漫的感覺;還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊，閑適美好。
用 10 分鐘時間，打造一個完美的小憩!相信我，10 分鐘后，保證你一身輕松。
認真伸一個懶腰
小憩之后起身，伸個懶腰，能增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
伸懶腰時保持身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時，還可以向左右轉體，大約持續 30 秒鐘。
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