時(shí)間：2019-02-26 11:26:44來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
晚上九點(diǎn)到一點(diǎn)是生長(zhǎng)素分泌的高峰期，對(duì)于生長(zhǎng)期的孩子來(lái)說(shuō)，不僅要睡眠充足，還要睡對(duì)時(shí)間，晚睡覺對(duì)于孩子和父母都有不好的影響，那么寶寶晚睡覺影響身高嗎？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
① 兒童理想的入睡時(shí)間及睡眠時(shí)長(zhǎng)一直具有爭(zhēng)議，即使最新的理論也有待驗(yàn)證，至今沒有定論。
② NREM睡眠(非快速眼動(dòng)睡眠，也就是深度睡眠)是每天最重要的分泌生長(zhǎng)激素的時(shí)間，每天分泌的生長(zhǎng)激素中，有超過(guò)55%的部分是在NREM的第3階段和第4階段分泌，出現(xiàn)在8小時(shí)睡眠的前半部分。
生長(zhǎng)激素實(shí)驗(yàn)的背景是參與實(shí)驗(yàn)人員晚上8點(diǎn)上床，21：00-1:00出現(xiàn)高峰時(shí)，正好是其睡眠的前半部分。如果寶寶晚上11、12點(diǎn)才睡，生長(zhǎng)激素的分泌高峰也會(huì)出現(xiàn)，只是推遲。
③ 如何保證睡眠能分泌足夠的生長(zhǎng)激素?睡得充足、質(zhì)量好、有規(guī)律。
④ 每個(gè)孩子都是不同的，24小時(shí)的總睡眠時(shí)間可參照美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的大致時(shí)長(zhǎng)建議。
⑤ 個(gè)人還是建議嬰幼兒晚上8點(diǎn)半到9點(diǎn)上床，培養(yǎng)相對(duì)理想時(shí)間的規(guī)律睡眠，相比深夜才睡的寶寶的晝夜節(jié)律，還是更符合日常生活的。
嬰幼兒至青少年的睡眠時(shí)間建議：
0-3個(gè)月：14-17小時(shí)
4-11個(gè)月：12-15小時(shí)
1-2歲：11-14小時(shí)
3-5歲：10-13小時(shí)
6-13歲：9-11小時(shí)
14-17歲：8-10小時(shí)
1. 抵抗力差、有損健康
越是睡眠不足的孩子，尤其是嬰幼兒，越容易因疲倦表現(xiàn)出易怒、焦慮、煩躁等情緒，也就是我們常說(shuō)的“作”。長(zhǎng)期處于這種亢奮狀態(tài)，血壓、呼吸、心跳都會(huì)加速，這些問(wèn)題并不會(huì)馬上顯現(xiàn)，而是悄悄地埋下了一顆心血管疾病的“雷”。
此外，在睡眠中，我們體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種叫做細(xì)胞因子的蛋白質(zhì)，這是我們免疫系統(tǒng)的主力軍，幫助人體打敗疾病、抗壓、自愈。因此，缺乏睡眠的孩子會(huì)因抵抗力差，而增加患感冒等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2. 影響生長(zhǎng)發(fā)育
研究顯示：孩子的身高70%取決于父母，30%可由后天改善，在外部因素中，睡眠的影響居首位，超過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食，這是因?yàn)樯疃人邥r(shí)，腦垂體會(huì)大量分泌生長(zhǎng)激素。
2歲以前和青春期，是孩子長(zhǎng)高的黃金時(shí)段，恰當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間和質(zhì)量很關(guān)鍵。
另一方面，我們來(lái)看看睡眠對(duì)體重的影響，我們吃飽時(shí)，脂肪細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生廋素，它會(huì)向大腦發(fā)出停止飲食的信號(hào)，而當(dāng)孩子睡眠不足時(shí)，體內(nèi)胃饑餓素會(huì)增加、抑制瘦素分泌。同時(shí)，這種作息容易漏早餐、吃夜宵、精力不足而久坐不動(dòng)，這些都會(huì)導(dǎo)致兒童肥胖。
3. 記憶力、學(xué)習(xí)能力減退
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)睡眠不規(guī)律的志愿者的記憶力和學(xué)習(xí)能力遠(yuǎn)不如正常睡眠的;我們也都有這樣的體會(huì)：熬夜后第二天往往暈乎乎的，工作效率驟降。
美國(guó)斯坦福研究院也對(duì)一群4歲兒童做過(guò)相關(guān)的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果顯示：擁有良好睡眠習(xí)慣，且夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)達(dá)11小時(shí)的孩子的智力測(cè)試成績(jī)優(yōu)于其他兒童。
孩子只有睡得好，記憶力、反應(yīng)力才好，學(xué)習(xí)才能事半功倍。
4. 性早熟
還有常被忽視的一點(diǎn)：晚睡會(huì)刺激壓力荷爾蒙分泌，并影響腦下垂體對(duì)性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié)，這就是孩子為什么會(huì)出現(xiàn)性早熟的原因之一。
以上就是寶寶晚睡覺影響身高嗎，寶寶晚睡覺的危害，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
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