時(shí)間：2019-02-26 10:32:37來源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
春天萬(wàn)物復(fù)蘇，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，讓孩子適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)可以提高抵抗力，促進(jìn)骨骼的發(fā)育，全面的營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，那么春天孩子應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)？春天適合兒童的運(yùn)動(dòng)有哪些？下面八寶網(wǎng)帶來介紹。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)是非常重視運(yùn)動(dòng)的，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)能夠幫助孩子提升抵抗力：
①改善身體成分，預(yù)防肥胖;
②提高心肺耐力;
③促進(jìn)心血管和代謝健康，預(yù)防心血管疾病風(fēng)險(xiǎn);
④促進(jìn)肌肉骨骼健康。
中醫(yī)講，食補(bǔ)不如動(dòng)補(bǔ)，可見對(duì)于運(yùn)動(dòng)也是同樣的重視。動(dòng)為陽(yáng)，靜為陰，運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)孩子身體陽(yáng)氣，陽(yáng)氣具有溫煦、防御、推動(dòng)的作用，也就是說，運(yùn)動(dòng)可以讓孩子身體更暖、體質(zhì)更好、生長(zhǎng)發(fā)育更快。
▌溫煦功能最直接的表現(xiàn)，就是孩子冬天不會(huì)手冷腳冷。即便天氣冷，手腳在外，回到屋里也很快會(huì)暖起來。晚上睡覺，不用蓋得很嚴(yán)實(shí)，手腳也是溫暖的。手腳暖，說明孩子的臟腑得到溫陽(yáng)，不會(huì)內(nèi)生陰寒，自然孩子生病的機(jī)會(huì)也就會(huì)少很多。
▌防御功能也就是衛(wèi)氣強(qiáng)，抵擋外邪的能力強(qiáng)了。我們通常說肺衛(wèi)，衛(wèi)氣跟肺息息相關(guān)。運(yùn)動(dòng)的過程不僅對(duì)五臟，深呼吸和流汗、排氣對(duì)肺的鍛煉是最直接的，肺和其它臟腑得到鍛煉，孩子的體質(zhì)也就有所改善。
▌推動(dòng)作用最直接的表現(xiàn)就是孩子的食欲、睡眠都會(huì)變好，新陳代謝被推動(dòng)。新陳代謝被推動(dòng)了，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育也就得到了促進(jìn)。
此外，我很看重的一點(diǎn)，就是運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子情志的疏調(diào)和安撫。很多人說孩子沒有七情六欲，這么多年的臨床上看，我覺得是有的，而且孩子要敏感得多。情志上的影響很快會(huì)反映在身體健康上。所以孩子的情志也要得到疏泄和及時(shí)的安撫。
傷害孩子情志，很大一個(gè)來源是父母或身邊的成人。比如春天，肝火盛，很多家長(zhǎng)是比較難控制住自己情緒的，孩子煩人，老要看電視看手機(jī)，說不聽，很多家長(zhǎng)自己控制不住就會(huì)吼起來。吼多了吼重了，孩子的情緒就會(huì)有影響。
這時(shí)候除了安撫，適當(dāng)?shù)慕o孩子一些運(yùn)動(dòng)就能很好的疏解。運(yùn)動(dòng)會(huì)增加深呼吸的機(jī)會(huì)，本身就能緩解緊張、焦慮、不安等情緒，更有助于排出因抑郁、憂愁、生氣、怨恨、煩惱等不良情緒所導(dǎo)致的痰濁水飲瘀血等的留滯。這一方面的幫助，是很多家長(zhǎng)忽視的。
兒童的運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)、娛樂身心為目的，針對(duì)少年兒童身體發(fā)育特點(diǎn)，家長(zhǎng)可以讓孩子進(jìn)行跳繩、跳舞、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運(yùn)動(dòng)，這些項(xiàng)目既有助于增加少年兒童的身高，又不會(huì)傷害身體。
游泳
我經(jīng)常推薦的就是游泳，可以促進(jìn)呼吸肌發(fā)育，肺活量增加，從而提高呼吸功能，對(duì)心肺的鍛煉效果更加顯著，同時(shí)能鍛煉全身大肌肉群，鍛煉體型。游泳是一種極好的運(yùn)動(dòng)方式。過敏體質(zhì)的孩子，在合適的氣候下，可以多游泳。孩子學(xué)游泳，最好是在5歲以上。
乒乓球
打乒乓球特別能夠鍛煉孩子的專注度，另外有很明顯效果的就是消除眼睛疲勞，在一定程度上預(yù)防近視。我覺得現(xiàn)在孩子看書、看手機(jī)很多，用眼過度，打乒乓球是預(yù)防近視很有效的方式。乒乓球訓(xùn)練的最佳年齡在5-8歲，此時(shí)孩子能基本理解老師所講的內(nèi)容。
武術(shù)
武術(shù)不僅能強(qiáng)身健體，也能塑造孩子的性格。太極拳可以說是中華國(guó)粹，也被《時(shí)代》周刊稱之為“世上最完美的運(yùn)動(dòng)”，每個(gè)拳式都具有“開與合”、“圓與方”、“卷與放”、“虛與實(shí)”，對(duì)孩子身體協(xié)調(diào)能力是種鍛煉，練習(xí)太極要心靜意定，能增強(qiáng)專注的能力。除了太極，打八段錦也是很好的。
足球、籃球、舞蹈等
這些運(yùn)動(dòng)量很大的球類運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練最好在9歲之后再進(jìn)行。如果只是興趣玩耍，小寶寶也是可以的，家長(zhǎng)做好陪護(hù)就好。舞蹈適合7歲以上的兒童，較劇烈的舞蹈建議在9歲之后。跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，年齡限制比較少。
以上就是春天孩子應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)，春天適合兒童的運(yùn)動(dòng)有哪些，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
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