時間：2019-02-18 11:00:09來源：本站整理作者：yj點擊：
一般來說寶寶的睡眠質量是很好的，但是一些原因容易導致寶寶的睡眠吃出現問題。這么讓家長很心疼，那么孩子睡不好覺該怎么辦呢。孩子睡不好該如何提高睡眠質量呢，下面小編就來和大家說一說。
一、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
二、限制白天睡眠時間，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。請閱讀《嬰兒睡眠不好的預防》了解更多。
三、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
四、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
五、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
六、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
七、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。
那么，寶寶的睡眠質量如何調理?才能讓寶寶睡得更香，更好發育!
重視做好寶寶睡前準備，創設良好的睡眠環境。
根據國內外生理學家的研究，嬰兒的成長需要生長發育激素，而生長發育激素的分泌是在嬰兒熟睡1-2時后，即晚上10時左右是生長發育激素分泌高峰。難怪有的寶寶進食量充足，營養豐富，活動量也足夠，就是長得不壯實，究其原因，與睡得太晚、睡眠太少有關。
開窗通風，使臥室空氣完全新鮮，溫度適宜;
臥室內拉上窗簾，關閉大燈和音響，使臥室內幽雅、安靜，無強亮光強聲刺激，讓嬰兒在舒適溫馨的環境中入睡;
準備舒適安全、寶寶喜歡的小床，讓寶寶樂意單獨睡在自己的小床上。
床墊要厚，而且防水，為寶寶準備輕、軟的毛毯和被子。
臨睡前有意識引導嬰兒的情緒，從興奮轉向抑制，“玩具回家了，寶寶要睡覺了”，盡量玩一些安靜的游戲。要重視養成嬰兒按時入睡的習慣，使嬰兒到時間就想睡，睡下就會自動入睡，形成一個穩定的睡眠習慣。
入睡前的親子交往能幫助嬰兒安然入睡
出生一個月的寶寶，上床前，父母應為他換上干凈尿片，摸一摸嬰兒的后背和四肢，搖一搖他的身體，使嬰兒安定下來。天冷時用毛毯包裹嬰兒的身體，會給嬰兒帶來一種安全感，使他感到有東西依賴，非常舒適。新生兒不能控制自己體溫，臥室溫度不能太低。
為了滿足1歲嬰兒的依戀感，對1歲左右的嬰兒，父母應親切地告訴他“該睡覺了”，而不能生硬地命令。蓋好被子，拍拍嬰兒，親親嬰兒，為他哼唱歌謠，或者打開錄音機，扭小音量，讓嬰兒在優雅的音樂聲中慢慢自動入睡。針對這個年齡嬰兒的心理特點，父母最好不要馬上離開嬰兒。利用這個時間，收拾、整理一下嬰兒的衣服、鞋襪，擺放整齊，為寶寶蓋好被子，同時觀察、注意嬰兒睡眠情況。而嬰兒看到父母沒有立刻離開他，安全感得到滿足，情緒放松，在輕松、柔和的樂曲陪伴下，他會甜甜地進入夢鄉。
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