時(shí)間：2019-01-18 09:20:59來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
老話說(shuō)：每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)健康生活一輩子。多多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處是非常大的。兒童更是要從小運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。那么兒童運(yùn)動(dòng)有什么好處呢，不適合兒童的運(yùn)動(dòng)有哪些，下面小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)。
1.強(qiáng)化肌體功能
(1)強(qiáng)化心臟：這里主要講的是有氧運(yùn)動(dòng)。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)大肌肉群，可使心臟跳動(dòng)頻率持續(xù)加，時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)數(shù)分鐘。如果堅(jiān)持做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，保證身體氧氣供給，心臟會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)壯，孩子精神狀態(tài)變好，做事效率也會(huì)提高，不會(huì)輕易感到勞累。
(2)增強(qiáng)肌肉：肌肉起到支持關(guān)節(jié)的作用，經(jīng)常鍛煉能使孩子們的肌肉變得強(qiáng)健，使關(guān)節(jié)得到更好的支持，這樣孩子就不會(huì)輕易受傷。
(3)增加柔韌性：若是熱身不充分，孩子在劇烈運(yùn)動(dòng)中很容易受傷，但如果柔韌性很好，那么久不容易受傷。如果想要提高自己的柔韌性，可以選擇武術(shù)、跳舞等運(yùn)動(dòng)。
2.保持適當(dāng)體重
事實(shí)證明，不喜歡運(yùn)動(dòng)的兒童可能體型會(huì)偏胖，更易遭受一些類似于糖尿病、高血壓的疾病侵害。想要孩子保持正常體重，平時(shí)要注意飲食來(lái)保證身體所需營(yíng)養(yǎng)，另外還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗多余的熱量，以此來(lái)保證能量攝入與消耗的平衡。
3.促使心情愉悅
運(yùn)動(dòng)有一項(xiàng)神奇的作用，那就是可以使人心情愉悅，這因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后大腦和體內(nèi)會(huì)分泌一種化學(xué)物質(zhì)——內(nèi)啡肽，使孩子變得興奮。
4.增強(qiáng)機(jī)體能力
此外，運(yùn)動(dòng)還能鍛煉孩子們的一些能力，比如提高速度、增加力量和耐力、提高靈敏協(xié)調(diào)能力等。
兒童運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目
兒童期是一個(gè)比較寬泛的范圍，年齡范圍相差比較大，所以即使都是處于兒童期的孩子，他們的身體發(fā)育水平也并不一樣。除此之外，即使是年紀(jì)一樣大的孩子，他們的體質(zhì)還受到其他因素的影響，比如生長(zhǎng)環(huán)境、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)等。因此，要因人而異的制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，考慮多方面因素。
如果孩子正常發(fā)育，身體沒(méi)有殘疾，那么他們有較多的選擇，可以根據(jù)自己身體、家庭、愛(ài)好來(lái)選擇，比如游泳、球類運(yùn)動(dòng)等等。
兒童鍛煉有兩大重點(diǎn)，一個(gè)是要讓孩子喜歡鍛煉、經(jīng)常鍛煉，還有一個(gè)是要全面提高孩子們的身體素質(zhì)，比如力量、協(xié)調(diào)、耐力等等，而不應(yīng)該局限于一種運(yùn)動(dòng)。想要孩子身體發(fā)展全面，就必須鼓勵(lì)他們多參加幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)種類越多，身體才能得到更全面的鍛煉，而且還能在運(yùn)動(dòng)中學(xué)到更多的新技能，使其更加健康的成長(zhǎng)。
1.遵守生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律，遵循醫(yī)生的建議制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。要注意勞逸結(jié)合，不能讓孩子一直做高強(qiáng)度的鍛煉。還要讓孩子的身體全面運(yùn)動(dòng)，而不是僅僅局限于身體的一部分。
2.貴在堅(jiān)持，注意安全。讓孩子在運(yùn)動(dòng)前充分熱身，以防運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。
3.提供良好的運(yùn)動(dòng)氛圍和運(yùn)動(dòng)條件。給孩子準(zhǔn)備好防護(hù)用品，教孩子如何正確運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)還要在旁邊隨時(shí)觀察孩子們的臉色、脈搏、呼吸，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有不適的情況應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)。
4.不要過(guò)分干預(yù)孩子們的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，除非實(shí)在危險(xiǎn)，不然請(qǐng)讓孩子憑自己的興趣進(jìn)行鍛煉。
1.劃傷——主要步驟：止血
(1)頭部劃傷：送醫(yī)院
頭部流血時(shí)，頭發(fā)往往會(huì)被血黏住，所以傷口處理起來(lái)會(huì)比較麻煩，最好是請(qǐng)醫(yī)生來(lái)處理。可以幫忙先用干凈的布?jí)鹤谥寡缓蟊M快將孩子送往醫(yī)院。
(2)其他部位劃傷：自己處理
對(duì)于非頭部的傷口，父母可以自行清理，用顏色較深的毛巾冷敷，以便減輕孩子因血液而產(chǎn)生的緊張感。取適當(dāng)冰塊用毛巾包好，用來(lái)止血鎮(zhèn)痛。等到血止住后再清洗傷口，要用冷水而不是熱水，熱水會(huì)使傷口繼續(xù)出血，也可以使用肥皂。為了保證傷口愈合的速度，不能用酒精、H2O2等消毒劑擦拭傷口。若是傷口小且淺，清洗后可貼上創(chuàng)可貼，以防細(xì)菌感染。
注意：傷口需長(zhǎng)時(shí)間按壓，不要經(jīng)常查看，如果十分鐘以后還在流血，那么應(yīng)該立馬送孩子去醫(yī)院。
2.扎傷——主要步驟：沖洗傷口
(1)沖洗傷口
扎傷傷口的通常較小，有些家長(zhǎng)會(huì)覺(jué)得無(wú)需擔(dān)心，但是這種傷口易感染。當(dāng)孩子被扎時(shí)，臟東西也會(huì)一起進(jìn)入體內(nèi)，此時(shí)應(yīng)該及時(shí)用清水沖洗傷口(除已開(kāi)封或被曬過(guò)的瓶裝水)。
(2)避免感染
扎傷的傷口雖然小，但是一般很深，無(wú)論是繃帶還是藥膏一般都無(wú)需使用。 受傷后的前一兩天，應(yīng)該經(jīng)常檢查以防感染，每日早晚各檢查一次。以下是幾種感染的類型：
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