時間：2017-08-07 11:51:12來源：本站整理作者：wsl點擊：
生活中很多東西都有藍光，藍光是什么呢，據(jù)調查和研究發(fā)現(xiàn)，藍光對孩子的危險比較大，那么這個藍光真的就是這么厲害嗎，八寶網(wǎng)小編為大家講一講藍光對孩子的影響。
藍光并不是藍色的光。是電腦和手機等LED屏幕產生的光線。是可視光范圍中的波長400nm一500nm之間的光。高能效藍光波長450nm一470nm最新的研究顯示。藍光能穿透眼睛的角膜和晶狀體。到達視網(wǎng)膜。因此誘發(fā)眼睛疲勞、干澀。手機藍光危害如此大。
藍光會暗示我們的身體現(xiàn)在還不是睡覺的時候。
你的眼鏡里有30000個感光細胞可以接收到某一波長范圍內的光并將它們識別為藍光。藍光的波長在大約460納米范圍內，這些光照射到特定的細胞，細胞向大腦的視交叉上核區(qū)域發(fā)出一個信號，并告訴大腦關閉褪黑素的分泌。而褪黑素就是睡眠的啟動器。
人的晝夜節(jié)律決定我們的生物鐘。喜歡睡懶覺的人比早起的人睡眠周期要長。醫(yī)生經(jīng)常使用藍光療法來改變睡眠模式和解決睡眠障礙。
在過去50年的時間里，人類的平均睡眠時間和質量都有顯著下降。晚上過多的接觸發(fā)光屏幕會影響睡眠以及生物鐘。
哈佛醫(yī)學院曾經(jīng)做過一個實驗，有一組人睡覺前4個小時閱讀印刷書籍，另一組人睡覺前4個小時閱讀電子書。連續(xù)五天時間，閱讀電子書的人花了10分鐘才進入快速眼動睡眠，明顯比閱讀紙質書籍的人入睡時間更長。
同時，閱讀電子書的人表示晚上不怎么困了，但他們在早上起床的時候感覺起不來。
眾所周知，睡眠不足會誘發(fā)心臟病、肥胖癥和2型糖尿病。缺乏睡眠也會讓人產生焦慮和抑郁。也有一些科學家認為藍光還與老年黃斑變性有關，不過并沒有確鑿的證據(jù)。
長期暴露在藍光下也會誘發(fā)白內障甚至失明。
根據(jù)科學家的多年統(tǒng)計，白內障的發(fā)病年齡與紫外線呈高度正相關，赤道地區(qū)的白內障平均發(fā)病年齡要比高緯度地區(qū)提前5到10年。
我們知道紫外線(UV)和藍光的波長范圍是比較接近的。傷害眼睛的波長峰值為440nm左右，而抑制褪黑激素的波長峰值在460nm。
LED燈比手機更糟糕
有研究表明，LED燈會抑制99%的人分泌褪黑素，并縮短褪黑激素90分鐘的持續(xù)時間。過去很長一段時間人們都使用白熾燈泡，這些燈很少有藍光。而現(xiàn)在的LED則富含藍光。
但至少我們在睡覺的時候會關燈，而且LED燈離我們的距離比手機屏幕要遠多了。這就是為什么大家更關心智能手機、平板電腦的藍光危害。
藍光晚上才有危害
到目前為止，普通人接觸到最多的藍光來自于太陽，所以我們白天很難睡個好覺。但在白天，藍光并沒有什么副作用，相反，我們需要藍光。
當我們早上醒來的時候，我們需要陽光來重置生物鐘。除了晚上要避免藍光之外，早上出去曬15分鐘的太陽對于你的生物節(jié)律來講同樣重要。
當然，在一天結束的時候，特別是在睡前90分鐘別接觸藍光。但問題是，每天晚上關掉一切燈，坐在一個黑暗的房間里，這實在是太不現(xiàn)實了。
1.以身作則：父母盡量減少在孩子面前使用電子產品的時間
2. 少看手機：減少孩子每天接觸、使用電子產品的時間
3. 眼部保潔：督促孩子養(yǎng)成良好的眼部衛(wèi)生保潔習慣
4. 視力檢查：定期帶孩子進行視力檢查，盡早發(fā)現(xiàn)是預防視力健康問題的重要途徑
5. 規(guī)范坐姿：注意規(guī)范孩子的坐姿，讓其養(yǎng)成良好的用眼習慣
6. 避免強光：避免孩子在戶外活動環(huán)境遭受強光和紫外線的傷害
7. 飲食均衡：保證孩子的飲食營養(yǎng)均衡，減少其糖分的攝入量
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