時(shí)間：2018-03-01 18:08:08來源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
春季是寶寶生長發(fā)育的黃金時(shí)期，春季不補(bǔ)鈣，錯(cuò)失一整年，春天已經(jīng)來了，你給寶寶補(bǔ)鈣了嗎？那么春季父母怎樣給寶寶補(bǔ)鈣好呢，春季寶寶補(bǔ)鈣食譜推薦。
鈣是生物必需的金屬元素。存在于人體的肌肉、神經(jīng)、體液和骨骼中。
鈣是人類骨、齒主要的無機(jī)成分。是神經(jīng)傳遞、肌肉收縮、血液凝結(jié)、激素釋放和乳汁分泌等所必需的元素。
約占體重的1.4—2.0%，參與新陳代謝，每天必須補(bǔ)充鈣；人體鈣含量不足或過剩都會(huì)影響生長與發(fā)育。
孩子補(bǔ)鈣，每年的春秋兩季各補(bǔ)一個(gè)月即可。對(duì)處于生長發(fā)育期的孩子來說，春季是骨骼生長的黃金季節(jié)，此時(shí)補(bǔ)鈣易吸收。秋季海產(chǎn)品多，果蔬豐富，鈣質(zhì)來源多，也是補(bǔ)鈣的好季節(jié)。
食補(bǔ)，食補(bǔ)可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶，牛奶含鈣高，人體吸收好，也是比較購買到的食品。只要家長能花費(fèi)點(diǎn)心思一定可以做出讓孩子食欲大開的美味的。
有機(jī)鈣，氨基酸鈣與蛋白贅合鈣在我國已開始應(yīng)用。另外，補(bǔ)鈣不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過200毫克時(shí)，就會(huì)降低吸收率。
奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)。寶寶生長發(fā)育快，食物中的鈣往往不能滿足孩子生長發(fā)育的需要，這時(shí)媽媽就要及時(shí)給孩子補(bǔ)鈣。
蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。
雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水，一起煮1個(gè)小時(shí)即成。
什錦飯：鍋中放油，油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米飯一起炒，最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。
奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)。寶寶生長發(fā)育快，食物中的鈣往往不能滿足孩子生長發(fā)育的需要，這時(shí)媽媽就要及時(shí)給孩子補(bǔ)鈣。
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