時(shí)間：2018-02-28 17:37:40來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
轉(zhuǎn)眼間，馬上就是周六日了，大家要解放了孩子也輕松了，不過孩子的節(jié)后綜合征依舊沒有任何的變化，有時(shí)候是賴床，有時(shí)候是直接去了幼兒園后就不愿意離開媽媽，那么怎么幫助孩子調(diào)整假后的狀態(tài)呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
飲食、運(yùn)動(dòng)、休養(yǎng)是維持身心健康最重要的三元素。其實(shí)無論是早起還是晚起，只要長假與平日作息差得較多，身體都會(huì)需要一個(gè)接受和適應(yīng)的過程，從而產(chǎn)生不適或壓力。而長假結(jié)束時(shí)，不僅身體需要接受早起的適應(yīng)過程，由于心理上對(duì)早起的抗拒更容易讓人產(chǎn)生壓力，“越休息越累”的錯(cuò)覺就是這么產(chǎn)生的。
所以放假期間過度補(bǔ)覺是個(gè)誤區(qū)，會(huì)打亂人的生物鐘，造成人體機(jī)能紊亂。等到假期結(jié)束，又硬要馬上變回來，自然是又痛苦又傷身體。假期當(dāng)中家長應(yīng)該合理安排孩子的起居和活動(dòng)，覺不是睡得越多越好，多安排一些親子活動(dòng)，用陪伴豐富孩子的假期。
對(duì)于大人來說，忙碌了一整年，難得過節(jié)放假，一定要好好放松一下犒勞自己，睡個(gè)懶覺，隨心所欲地大快朵頤，都在情理之中。但同時(shí)需要注意的是，大人的調(diào)節(jié)能力和免疫力優(yōu)于孩子，所以需要留意孩子的生活作息，盡量不要變化太大。
那如何把握度呢?假期平日，一般建議成人的起床時(shí)間不晚于平日兩小時(shí)，孩子也可參考。假期結(jié)束時(shí)建議至少提前一日，幫助孩子把作息時(shí)間調(diào)整為平日作息。作息指的是早上起床時(shí)間、三餐進(jìn)食時(shí)間、晚上睡覺時(shí)間。并且在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，提示孩子，今天是休息最后一天，明天我們需要做些什么，明天會(huì)有些什么開心的事情等類似的使用事前預(yù)示性語言，幫助孩子從心理上提前接受假期后的生活作息調(diào)整。
在長假結(jié)束第一天，建議比平日提前起床。一是孩子由于不適應(yīng)而出現(xiàn)的哭鬧、不吃早飯等情況會(huì)損耗時(shí)間，二是大人自己也需要一個(gè)調(diào)整到工作狀態(tài)的時(shí)間。好的精神狀態(tài)才能以不變應(yīng)萬變，罩住熊孩子。切忌把自己長假結(jié)束的情緒壓力再折回到孩子身上。
假期里過多食用零食、暴飲暴食等，可能使孩子的各個(gè)器官超負(fù)荷工作，引發(fā)腸胃功能紊亂。
除了假期里要注意飲食有節(jié)制，營養(yǎng)均衡之外。長假結(jié)束之際，注意補(bǔ)充充足水分，食用清淡易消化的食物，給身體一個(gè)休息的時(shí)間。
這一點(diǎn)可以借鑒鄰國日本在正月后的1月7日食用七草粥的習(xí)俗。其實(shí)食七草粥原本也是中國的一項(xiàng)舊俗。從科學(xué)角度講，七草所含有的胡蘿卜素、維生素、礦物質(zhì)可促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂質(zhì)等營養(yǎng)素的代謝，修復(fù)腸胃，補(bǔ)充礦物質(zhì)。并且粥食易消化，減輕了身體的負(fù)擔(dān)。假期將盡，寶媽們可以選擇方便購買到的當(dāng)季蔬菜給孩子做菜粥，同樣也能起到一定的作用。
對(duì)于孩子狀態(tài)的回歸，家長們不可操之過急。要理解到孩子的適應(yīng)性相對(duì)成人較弱，也無法理性地認(rèn)識(shí)到假期和平日的區(qū)別。對(duì)于抗拒性強(qiáng)的孩子，可以提前三天開始調(diào)整和溝通。
要照顧好孩子的情緒，幫助孩子調(diào)整到日常作息，是長假里一件不小的任務(wù)。但只要陪在孩子身邊，慢慢引導(dǎo)，就能教會(huì)孩子自己調(diào)整和處理生活作息的方法。以小見大，這同時(shí)也是在培養(yǎng)孩子的應(yīng)變能力、掌控生活的能力以及適應(yīng)社會(huì)的能力。
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