時間：2021-09-29 11:21:56來源：本站整理作者：xl點擊：
心血管疾病是非常常見的一種疾病，發病率逐漸升高，對健康的危害很大，日常生活中的一些不良生活習慣都會影響到心臟健康，影響心血管疾病的十大因素是什么？有哪些預防誤區？下面八寶網小編就帶來介紹。
據世界衛生組織統計，遺傳、年齡、慢性病、肥胖、吸煙、過量飲酒、不合理膳食、缺乏運動、情緒壓力、睡眠質量差，是心臟病向年輕人群蔓延的十大因素。
1、遺傳
遺傳流行病學研究顯示，“三高”及體重指數等具有明顯的家族遺傳性，是導致冠心病、心絞痛等心血管疾病的主要原因，家人有“三高”和體重超標的年輕人，更應關注心臟健康。
2、環境污染
近年來，由于環境污染等因素，促使心臟病不斷靠近40歲以下年輕人群體。罹患心臟病的患者中，20歲的心臟病患者不再罕見。
3、慢性病
慢性病也是年輕人心臟的“隱形殺手”，例如高血壓將導致冠狀動脈血管擴張，使心臟排血阻力增大，嚴重時可因心臟舒張能力變差導致心衰。而高血脂將加速動脈硬化，誘發腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死。
4、肥胖
不少年輕人胃口好、運動少，一不留神就超重。體脂率過高，就增加了心血管一場收縮的頻率。同時，肥胖者常有動脈粥樣硬化和心肌脂肪堆積，肥厚的心肌彈性下降，增加心臟的負荷，容易發生心力衰竭。
5、吸煙
年輕人吸煙十分常見，中國目前有3.5億煙民，40歲以下占比58.3%。吸煙會對心臟健康造成極大隱患，煙草中的有害物質會破壞心血管正常結構和功能，是引發動脈粥樣硬化和心肌梗死的主要因素。
6、過量飲酒
醉前你是世界的，醉后世界是你的，飛一樣的感覺針不戳，但過量飲酒會明顯提高心血管疾病的發生率。酒精的主要成分是乙醇，乙醇在心臟代謝成乙酸，乙酸誘發心源性猝死的重要原因。
7、不合理膳食
擼串燒烤替主食，奶茶飲料代白水，許多年輕人的餐飲都被“重口”飲食所占據。膳食不合理是引發心血管疾病的主要原因之一，尤其是過多油脂攝入會導致血液中脂肪酸過多，沉積在血管里造成動脈硬化，形成血栓，引發心腦血管疾病。
8、缺乏運動
忙著工作和享受生活的年輕人，很難堅持鍛煉身體，突然加大運動量則可能導致心源性猝死、心肌梗塞、腦卒中等心臟健康風險，我國每年因心血管疾病引起的猝死人數約為55萬人，43%是40歲以下的“后浪”。
9、情緒壓力
情緒壓力無法及時排解，很容易讓年輕人陷入焦慮、躁郁的情緒“陷阱”中。長此以往易引起心血管異常收縮與高血壓等病癥出現，危害心臟健康。造成應激激素皮質醇分泌量增加，導致高血糖和高血壓。長此以往將損害心臟，誘發冠心病、心衰。
10、睡眠質量差
不少年輕人都因工作、學業、娛樂、環境等因素引發睡眠障礙，長此以往將引起交感神經異常，出現冠狀動脈痙攣、心率失常、胸痛胸悶等心肌缺血等臨床表現，甚至可能引發中風、心梗等危及生命的重癥。
1、吃瘦肉是攝入蛋白質，對血脂無影響。
其實我們所攝入的瘦肉里除蛋白質外也含有大量的脂肪，超量攝入同樣會對血脂有影響。而且過多攝入蛋白質還會增加腎臟負擔。
2、植物油吃多了，對身體無影響。
現在有很多人吃素，認為多吃植物油對身體無害，許多人不知道植物油的熱量是非常高的，相同重量的植物油所提供的熱量高出豬肉一倍多。過多食用植物油也有很大危害。如果每天多攝入5克植物油而不被消耗掉，則10年后體重會額外增加10千克。中國營養學會推薦的中國居民平衡膳食金字塔中，油脂類位于最頂層，每日攝入不應超過25克(半兩)。
3、每周一次的大量劇烈運動對身體有益。
很多人，尤其平時沒時間鍛煉的人，可能會趁假期好好鍛煉一下。殊不知，一次大量的劇烈運動不能替代其它幾天運動所帶來的健身效果。習慣靜坐的人，突然大量劇烈運動時，發生急性心梗的危險性最大。鍛煉必須循序漸進，必須經常堅持。
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