時(shí)間：2021-09-18 18:00:42來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
每年的9月21日是世界阿爾茨海默病日，今年的主題已經(jīng)發(fā)布，是“知彼知己，早診早智”，對(duì)于該疾病一定要及早識(shí)別，及早診治，阿爾茨海默病如何預(yù)防干預(yù)？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
2021年9月21日是第28個(gè)“世界阿爾茨海默病日”，今年的主題是“知彼知己，早診早智”。
我國約有1000萬阿爾茨海默癥患者，數(shù)量居全球之首，預(yù)計(jì)到2050年，將突破4000萬。相比龐大的患病人群，公眾認(rèn)知程度低、患者就診率低、缺少創(chuàng)新且有效的治療手段、家庭及社會(huì)照護(hù)成本高等，已經(jīng)成為我國阿爾茨海默癥的現(xiàn)狀。
阿爾茨海默病是一種最為常見的老年腦病，發(fā)病率隨著年齡的增長而走高，由于腦細(xì)胞急速退化，老人會(huì)出現(xiàn)智力減退、情感和性格變化，包括短期記憶衰退、重復(fù)行為、容易迷路、孤獨(dú)自私、愛收藏垃圾、多疑猜忌……最終嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，家庭也面臨諸多困難。
希望我們能及早識(shí)別阿爾茨海默病，及時(shí)診治，改善患者癥狀，延緩發(fā)展，減輕對(duì)生活和家庭的影響。
目前阿爾茨海默病尚無法治愈，因此預(yù)防干預(yù)就變得尤為重要。
1、飲食預(yù)防
地中海膳食模式(Mediterranean dietary pattern)是現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)比較推崇的健康膳食模式之一。以蔬菜為主、豆類(黃豆、豌豆)、水果和全麥作為主要食物，搭配少量至中量魚類、家禽類和乳制品，以及少量紅肉(牛肉、豬肉)。注意補(bǔ)充維生素E，可食用堅(jiān)果或種仁類食品。
減少飽和脂肪和反式脂肪攝入(如糕點(diǎn)和油炸食物)。增加攝入不飽和脂肪酸Omega-3。研究表明，Omega-3的缺乏與眾多神經(jīng)系統(tǒng)疾病及精神心理疾病密切相關(guān)，磷脂Omega-3可高效跨越血腦屏障，營養(yǎng)直達(dá)大腦神經(jīng)。
2、運(yùn)動(dòng)預(yù)防
保證每天有1-1.5小時(shí)中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，最好戶外體育鍛煉。老年人可以根據(jù)健康狀況和體質(zhì)條件，選擇不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。太極拳、慢跑、廣場舞也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。
另外，要養(yǎng)成積極健康的生活方式，樹立積極樂觀的生活態(tài)度，不吸煙、不酗酒。
3、主動(dòng)及時(shí)治療慢性病
如白內(nèi)障、高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病。很多慢性病會(huì)影響老人的生活能力和獲得信息的能力，而加速認(rèn)知衰退的速度。
4、有條件改善日常生活
老年人多進(jìn)行棋牌、攝影、旅游、烹飪、養(yǎng)寵物、義工等活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好可良性刺激大腦，有效減緩和預(yù)防大腦退化。改善居住環(huán)境，居住在陽光充足、室內(nèi)光線明亮和空氣優(yōu)良，易于接觸人群的地方。
5、家庭陪伴
心理健康是影響老年人精神文化生活的重要問題，老人容易出現(xiàn)失落、孤獨(dú)、焦慮等情緒。因此子女要擠出時(shí)間常陪伴老人，多與老人交流談話，可以通過撫摸、拉手等肢體接觸，增加與老人的親密度。特別對(duì)于喪偶老年人，更加需要陪伴和交流。
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