時(shí)間：2021-04-15 11:06:37來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
4月15日至4月21日是全國(guó)腫瘤防治宣傳周，提高人們對(duì)癌癥的警覺意識(shí)，科學(xué)防癌，該活動(dòng)是由中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)1995年倡導(dǎo)發(fā)起的，每年有不同主題，2021全國(guó)腫瘤防治宣傳周主題是什么？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
2021年4月15～21日是第27個(gè)全國(guó)腫瘤防治宣傳周，今年宣傳周主題是“健康中國(guó)健康家——關(guān)愛生命科學(xué)防癌”，旨在廣泛倡導(dǎo)發(fā)揮家庭在防癌抗癌中的重要作用，宣傳家庭關(guān)愛的理念，推動(dòng)以家庭為單位，成員間相互支持，共同踐行健康文明的生活方式，定期防癌體檢，關(guān)愛陪伴患癌家人，促進(jìn)家庭健康和諧，切實(shí)降低癌癥帶來的家庭負(fù)擔(dān)和社會(huì)危害。
我們生活中的大部分時(shí)間是在家庭中度過的。每個(gè)家庭的生活習(xí)慣、生活態(tài)度、行為模式以及家庭氛圍，都與每個(gè)家庭成員的健康息息相關(guān)。不合理飲食、吸煙酗酒、裝修污染、烹調(diào)油煙、不良衛(wèi)生習(xí)慣、肥胖少動(dòng)以及不好的家庭氛圍等都和癌癥的發(fā)生有關(guān)。
針對(duì)相關(guān)危險(xiǎn)因素，我們要努力做到健康飲食，多吃蔬菜水果，少吃加工肉類，戒煙限酒，積極運(yùn)動(dòng)，保持良好衛(wèi)生習(xí)慣，妥善處理家庭成員之間的關(guān)系，保持良好心情。
1、不吸煙，避免二手煙
吸煙是癌癥最重要的危險(xiǎn)因素，也可以通過改變自身行為來加以預(yù)防。關(guān)鍵在于認(rèn)識(shí)到吸煙的危害，積極行動(dòng)起來。吸煙者要戒煙，不吸煙者要盡量避免二手煙、三手煙。同時(shí)，要積極支持和促進(jìn)控?zé)煹牧⒎ǎ屗屑彝ズ凸矆?chǎng)所都變成無煙的清潔空間。
2、適量飲酒
飲酒增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，與飲酒量密切相關(guān)。對(duì)于個(gè)人來說，由于遺傳背景和生活環(huán)境的差異，飲酒帶來的風(fēng)險(xiǎn)是不同的。以預(yù)防癌癥為目的，最好是滴酒不沾。每個(gè)人還應(yīng)了解自己癌癥、心腦血管疾病的家族史，結(jié)合其他危險(xiǎn)因素，權(quán)衡飲酒的利弊。
3、選擇健康的飲食
一日三餐與防癌息息相關(guān)。對(duì)于如何選擇健康的飲食，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》給出了具體、明確的建議，概括起來是：食物多樣，谷類為主;多吃蔬果、奶類、大豆;適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;少鹽少油，控糖限酒。只要遵循指南的推薦，堅(jiān)持不懈地調(diào)整自己的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣，就可以大大降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，并保持健康、充沛的體力。
4、堅(jiān)持鍛煉，保持健康體重
我國(guó)全民健康生活方式的宣傳口號(hào)是：“管住嘴，邁開腿，吃動(dòng)兩平衡”。除了選擇健康的食物，還應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，保持健康的體重，有效降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
每天堅(jiān)持30分鐘以上的中等強(qiáng)度的體育鍛煉。找到一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，比如快走、跑步、游泳、拳操、自行車等，每天運(yùn)動(dòng)，持之以恒。
養(yǎng)成定期測(cè)量體重的習(xí)慣，監(jiān)測(cè)體重變化，判定自己是否處于健康范圍內(nèi)，并據(jù)此制定膳食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，將體重維持在健康范圍。
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