當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2020-06-10 13:56:43來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
現(xiàn)在市面上有很多種類的運(yùn)動(dòng)飲料，其實(shí)在一般情況下是沒有必要特意喝，可以從健康角度選擇適合自己的即可，那么，孩子運(yùn)動(dòng)后出汗可以喝冰的運(yùn)動(dòng)飲料嗎？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
一般不建議。
只要孩子喜歡，不管是否是運(yùn)動(dòng)后，都可以喝冰的東西。
運(yùn)動(dòng)飲料通常含糖、電解質(zhì)以及維生素等,對濕、熱環(huán)境中運(yùn)動(dòng)、或長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗的運(yùn)動(dòng)員有一定意義。
對普通孩子,均衡飲食即可滿足日常電解質(zhì)需求，短時(shí)間的訓(xùn)練和日常體育活動(dòng)，通常不需要額外補(bǔ)充能量和電解質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)飲料中的糖會(huì)增加孩子齲齒、糖尿病、肥胖以及心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),喝運(yùn)動(dòng)飲料并不比喝白水更好。
從健康角度，首選的飲料是白水，溫、涼、冰看個(gè)人愛好就好。
從成分上看，運(yùn)動(dòng)飲料針對運(yùn)動(dòng)后的人群所需有一定道理。
運(yùn)動(dòng)伴隨著大量出汗，一是丟失水分，二是丟失鹽分，比如汗?jié)n干掉后衣服上白白的一層就是鉀鹽、鈉鹽。”
通過運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)水、補(bǔ)充電解水是可行的。
近來飲料界出現(xiàn)無糖風(fēng)潮，而多數(shù)運(yùn)動(dòng)飲料仍然有添加白砂糖、葡萄糖。
尤華智表示，運(yùn)動(dòng)消耗大量熱量，添加糖分可以轉(zhuǎn)換成為血糖供能，是最直接的補(bǔ)充能量的物質(zhì)。
對于體重正常，目標(biāo)為強(qiáng)身健體，,進(jìn)行快步走等休閑運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低的人群，尤華智表示，此類運(yùn)動(dòng)主要消耗的是體內(nèi)的水分、糖分、鹽分,對原有的身體平衡“破壞”程度較低，運(yùn)動(dòng)飲料的選擇可以以補(bǔ)充水分、調(diào)解體內(nèi)電解質(zhì)平衡為主。
由于運(yùn)動(dòng)后也要進(jìn)食,注意飲食均衡即可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等成分,無需刻意通過運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充。
在此基礎(chǔ)上，如果有增加肌肉的需求，在碳水等能量充足的情況下，提升優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入就能促進(jìn)肌肉的增加。
對于目標(biāo)在提升體育成績或進(jìn)行較高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人群，尤華智指出，此類運(yùn)動(dòng)出汗較多，細(xì)胞間質(zhì)液和細(xì)胞內(nèi)液都有參與，其中部分成分隨著汗液排出,對身體平衡的“破壞”程度也升高，最直接的反應(yīng)是感到身體疲勞、肌肉疼痛。
此時(shí)有必要補(bǔ)充身體丟失的各類營養(yǎng)物質(zhì)，最好選擇糖分更高、含有維生素及氨基酸等成分的運(yùn)動(dòng)飲料，以提升身體的恢復(fù)能力;如果在運(yùn)動(dòng)過程中使用，對保持運(yùn)動(dòng)持久力、提升運(yùn)動(dòng)成績也有作用。
對于有減重需求的人群，尤華智強(qiáng)調(diào),“減重需要有能量“缺口”，如果運(yùn)動(dòng)后飲用含糖量較高的運(yùn)動(dòng)飲料又囤積了能量”，可能降低減重效果，他建議選擇低糖或不含糖的運(yùn)動(dòng)飲料，一般對于減重的影響不大。
1、讓汗液自然風(fēng)干
但是身體在停止運(yùn)動(dòng)后，體溫會(huì)很快的降低下來，此時(shí)脫掉外套，很容易受到外部的冷風(fēng)刺激，導(dǎo)致感冒生病。因此，即使身上有汗，也不要脫掉衣服，而更要注意保暖。
2、擦干身體
身上太多汗不舒服，當(dāng)然最好就是用毛巾擦干身體。這樣可以保持身體的干爽，并且可以繼續(xù)休息而不會(huì)著涼。如果衣服也已經(jīng)濕透，也可以換一件衣服。
3、補(bǔ)充電解質(zhì)和水分
運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，會(huì)帶走大量的水分和電解質(zhì)，這些電解質(zhì)以鈉離子和氯離子為主，并有少量的鉀離子和鈣離子。所以要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充，以保證身體水分充足和維持身體電解質(zhì)平衡。
以上就是有關(guān)全部內(nèi)容介紹，想了解更多信息請繼續(xù)關(guān)注。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場。