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孩子運(yùn)動(dòng)后出汗可以喝冰的運(yùn)動(dòng)飲料嗎 運(yùn)動(dòng)后馬上喝運(yùn)動(dòng)飲料好不好

時(shí)間:2020-06-10 13:56:43來(lái)源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:

現(xiàn)在市面上有很多種類的運(yùn)動(dòng)飲料,其實(shí)在一般情況下是沒(méi)有必要特意喝,可以從健康角度選擇適合自己的即可,那么,孩子運(yùn)動(dòng)后出汗可以喝冰的運(yùn)動(dòng)飲料嗎?下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。

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孩子運(yùn)動(dòng)后出汗可以喝冰的運(yùn)動(dòng)飲料嗎

一般不建議。

只要孩子喜歡,不管是否是運(yùn)動(dòng)后,都可以喝冰的東西。

運(yùn)動(dòng)飲料通常含糖、電解質(zhì)以及維生素等,對(duì)濕、熱環(huán)境中運(yùn)動(dòng)、或長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗的運(yùn)動(dòng)員有一定意義。

對(duì)普通孩子,均衡飲食即可滿足日常電解質(zhì)需求,短時(shí)間的訓(xùn)練和日常體育活動(dòng),通常不需要額外補(bǔ)充能量和電解質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)飲料中的糖會(huì)增加孩子齲齒、糖尿病、肥胖以及心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),喝運(yùn)動(dòng)飲料并不比喝白水更好。

從健康角度,首選的飲料是白水,溫、涼、冰看個(gè)人愛(ài)好就好。

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運(yùn)動(dòng)飲料和普通飲料有什么不同

從成分上看,運(yùn)動(dòng)飲料針對(duì)運(yùn)動(dòng)后的人群所需有一定道理。

運(yùn)動(dòng)伴隨著大量出汗,一是丟失水分,二是丟失鹽分,比如汗?jié)n干掉后衣服上白白的一層就是鉀鹽、鈉鹽。”

通過(guò)運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)水、補(bǔ)充電解水是可行的。

近來(lái)飲料界出現(xiàn)無(wú)糖風(fēng)潮,而多數(shù)運(yùn)動(dòng)飲料仍然有添加白砂糖、葡萄糖。

尤華智表示,運(yùn)動(dòng)消耗大量熱量,添加糖分可以轉(zhuǎn)換成為血糖供能,是最直接的補(bǔ)充能量的物質(zhì)。

對(duì)于體重正常,目標(biāo)為強(qiáng)身健體,,進(jìn)行快步走等休閑運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低的人群,尤華智表示,此類運(yùn)動(dòng)主要消耗的是體內(nèi)的水分、糖分、鹽分,對(duì)原有的身體平衡“破壞”程度較低,運(yùn)動(dòng)飲料的選擇可以以補(bǔ)充水分、調(diào)解體內(nèi)電解質(zhì)平衡為主。

由于運(yùn)動(dòng)后也要進(jìn)食,注意飲食均衡即可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等成分,無(wú)需刻意通過(guò)運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充。

在此基礎(chǔ)上,如果有增加肌肉的需求,在碳水等能量充足的情況下,提升優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入就能促進(jìn)肌肉的增加。

對(duì)于目標(biāo)在提升體育成績(jī)或進(jìn)行較高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人群,尤華智指出,此類運(yùn)動(dòng)出汗較多,細(xì)胞間質(zhì)液和細(xì)胞內(nèi)液都有參與,其中部分成分隨著汗液排出,對(duì)身體平衡的“破壞”程度也升高,最直接的反應(yīng)是感到身體疲勞、肌肉疼痛。

此時(shí)有必要補(bǔ)充身體丟失的各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),最好選擇糖分更高、含有維生素及氨基酸等成分的運(yùn)動(dòng)飲料,以提升身體的恢復(fù)能力;如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中使用,對(duì)保持運(yùn)動(dòng)持久力、提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)也有作用。

對(duì)于有減重需求的人群,尤華智強(qiáng)調(diào),“減重需要有能量“缺口”,如果運(yùn)動(dòng)后飲用含糖量較高的運(yùn)動(dòng)飲料又囤積了能量”,可能降低減重效果,他建議選擇低糖或不含糖的運(yùn)動(dòng)飲料,一般對(duì)于減重的影響不大。

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運(yùn)動(dòng)完出汗怎么辦才是最好的

1、讓汗液自然風(fēng)干

但是身體在停止運(yùn)動(dòng)后,體溫會(huì)很快的降低下來(lái),此時(shí)脫掉外套,很容易受到外部的冷風(fēng)刺激,導(dǎo)致感冒生病。因此,即使身上有汗,也不要脫掉衣服,而更要注意保暖。

2、擦干身體

身上太多汗不舒服,當(dāng)然最好就是用毛巾擦干身體。這樣可以保持身體的干爽,并且可以繼續(xù)休息而不會(huì)著涼。如果衣服也已經(jīng)濕透,也可以換一件衣服。

3、補(bǔ)充電解質(zhì)和水分

運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗,會(huì)帶走大量的水分和電解質(zhì),這些電解質(zhì)以鈉離子和氯離子為主,并有少量的鉀離子和鈣離子。所以要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充,以保證身體水分充足和維持身體電解質(zhì)平衡。

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