時間：2021-03-02 13:58:11來源：本站整理作者：xl點擊：
很多人都聽說，晚上要少吃香蕉蘋果，晚上吃著兩種水果會加重腸胃負擔，而且不利于身材控制，其實晚上吃水果沒有絕對的好壞，那么，晚上真的不能吃香蕉和蘋果嗎？下面八寶網小編就來說說。
之所以說香蕉和蘋果不適合在晚上食用是因為人體在晚上身體新陳代謝水平下降，對食物的消化吸收功能有限。在晚上食用香蕉和蘋果會加重腸胃的負擔，不利于腸胃蠕動，食物的殘渣會遺留在人的腸胃中發酵，早上起床會發現自己的口腔有明顯的異味。
除了不利于腸胃健康也不利于身材的控制，雖然蘋果和香蕉的熱量比較低，但是其中都含有大量的糖分，夜間身體對能量需求有限，代謝不完的糖分會以糖原的形式儲存在人的肝臟和肌肉中，長時間的消耗不完就會轉化為脂肪，影響體重造成肥胖。
并不是，雖然晚上吃香蕉和蘋果會加重腸胃的負擔，對體重控制有一定的影響，但是這些對身體的傷害畢竟是非常小的，也是可以避免的，而且香蕉和蘋果的營養價值是非常高的。香蕉被稱為“快樂果”。香蕉中的維生素A，對促進生長發育和細胞的代謝起到重要的作用還可以提高人體抵抗力，對抗外界病毒，緩解眼睛干澀，減少和保護視網膜受損，對視力起到一定的保護作用;香蕉中大量的鉀元素，100克的香蕉中就含有400毫克左右的鉀元素，可以代謝出人體過多的鈉鹽，對調節人水分體和電解質的平衡起到了重要的作用。
蘋果的營養價值也是不可估量的，蘋果也有長壽果的美稱，經常吃蘋果的人，不僅皮膚會過更加的細膩，光滑，這都依賴于蘋果具有抗氧化作用，去除皮膚中的自由基，延緩身體衰老。蘋果中含有的鐵元素和磷元素很容易被腸胃吸收，起到補血養腦的作用。蘋果中含有的多酚對癌細胞的抑制也起到了一定的功效，蘋果中的維生素和膳食纖維可提高腸胃的蠕動，更有利身體中代謝物的排出。
晚上吃水果好嗎？
晚上吃水果沒有絕對的好壞，但專家建議睡前一兩個小時內最好不要吃水果，否則充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，長期睡前吃還易得糖尿病。
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