時間：2020-11-09 14:18:08來源：本站整理作者：xl點擊：
近日有報道稱Apple Watch可以解決噩夢相關(guān)的睡眠問題，相信很多人都有做噩夢的經(jīng)歷，對睡眠影響極大，那么，Apple Watch可打斷噩夢是怎么回事？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
據(jù)報道，Apple Watch可能是人們解決噩夢相關(guān)睡眠問題的關(guān)鍵。美國食品和藥物管理局(FDA)已經(jīng)批準(zhǔn)銷售一款稱為NightWare的Apple Watch應(yīng)用，這有助于治療創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙( PTSD)等疾病引起的噩夢。該系統(tǒng)利用智能手表的運動和心率數(shù)據(jù)來檢測用戶什么時候做噩夢，并振動腕帶作為回應(yīng)，喚醒用戶打斷噩夢，維持睡眠。
NightWare只需處方，該公司強調(diào)，這不是一個獨立的治療方法。它是包括藥物治療在內(nèi)的更大戰(zhàn)略的一部分。該公司還警告說，如果用戶在睡眠過程中“行為失?！?，不要嘗試Apple Watch療法。
FDA表示，一項研究表明利用NightWare治療的參與者的睡眠質(zhì)量比對照組更好。它被認(rèn)為是低風(fēng)險的，如果現(xiàn)有的治療方法還不夠，可能會起到有用的作用。這也暗示了未來智能手表不僅可以跟蹤睡眠，還可以定期幫助改善人們的休息質(zhì)量。
外媒表示，這預(yù)示著未來，智能手表不僅可以追蹤睡眠質(zhì)量，還將可以影響用戶的睡眠質(zhì)量。
做噩夢怎么緩解？
1、保持良好的睡眠環(huán)境
睡眠環(huán)境太差，有時會引發(fā)噩夢，因此，選擇舒適的床墊等床上用品，這一點很重要。睡眠環(huán)境越舒適，就越有可能享受優(yōu)質(zhì)的睡眠，避免噩夢。另外，如果容易做惡夢，請盡量不要仰臥睡覺，這種姿勢也會增加做惡夢的幾率。清淡的香味也可以對睡眠產(chǎn)生積極影響，在臥室里放一束鮮花，或在枕頭灑上自己喜歡的香水，都有助于阻止噩夢。
2、重視飲食
睡覺前盡量不要吃東西，如果肚子飽了就去睡覺，很有可能會導(dǎo)致噩夢，這是因為多余的食物消化時，會促進新陳代謝和體溫變化，也會增加大腦的活動，從而導(dǎo)致噩夢。晚餐還應(yīng)該盡量避免高能量飲料，汽水，酒精，咖啡或茶。
3、減輕壓力并放松心情
壓力也容易導(dǎo)致噩夢，每周進行三次體育鍛煉，將有助于緩解壓力和緊張感，如果不喜歡運動，散步也是有幫助的。讀一本好書，看電影是幫助放松和減輕壓力的另一種選擇，請避免看恐怖故事，看驚悚片和其他會引起恐懼情緒的活動。
4、不要過度勞累
勞累過度可能會導(dǎo)致噩夢。要保持精力，鍛煉身體的耐力，不要每天都忙的精疲力盡，這樣可以大大減少噩夢的發(fā)生。
5、和朋友交流
避免噩夢的另一種方法是勇敢面對。與朋友，伴侶或親戚聊噩夢可以減輕焦慮，有助于減少噩夢的幾率，提高睡眠質(zhì)量。
6、更換藥物
噩夢可能是與目前所服用的處方藥有關(guān)。某些處方藥，如抗抑郁藥和心臟藥物，有時可能會引起噩夢。如果經(jīng)常做噩夢，并且服用了這些藥物，請與醫(yī)生討論替代藥物。
每個人的噩夢都不相同，但是都會影響人的精神狀態(tài)，干擾睡眠，讓人白天沒有精神。這里介紹一些簡單的方法，有助于避免噩夢，讓人在晚上更輕松地入睡。如果這些方法沒有幫助，最好和醫(yī)生交流一下，找到噩夢的原因。
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