時間:2020-11-09 14:18:08來源:本站整理作者:xl點擊:
近日有報道稱Apple Watch可以解決噩夢相關(guān)的睡眠問題,相信很多人都有做噩夢的經(jīng)歷,對睡眠影響極大,那么,Apple Watch可打斷噩夢是怎么回事?下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
據(jù)報道,Apple Watch可能是人們解決噩夢相關(guān)睡眠問題的關(guān)鍵。美國食品和藥物管理局(FDA)已經(jīng)批準(zhǔn)銷售一款稱為NightWare的Apple Watch應(yīng)用,這有助于治療創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙( PTSD)等疾病引起的噩夢。該系統(tǒng)利用智能手表的運動和心率數(shù)據(jù)來檢測用戶什么時候做噩夢,并振動腕帶作為回應(yīng),喚醒用戶打斷噩夢,維持睡眠。

NightWare只需處方,該公司強調(diào),這不是一個獨立的治療方法。它是包括藥物治療在內(nèi)的更大戰(zhàn)略的一部分。該公司還警告說,如果用戶在睡眠過程中“行為失?!?,不要嘗試Apple Watch療法。
FDA表示,一項研究表明利用NightWare治療的參與者的睡眠質(zhì)量比對照組更好。它被認(rèn)為是低風(fēng)險的,如果現(xiàn)有的治療方法還不夠,可能會起到有用的作用。這也暗示了未來智能手表不僅可以跟蹤睡眠,還可以定期幫助改善人們的休息質(zhì)量。
外媒表示,這預(yù)示著未來,智能手表不僅可以追蹤睡眠質(zhì)量,還將可以影響用戶的睡眠質(zhì)量。

做噩夢怎么緩解?
1、保持良好的睡眠環(huán)境
睡眠環(huán)境太差,有時會引發(fā)噩夢,因此,選擇舒適的床墊等床上用品,這一點很重要。睡眠環(huán)境越舒適,就越有可能享受優(yōu)質(zhì)的睡眠,避免噩夢。另外,如果容易做惡夢,請盡量不要仰臥睡覺,這種姿勢也會增加做惡夢的幾率。清淡的香味也可以對睡眠產(chǎn)生積極影響,在臥室里放一束鮮花,或在枕頭灑上自己喜歡的香水,都有助于阻止噩夢。
2、重視飲食
睡覺前盡量不要吃東西,如果肚子飽了就去睡覺,很有可能會導(dǎo)致噩夢,這是因為多余的食物消化時,會促進新陳代謝和體溫變化,也會增加大腦的活動,從而導(dǎo)致噩夢。晚餐還應(yīng)該盡量避免高能量飲料,汽水,酒精,咖啡或茶。
3、減輕壓力并放松心情
壓力也容易導(dǎo)致噩夢,每周進行三次體育鍛煉,將有助于緩解壓力和緊張感,如果不喜歡運動,散步也是有幫助的。讀一本好書,看電影是幫助放松和減輕壓力的另一種選擇,請避免看恐怖故事,看驚悚片和其他會引起恐懼情緒的活動。
4、不要過度勞累
勞累過度可能會導(dǎo)致噩夢。要保持精力,鍛煉身體的耐力,不要每天都忙的精疲力盡,這樣可以大大減少噩夢的發(fā)生。
5、和朋友交流
避免噩夢的另一種方法是勇敢面對。與朋友,伴侶或親戚聊噩夢可以減輕焦慮,有助于減少噩夢的幾率,提高睡眠質(zhì)量。
6、更換藥物
噩夢可能是與目前所服用的處方藥有關(guān)。某些處方藥,如抗抑郁藥和心臟藥物,有時可能會引起噩夢。如果經(jīng)常做噩夢,并且服用了這些藥物,請與醫(yī)生討論替代藥物。

每個人的噩夢都不相同,但是都會影響人的精神狀態(tài),干擾睡眠,讓人白天沒有精神。這里介紹一些簡單的方法,有助于避免噩夢,讓人在晚上更輕松地入睡。如果這些方法沒有幫助,最好和醫(yī)生交流一下,找到噩夢的原因。
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