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時(shí)間：2017-11-23 19:22:05來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
冬天也不要忘記維生素的攝入，我們?cè)诙鞎?huì)比較注意喝水，但是在喝水的同時(shí)也要多吃水果，孩子也是一樣。那么孩子在冬天應(yīng)該怎么吃水果比較好呢，選什么樣的果汁才適合冬天喝呢，八寶網(wǎng)小編為大家?guī)?lái)了關(guān)于冬天果汁的選擇推薦。
1果汁中加適當(dāng)溫水
冬天溫度較低，直接生吃水果的話(huà)寶寶的腸胃胃也受不了，這時(shí)候喝果汁正好可以解決這個(gè)問(wèn)題。當(dāng)攪拌果汁時(shí)一般都要放一些水，冬天時(shí)可以放60℃左右的水，這樣打出來(lái)的果汁剛好暖暖的，喝起來(lái)很舒服。不要使用剛燒開(kāi)的水，100℃的高溫會(huì)破壞維生素C。
2加適量生姜一起榨汁
冬季寶寶抵抗力較弱，特別容易受涼，所以冬天在給寶寶榨果汁時(shí)可以加一些生姜，或者用開(kāi)水泡一泡生姜，然后將水加到果汁中都是不錯(cuò)的選擇。姜可以驅(qū)寒暖身，減輕身體冰涼的癥狀，寶寶的身體發(fā)育未全，吃姜可以維持正常的體溫，避免貧血，從而減輕或者避免身體冰涼的癥狀，對(duì)身體的健康發(fā)育有利。
3選擇正確的果汁食用時(shí)間
因果汁含糖量較高，吃飯時(shí)當(dāng)水喝，會(huì)增加能量攝入，因此建議放在餐間喝，例如上午10點(diǎn)，下午3點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，上頓飯的能量消耗差不多，果汁則可以快速補(bǔ)充能量，另外還可以補(bǔ)充各種礦物質(zhì)，此時(shí)，除了喝果汁外，還可以來(lái)一小把堅(jiān)果，但是還是要控制量，帶殼一把即可。
4寶寶喝果汁注意事項(xiàng)
1、喝完果汁后應(yīng)立即漱口：有的媽媽在給寶寶喝完果汁后，常常不注意給寶寶清潔口腔，這很容易對(duì)寶寶的口腔健康造成不利影響，如易導(dǎo)致寶寶形成齲齒等。專(zhuān)家建議每次給寶寶喝完果汁后，特別是臨睡前，媽媽?xiě)?yīng)給寶寶喝少許白開(kāi)水，以幫助寶寶清潔口腔。
2、果汁不宜食用過(guò)量：寶寶如果攝入太多果汁不僅可引起低鈉血癥和腦水腫，也是兩歲以下嬰兒營(yíng)養(yǎng)不良和無(wú)熱驚厥的主要原因之一。所以在給寶寶喝果汁時(shí)一定要注意適量，尤其是在夏天，一般每天以不超過(guò)300毫升的果汁攝入量為宜。
3、鮮榨果汁殘?jiān)黄鸪裕乎r榨的果汁中所含的食物纖維素較多，可以促進(jìn)寶寶消化，防止寶寶便秘，還可以防止熱量過(guò)剩，控制肥胖等。因此，專(zhuān)家建議給寶寶喝果汁的同時(shí)，也要讓寶寶吃固體殘?jiān)?，以吸收更多纖維素。
首選應(yīng)季水果
現(xiàn)在水果的培育技術(shù)和保存方法越來(lái)越先進(jìn)，冬天能買(mǎi)得到的水果種類(lèi)越來(lái)越多，但是有些水果會(huì)因?yàn)閮?chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而流失大量的營(yíng)養(yǎng)成分。所以在為寶寶挑選水果時(shí)首先要考慮當(dāng)季的水果。每次不要買(mǎi)太多，以免水果霉?fàn)€或長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存;選擇新鮮、表面有光澤、沒(méi)有霉點(diǎn)的水果。
根據(jù)寶寶體質(zhì)選水果
為寶寶選擇水果要根據(jù)寶寶的體質(zhì)來(lái)決定。一般體質(zhì)偏熱容易便秘的寶寶，梨、西瓜、香蕉、獼猴桃這些寒冷性水果可以幫他們敗火;如果寶寶缺乏維生素A、維生素C，就多吃杏、甜瓜及柑橘;如果寶寶拉肚子，可以用蘋(píng)果澀腸止瀉;寶寶咳嗽、感冒了，就用梨水加冰糖燉水喝，能夠清肺熱。
水果雖然好，但給寶寶吃也要適度，每天給寶寶吃的水果不要超過(guò)3種，并且控制量。建議每次分量宜為50~100克，并可根據(jù)寶寶的年齡大小及消化能力，把水果制成適合寶寶消化吸收的果汁或果泥。
另外，媽媽?xiě)?yīng)把食用水果的時(shí)間安排在兩餐之間，或是午睡后，這樣可讓寶寶把水果當(dāng)點(diǎn)心吃。
時(shí)間
對(duì)于何時(shí)吃水果好，歷來(lái)有爭(zhēng)議。對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，無(wú)論飯前還是飯后吃，都最好至少間隔1h，也可以安排在午睡后吃。這是因?yàn)楹⒆游溉萘枯^小，若快吃飯時(shí)吃會(huì)影響正餐進(jìn)食，若飯后立即吃吃不下，易造成胃脹氣，還可能引起便秘。
適量
水果再好，也要適度。一般來(lái)說(shuō)，寶寶每天吃水果最好不要>3種，并控制食用量。否則孩子攝入糖分太多，易造成食欲不振，影響消化功能和其他營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充。剛開(kāi)始添加輔食可以從一湯勺鮮榨果汁開(kāi)始，每天慢慢增至30—50ml;5—6個(gè)月寶寶每天果汁50—80ml為宜，可以嘗試吃果泥，逐漸添加至15—20g;7—8個(gè)月寶寶每天果汁100ml為宜，果泥25g為宜;9—11個(gè)月寶寶，每天可以適當(dāng)碾碎切塊的水果30—40g;12—15個(gè)月便能直接吃水果，每天40—50g為宜。
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