時間：2017-11-23 19:22:05來源：本站整理作者：wsl點擊：
冬天也不要忘記維生素的攝入，我們在冬天會比較注意喝水，但是在喝水的同時也要多吃水果，孩子也是一樣。那么孩子在冬天應(yīng)該怎么吃水果比較好呢，選什么樣的果汁才適合冬天喝呢，八寶網(wǎng)小編為大家?guī)砹岁P(guān)于冬天果汁的選擇推薦。
1果汁中加適當(dāng)溫水
冬天溫度較低，直接生吃水果的話寶寶的腸胃胃也受不了，這時候喝果汁正好可以解決這個問題。當(dāng)攪拌果汁時一般都要放一些水，冬天時可以放60℃左右的水，這樣打出來的果汁剛好暖暖的，喝起來很舒服。不要使用剛燒開的水，100℃的高溫會破壞維生素C。
2加適量生姜一起榨汁
冬季寶寶抵抗力較弱，特別容易受涼，所以冬天在給寶寶榨果汁時可以加一些生姜，或者用開水泡一泡生姜，然后將水加到果汁中都是不錯的選擇。姜可以驅(qū)寒暖身，減輕身體冰涼的癥狀，寶寶的身體發(fā)育未全，吃姜可以維持正常的體溫，避免貧血，從而減輕或者避免身體冰涼的癥狀，對身體的健康發(fā)育有利。
3選擇正確的果汁食用時間
因果汁含糖量較高，吃飯時當(dāng)水喝，會增加能量攝入，因此建議放在餐間喝，例如上午10點，下午3點。這個時間點，上頓飯的能量消耗差不多，果汁則可以快速補充能量，另外還可以補充各種礦物質(zhì)，此時，除了喝果汁外，還可以來一小把堅果，但是還是要控制量，帶殼一把即可。
4寶寶喝果汁注意事項
1、喝完果汁后應(yīng)立即漱口：有的媽媽在給寶寶喝完果汁后，常常不注意給寶寶清潔口腔，這很容易對寶寶的口腔健康造成不利影響，如易導(dǎo)致寶寶形成齲齒等。專家建議每次給寶寶喝完果汁后，特別是臨睡前，媽媽應(yīng)給寶寶喝少許白開水，以幫助寶寶清潔口腔。
2、果汁不宜食用過量：寶寶如果攝入太多果汁不僅可引起低鈉血癥和腦水腫，也是兩歲以下嬰兒營養(yǎng)不良和無熱驚厥的主要原因之一。所以在給寶寶喝果汁時一定要注意適量，尤其是在夏天，一般每天以不超過300毫升的果汁攝入量為宜。
3、鮮榨果汁殘渣一起吃：鮮榨的果汁中所含的食物纖維素較多，可以促進寶寶消化，防止寶寶便秘，還可以防止熱量過剩，控制肥胖等。因此，專家建議給寶寶喝果汁的同時，也要讓寶寶吃固體殘渣，以吸收更多纖維素。
首選應(yīng)季水果
現(xiàn)在水果的培育技術(shù)和保存方法越來越先進，冬天能買得到的水果種類越來越多，但是有些水果會因為儲存時間過長而流失大量的營養(yǎng)成分。所以在為寶寶挑選水果時首先要考慮當(dāng)季的水果。每次不要買太多，以免水果霉?fàn)€或長時間儲存;選擇新鮮、表面有光澤、沒有霉點的水果。
根據(jù)寶寶體質(zhì)選水果
為寶寶選擇水果要根據(jù)寶寶的體質(zhì)來決定。一般體質(zhì)偏熱容易便秘的寶寶，梨、西瓜、香蕉、獼猴桃這些寒冷性水果可以幫他們敗火;如果寶寶缺乏維生素A、維生素C，就多吃杏、甜瓜及柑橘;如果寶寶拉肚子，可以用蘋果澀腸止瀉;寶寶咳嗽、感冒了，就用梨水加冰糖燉水喝，能夠清肺熱。
水果雖然好，但給寶寶吃也要適度，每天給寶寶吃的水果不要超過3種，并且控制量。建議每次分量宜為50~100克，并可根據(jù)寶寶的年齡大小及消化能力，把水果制成適合寶寶消化吸收的果汁或果泥。
另外，媽媽應(yīng)把食用水果的時間安排在兩餐之間，或是午睡后，這樣可讓寶寶把水果當(dāng)點心吃。
時間
對于何時吃水果好，歷來有爭議。對寶寶來說，無論飯前還是飯后吃，都最好至少間隔1h，也可以安排在午睡后吃。這是因為孩子胃容量較小，若快吃飯時吃會影響正餐進食，若飯后立即吃吃不下，易造成胃脹氣，還可能引起便秘。
適量
水果再好，也要適度。一般來說，寶寶每天吃水果最好不要>3種，并控制食用量。否則孩子攝入糖分太多，易造成食欲不振，影響消化功能和其他營養(yǎng)素補充。剛開始添加輔食可以從一湯勺鮮榨果汁開始，每天慢慢增至30—50ml;5—6個月寶寶每天果汁50—80ml為宜，可以嘗試吃果泥，逐漸添加至15—20g;7—8個月寶寶每天果汁100ml為宜，果泥25g為宜;9—11個月寶寶，每天可以適當(dāng)碾碎切塊的水果30—40g;12—15個月便能直接吃水果，每天40—50g為宜。
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