時間：2017-10-26 11:07:55來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
家長覺得孩子小不可能缺鐵，其實(shí)孩子缺鐵直接會影響到寶寶的發(fā)育，那么鐵元素對寶寶的發(fā)育真的那么重要嗎？幼兒成長所需的營養(yǎng)素很多，其中鐵對孩子的影響很大，而且大部分的兒童都攝取不足，常引起缺鐵性貧血。鐵可以加強(qiáng)血液循環(huán)，還可以加強(qiáng)大腦功能，所以爸媽應(yīng)該要多幫寶寶準(zhǔn)備含鐵的食物，補(bǔ)充足夠的鐵。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享鐵元素對寶寶的重要性，大家一起來看哪些食物含有鐵元素吧。
1、成長必須營養(yǎng)
孩子成長需要均衡的飲食，這些必需的營養(yǎng)包含了維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、纖維等等，只要缺了其中之一，都會減緩并阻礙生長。
2、缺鐵引起貧血
鐵是兒童成長的必要營養(yǎng)素，如果缺鐵會引起營養(yǎng)缺乏癥狀性貧血，表現(xiàn)出疲勞、臉色蒼白、無力的樣子，阻礙身心發(fā)展。
鐵可以加強(qiáng)孩子的大腦功能。
3、加強(qiáng)大腦功能
鐵負(fù)責(zé)組建紅血球，改善血液循環(huán)，促進(jìn)氧和精力水平。更重要的是，它有助于加強(qiáng)大腦功能，因此一定要幫孩子補(bǔ)充足夠的鐵。
1、堅(jiān)果類的食物
堅(jiān)果類的食物富含鐵、蛋白質(zhì)、健康脂肪和ω-3脂肪酸，像是開心果、花生、核桃、腰果、杏仁等，這些都可以提供孩子營養(yǎng)。
延伸閱讀：照顧兒童健康了解缺鐵性貧血
2、綠色葉子蔬菜
綠葉蔬菜是孩子飲食中最有營養(yǎng)的一種食物，它們包含了所有必需的維生素、鈣、礦物質(zhì)、纖維和非血紅素鐵，所以每天都要讓孩子攝取綠葉蔬菜。
3、雞蛋中的鐵質(zhì)
雞蛋富含所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)，也是孩子鐵的良好來源。每天一顆雞蛋來滿足孩子的需求，而且雞蛋也被認(rèn)為是提供孩子鐵的最好食物。
4、各種類型紅肉
紅肉是鐵的豐富來源。存在紅肉中的血紅素鐵最容易被血液吸收，并進(jìn)一步分布在身體里。兩份紅肉含有70毫克的鐵，最適合孩子。
5、各種類型谷物
谷物是擁有孩子基本營養(yǎng)素的食物，燕麥、大麥、小麥等谷類都對孩子全面的成長和發(fā)展很重要。一碗谷物就可以提供孩子日常鐵的要求。
6、各種類型豆子
豆類對滿足日常需求的鐵質(zhì)也很有幫助。菜豆、黑豆、大豆、青豆等，是孩子日常飲食中必要的，每天一杯豆類可以提供孩子4毫克的非血紅素鐵。
7、柑橘類的水果
這不是鐵的直接來源，但有利于提高鐵的吸收能力。柑橘類水果中的維生素C可以幫助孩子從食物中吸收鐵。
8、蔬菜的青花菜
青花菜充滿了維生素、礦物質(zhì)、纖維和抗氧化劑，也是非血紅素鐵的豐富來源。它有助于維持體內(nèi)正常的血液流量和氧含量，并促進(jìn)腦的健康發(fā)展。
9、干果以及種子
干果和種子都是很有營養(yǎng)且孩子很愛吃的食物，像是杏仁、南瓜子、梅干都含有非常豐富的非血紅素鐵。
10、各種類的魚肉
魚肉含有豐富的鐵和ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸有助于預(yù)防血栓、中風(fēng)，以及促進(jìn)血液流動。馬哈魚、鱈魚、鱒魚都是營養(yǎng)價值很高的魚類。
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