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時(shí)間：2017-06-20 15:34:13來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
懷孕期間，除了早期孕吐，過了這段時(shí)間都是有相當(dāng)好的胃口的。一食多餐成了準(zhǔn)媽媽的家常便飯，不過準(zhǔn)媽媽餓了吃什么好，那么究竟每天加餐吃些什么比較好呢，怎么吃對(duì)寶寶對(duì)自己都好呢，想知道的就快來看看吧！
孕婦肚子餓吃什么？3類加餐食品推薦
水果類：多吃不同品種水果
在民間有一種老說這樣說：“在春天懷上寶寶會(huì)比較好，因?yàn)樵诮酉聛淼南那锛竟?jié)里，每天都會(huì)吃到不同的時(shí)令水果與蔬菜。”這些新鮮的水果與蔬菜可以給胎兒提供更加豐富的營(yíng)養(yǎng)。大家都知道多吃水果有很多好處，而且水果里面所含有的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等等元素對(duì)孕婦也有很多的好處。
對(duì)于孕婦來說，絕大多數(shù)水果都是可以正常食用的，但是，也有一些少量的水果需要謹(jǐn)慎食用的，比如山楂，多吃會(huì)容易引起子宮收縮、杏子會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)滑胎，西瓜、木瓜屬于寒涼的水果，榴蓮、荔枝吃多了容易上火，所以，孕婦需要注意控制好食用的量，建議孕媽媽們可以經(jīng)常多吃不同品種的水果。
點(diǎn)心類：面包、饅頭比餅干好
雖然多吃水果好，但是不能止餓，孕媽媽想要填飽肚子，需要隨身準(zhǔn)備一些小點(diǎn)心之類。有的媽媽會(huì)準(zhǔn)備一些餅干類的加工食品來解餓，比如一些蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等等，雖說孕婦可以吃這些食物，但是還是建議大家多準(zhǔn)備一些不含防腐劑、少點(diǎn)色素與香精的食物會(huì)更好。
在這里，第一寶寶小編給大家推薦2種小點(diǎn)心：
第一種是新鮮出爐的面包與蛋糕，雖然說，它們里面多多少少也會(huì)含有食品添加劑，但相比餅干等保質(zhì)期較長(zhǎng)的食品來說，會(huì)少很多，而面包盡量吃一些花樣簡(jiǎn)單的，花樣越簡(jiǎn)單它的添加劑會(huì)越少，芝士蛋糕會(huì)比奶油蛋糕更健康。
第二種是傳統(tǒng)的中華面點(diǎn)，比如包子、饅頭、花卷、餃子等等，可以買一些現(xiàn)成的，也可以在超市購買速凍產(chǎn)品然后回家自己蒸熟就可以了。
干果與粗糧食品：多吃核桃、黑芝麻
比較常見的干果有很多種，比如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等等，不但口感好，而且它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，孕婦每天都需要吃2-3個(gè)核桃，這樣對(duì)胎兒的骨骼與牙齒發(fā)育有很大的好處，而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E，孕媽媽可以考慮多準(zhǔn)備一些這類的干果以備不時(shí)的加餐用。
另外，孕婦在孕期可以多吃一些粗糧，這樣不但可以增加營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)緩解便秘也有好處，目前在市場(chǎng)上比較常見的谷物有黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥制作的粉；干果有核桃、南瓜子、紅棗制作的粉，用開水沖泡就可以食用，很方便，所以孕媽媽也可以多備一些。此外，孕媽媽們?nèi)绻矚g吃玉米的話，可以考慮用多吃一些蒸熟的玉米棒，甜玉米以及糯玉米都是可以的。
對(duì)于上班族的孕媽媽來說，加餐時(shí)間建議為每天早上10點(diǎn)，下午15-16點(diǎn)以及晚上21-22點(diǎn)，而水果最好上午吃，而且一定要在餐前吃，點(diǎn)心、干果與雜糧可以在早中晚吃。
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