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時(shí)間：2023-07-05 17:58:40來(lái)源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
夏天到了，我們應(yīng)該多吃瓜果蔬菜，一般來(lái)說(shuō)，夏天吃西瓜、櫻桃、桃子等水果比較好，但需適量吃。那么夏天應(yīng)該多吃什么水果？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任、北京市健康科普專家左小霞建議，高溫高濕的天氣里，可以食用夏季最常見的四種“瓜”調(diào)節(jié)身體，應(yīng)對(duì)炎炎暑熱：
①西瓜：西瓜有清熱解暑、生津止渴的功效，以清甜多汁、營(yíng)養(yǎng)豐富著稱，中醫(yī)稱它為“天然白虎湯”。
②冬瓜：冬瓜性甘、涼，善解暑熱，兼具利水消腫的效果。
③絲瓜：絲瓜中含有豐富的B族維生素和維生素C，有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤(rùn)膚美容等功效。
④苦瓜：苦瓜里所含苦味素能刺激人體唾液、胃液分泌，令人食欲大增，清熱解暑。
夏季可以吃一些西瓜，西瓜不僅能夠起到消暑的作用，而且也能夠有效的解渴，吃西瓜時(shí)也可以炸成西瓜汁喝，最好能夠放在冰箱里冷凍一下味道會(huì)更好，但是如果腸胃功能不是很好的話就不易多吃。夏天天氣比較熱，所以人們應(yīng)該多加補(bǔ)充水分，平時(shí)多吃含有豐富的維生素和水分的水果，多喝水。
1、榴蓮
到了炎熱的夏季，可以適當(dāng)進(jìn)食一些榴蓮。榴蓮作為生活中比較常見的水果，一般在夏季比較常見，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。民間常說(shuō)吃一個(gè)榴蓮相當(dāng)于進(jìn)食三只老母雞，可見其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)非常高。如果平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些榴蓮，可以達(dá)到補(bǔ)益身體，提高免疫功能的作用，但是榴蓮不宜大量使用，以免出現(xiàn)上火的表現(xiàn)。
2、西瓜
在炎熱的夏季，可以適當(dāng)進(jìn)食一些西瓜，可以達(dá)到清熱，消暑的作用。因?yàn)槲鞴现懈缓郑€有對(duì)身體健康有益的維生素。如果可以適當(dāng)進(jìn)食一些西瓜，往往可以達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充水分的作用，這樣身體健康才有保障。
3、雪梨
在炎熱的夏季，很容易出現(xiàn)上火的表現(xiàn)。此時(shí)可以選擇一些雪梨進(jìn)食，對(duì)上火癥狀的改善有利。因?yàn)椋旧硌├婢途哂星鍩峤祷鸬墓πВ谙募具m當(dāng)進(jìn)食可以幫助消暑止渴。
4、獼猴桃
在炎熱的夏季，可適當(dāng)進(jìn)食一些獼猴桃。獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，里面含有多種人體需要的維生素。如果可以適當(dāng)進(jìn)食獼猴桃，往往可以達(dá)到補(bǔ)益身體，提高免疫功能的作用。
5、橙子
在炎熱的夏季可以進(jìn)食橙子，橙子里面同樣含有較多的維生素C，對(duì)免疫功能的提高有幫助。特別是經(jīng)常吹空調(diào)的人，容易有免疫功能下降的表現(xiàn)。如果此時(shí)可以進(jìn)食一些橙子，發(fā)揮補(bǔ)益效果，患病的幾率也會(huì)降低。
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