時(shí)間：2021-02-03 10:35:40來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
近日，女愛豆泫雅在節(jié)目中表示自己因?yàn)樘莺冗\(yùn)動(dòng)飲料增肥，運(yùn)動(dòng)飲料是專門為高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)員或者體力勞動(dòng)人設(shè)計(jì)的，喝運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)發(fā)胖嗎？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
近日，泫雅在廣播節(jié)目中表示最近很努力地在管理身體健康，稱先前雖然有努力增胖，但為了準(zhǔn)備回歸很忙碌，加上這次的主打歌編舞會(huì)運(yùn)動(dòng)到全身，所以瘦了很多，“很煩惱，所以補(bǔ)充了很多糖，聽說喝離子飲料(運(yùn)動(dòng)飲料)可以幫助身體吸收，所以身邊的人都會(huì)幫我?guī)е薄?/p>
“運(yùn)動(dòng)飲料”是為高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)員或重體力勞動(dòng)者設(shè)計(jì)的，比較適用于像跑馬拉松、進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，這種超過1小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)、大量出汗的情況。若運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1小時(shí)以內(nèi)、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，喝白開水已經(jīng)足夠。
要知道，一瓶500ml的運(yùn)動(dòng)飲料就會(huì)讓你喝下去差不多30g糖和200mg鈉，而膳食指南建議每日添加糖攝入最好能控制在25g以內(nèi)，鈉也是要嚴(yán)格限制的。
若運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間不夠消耗的熱量不夠多，一瓶運(yùn)動(dòng)飲料就可能使減肥者的半天訓(xùn)練付出白費(fèi)，長(zhǎng)期飲用甚至可能愈運(yùn)動(dòng)愈肥胖。
運(yùn)動(dòng)飲料的營(yíng)養(yǎng)成分哪些是對(duì)我們身體有用？
我們?cè)谑忻嫔弦姷降乃羞\(yùn)動(dòng)飲料主要成分是一樣的，都是碳水化合物、礦物質(zhì)和水。它們之間的區(qū)別只體會(huì)在這3個(gè)成分的種類以及含量上，當(dāng)然有些產(chǎn)品會(huì)加入維生素之類的營(yíng)養(yǎng)成分。
1、碳水化合物(糖)
碳水化合物對(duì)大部分的健身者是多余的，大部分運(yùn)動(dòng)飲料中碳水化合物的作用是商家為了讓自家的飲料喝起來好喝而作為調(diào)味的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)成分。
但是有一個(gè)群體是例外，那就是耐力訓(xùn)練者，他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中需要碳水化合物來穩(wěn)定身體內(nèi)的血糖平衡。
如果你不是進(jìn)行耐力訓(xùn)練，那么0糖飲料是最好的選擇。
2、水
每一個(gè)運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)暴汗，汗就是我們身體里的水分，流失了需要及時(shí)的補(bǔ)給。
大量的科學(xué)證明，人在繼續(xù)高強(qiáng)度訓(xùn)練20~30s后，身體力量會(huì)隨著脫水而下降，運(yùn)動(dòng)起來一次比一次累，如果你是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)人員、健美人員那么這將非常影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
其次失水過多會(huì)減少分泌具有增肌作用的睪酮，如果想快速增加肌肉，更應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分。
3、鈉
鈉是礦物質(zhì)的一種，它對(duì)我們的身體有著重要的意義。
我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中大量出汗后，身體內(nèi)礦物質(zhì)大量流失后(主要是鈉流失)，骨骼肌功能會(huì)發(fā)生絮亂。
此時(shí)我們會(huì)感覺身體十分的疲勞、力量明顯下降、頭疼、惡心以及抽筋等問題，所以我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要及時(shí)補(bǔ)充鈉。
但是并不是每一個(gè)人運(yùn)動(dòng)后都需要補(bǔ)充鈉，運(yùn)動(dòng)后是否需要補(bǔ)充鈉，取決于我們的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。
對(duì)于需要補(bǔ)充鈉的運(yùn)動(dòng)者，不要選擇含有維生素的飲料，維生素的含量不僅不會(huì)給身體帶來什么好處，并且會(huì)影響鈉的吸收。
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