時間：2020-07-14 15:31:34來源：本站整理作者：fy點擊：
對于喜愛甜食的準媽媽來說，胃口或心情不好的時候經常想吃甜食，為了胎兒的健康只得默默忍受誘惑，其實可以換一種方式，控制甜食的用量即可，孕期想吃甜食怎么辦？下面八寶網小編帶來介紹。
或消化不良的不適感所困擾。
? 少吃為宜
這些甜食最后一定會消化，只是消化時間長短因人而異，需要自己依當時的身體情況決定食用量的多少。
? 以好消化的輕甜食為主
如果甜食中難消化的成分少，如奶油少、餡料少，那么引起不適感的機會也隨之降低，如果真想吃，不妨退一步，吃不油膩的輕甜食就好。
? 避免空腹吃
空腹時，熱量吸收的效果最好，且很容易在不知不覺中就吃進較多的量。若是像芝士蛋糕這類熱量較高的甜食，最好在飯后，因可與正餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃多。
? 避免睡前吃
吃了很快就平躺睡覺，難消化的食物占據胃部空間容易造成胃酸逆流，而使人感到不舒服;熱量容易累積、轉化成脂肪留在體內。
? 如享受下午茶般的慢慢吃
甜食吃得越快，血糖上升就越快，使得熱量越無法消耗，而停留在體內轉變成脂肪，吃甜食應像享受下午茶一般的慢慢吃，特別是重口味的甜食，讓胃能夠分段排空消化，同時，應搭配一杯口味不甜的茶，可以解油膩。
? 吃多少量力而為
當身體疲勞或有感冒跡象時，常伴隨消化能力減退，此時過度攝取甜點，加重腸胃負擔會讓人覺得更累。如果真的嘴饞，就選輕甜食，減少消化的負擔。
? 優先選擇搭配堅果、水果的甜食
若甜點能適度搭配以堅果、新鮮水果或果干，應優先選擇食用，一來甜膩的成分較少，二來讓這些搭配材料的纖維質幫助消化甜食。
孕婦可以適當吃甜食，但必須控制量，像巧克力之類的能不吃就不吃。甜食吃多了小心患上妊娠糖尿病，危害母體和胎兒的健康，還有可能導致骨質疏松。如果想吃甜食了，注意避免在睡前和空腹吃，而且要吃容易消化的甜食、細嚼慢咽慢慢吃。
小編建議：合理安排孕期飲食，增加維生素、蛋白質攝入，有利于身體健康。飲食應以清淡為主，偶爾吃點辣的、甜的還是允許的。但是千萬不要吃太多。
妊娠期血糖控制目標
空腹血糖<5.3mmol/L;
餐后1小時血糖<7.8mmo1/L;
餐后2小時血糖<6.7mmol/L。
對于“糖媽媽”來說，在控制總熱量的同時，可采取少食多餐的方式，就是每天多吃幾頓，每頓少吃一點兒，在正常的早中晚三餐之外勻出一些熱量作為加餐。
少食多餐、適當加餐，有利于胃腸道的消化吸收，可避免三餐后的血糖水平大幅度升高，還能有效預防低血糖的出現，又不會加重胰島的負擔。少食多餐是適合“糖媽媽”的，但是如何加餐同樣需要掌握技巧。
如何科學加餐?
一般來說，孕媽媽加餐時間可選擇上午9時~10時、下午3時~4時和晚上睡前1小時。加餐的食物可選擇水果(在血糖控制好的情況下可適當進食水果，但要控制用量)、低糖蔬菜(如黃瓜、番茄、生菜等)。
睡前加餐主要是為了補充血液中的葡萄糖，避免發生夜間低血糖，加餐與否可根據個人的血糖控制情況而定，如果血糖水平較低或正常可適當加餐，如果血糖
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