時間：2020-04-22 16:49:05來源：本站整理作者：fy點擊：
很多媽媽擔心胎兒的營養(yǎng)問題，會在晚上加吃一頓夜宵，特別是孕晚期沖刺階段，胎兒需要更多的營養(yǎng)，吃夜宵會增加腸胃負擔，孕婦吃夜宵對胎兒有影響嗎？吃完夜宵后可以馬上睡覺嗎？下面帶來全面介紹。
孕婦在夜間，處于睡眠階段，身體的代謝率會下降，熱量消耗也少，容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題。特別是到了孕晚期，孕婦容易失眠，如果再吃宵夜，睡眠質(zhì)量會雪上加霜。
有些孕婦擔心，吃的少，小寶寶營養(yǎng)補充怎么辦呢?
其實有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，到了懷孕末期，有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重卻沒有相對增加。
一般來說，孕期營養(yǎng)--每天3-5兩主食，少量多餐，三正餐+三加餐;宜清淡、少鹽少糖少油;保證每天一斤綠葉菜+倆水果+一個雞蛋+半斤牛奶+二兩瘦肉;每周兩次深海魚。此外每天需飲用1500ml白水。這些飲食足夠胎兒的營養(yǎng)供應了。
反而，如果孕婦因為攝取過多的熱量，造成母體過胖，等到生下孩子后，還會導致產(chǎn)后恢復能力變差，無法回復到懷孕前的正常體重，而需要產(chǎn)后減肥。
還有些孕婦在懷孕期間，成為了家里的重點保護對象，只要說想吃什么，家里人就給買來什么，充分滿足，這就容易造成孕婦挑食的毛病。當然，每個人都有自己的飲食喜好，蘿卜白菜，各有所愛，不用強調(diào)千篇一律，但是，如果過分挑食，對胎兒吸收均衡營養(yǎng)就不利了，孕媽在孕期的飲食習慣會直接影響到寶寶未來的飲食習慣。媽媽們的飲食如果挑食，孩子日后的食物選擇也會變得單一，孩子一旦挑食，對于其身體的成長就非常不利了。
還有些年輕的女性，在平時喜歡素食，不喜歡吃肉，尤其是紅肉。但是，如果懷孕后，為了補充鐵質(zhì)，孕婦要多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類富含鐵質(zhì)的食物。在攝取含鐵質(zhì)的食物時，應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物，有助于身體對鐵質(zhì)的吸收。
如果是有缺鐵性貧血情況，或者是孕前經(jīng)血較多、較少吃肉或素食的孕婦，必要時還需要服用適量的鐵劑。
1.吃夜宵與補充胎寶寶營養(yǎng)并不能劃上等號，因為在懷孕末期有高達85%的準媽媽都過胖，卻有94%的胎寶寶體重沒有相對增加;準媽媽攝入的過多熱量最終只會造成母體過胖，可能會導致產(chǎn)后無法恢復到懷孕前的正常體重
2.如果準媽媽實在想吃，必須先弄清楚是因為肚子餓，還是認為多吃點可以為胎寶寶補充營養(yǎng)。如果真是因為肚子餓了，建議最好在睡前2～3小時吃完，且避免高油脂高熱量的食物，如油炸食品、垃圾食品等，因為油膩的食物難以消化，會加重胃腸負荷甚至可能影響到隔天的食欲
吃宵夜并不一定是壞事，但是如何選擇夜宵的食物是很關(guān)鍵的
1.適當?shù)匮a充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃，面包片和粥是比較好的選擇，烤肉、涮肉等含有太多的脂肪，應盡量不吃
2.吃夜宵后應該休息一兩個小時再上床，水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然很容易影響睡眠的質(zhì)量
3.夜宵占全天進食的份額不要超過1/5，品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點點水果
4.食物不要太咸，一方面會讓人不停地喝水，另一方面還會導致水分難以排出，導致早晨起來面部腫漲
5.粥是健康的選擇，且制作簡單，既提供了熱能，又不乏大量水分，營養(yǎng)豐富又易于消化，魚片粥、豬肝粥、牛肉粥、八寶粥都是不錯的選擇
6.總之應選擇易消化且低脂肪的食物，如水果、五谷雜糧面包、燕麥片、低脂奶、豆?jié){等，并在睡覺前2小時前食用
如果孕期吃夜宵不當會造成以下危害
1.影響睡眠
吃夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠，特別是一些準媽媽到了孕晚期容易產(chǎn)生睡眠問題，如果再吃夜宵，會嚴重影響準媽媽的睡眠質(zhì)量
2.引發(fā)肥胖
夜間身體的代謝率下降，熱量消耗減少，因此容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，造成肥胖，而且導致產(chǎn)后恢復能力變差
3.加重腸胃負擔
晚上吃夜宵過多，多余的食物不能夠消化，很容易引起消化不良，引起腹脹，便秘等情況，最重要的是會加重腸胃的負擔，影響自身的健康，久而久之消化系統(tǒng)的功能受損，不能很好得吸收營養(yǎng)，從而胎兒也沒有足夠的營養(yǎng)發(fā)育，造成胎兒發(fā)展緩慢和發(fā)育不良
4.誘發(fā)糖尿病
長期吃夜宵，會反復刺激胰島，使胰島素分泌增加，長此以往便導致分泌胰島素的細胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病
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