時(shí)間：2020-04-19 11:09:03來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
在孕期的時(shí)候，很多孕婦都會(huì)有失眠的情況，有部分孕媽會(huì)借助褪黑素來(lái)幫助自己改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量，但關(guān)于孕婦吃褪黑素目前還有一定的爭(zhēng)議，那么，孕期孕婦服用褪黑素安全嗎？孕期服用褪黑素有副作用嗎？下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
褪黑素是人體本身可自然產(chǎn)生一種的激素，它負(fù)責(zé)讓大家的生物鐘保持24小時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)。
這個(gè)周期就是晝夜節(jié)律，確保你晚上睡覺(jué)，早上醒來(lái)，有時(shí)人們嘗試額外補(bǔ)充褪黑素以提高睡眠質(zhì)量。
卵巢和胎盤(pán)都分泌高水平的褪黑激素，在懷孕和分娩過(guò)程中都使用這種激素。
在懷孕的24周內(nèi)，褪黑激素水平顯著上升，32周后，褪黑激素水平會(huì)再次上升褪黑素與催產(chǎn)素協(xié)同作用，促進(jìn)分娩。
褪黑素水平較高的是夜間，這可能就是為什么許多女性在晚上和清晨分娩的原因。
褪黑素也存在于羊水中，嬰兒在子宮內(nèi)和出生9-12周時(shí)都依賴(lài)母親的褪黑素供應(yīng)。因此，褪黑素補(bǔ)充劑可以同時(shí)影響女性和嬰兒。
你的身體一直在制造褪黑素，至于孕期是否應(yīng)該服用額外的褪黑素補(bǔ)充劑是有爭(zhēng)議的。
僅僅因?yàn)槟承〇|西是天然的并不意味著它是完全安全的。
在服用褪黑素補(bǔ)充劑之前，請(qǐng)先咨詢(xún)醫(yī)生了解任何潛在的并發(fā)癥。
通常，褪黑素被認(rèn)為短期使用是安全的，但長(zhǎng)期作用尚未被研究。
一項(xiàng)動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，孕期增加的褪黑素會(huì)對(duì)孕婦體重、嬰兒出生體重和嬰兒死亡率產(chǎn)生負(fù)面影響。潛在的副作用包括:睡意、惡心、頭痛、頭暈。
1、抗藥性和依賴(lài)性
長(zhǎng)時(shí)間服用褪黑素可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)抗藥性，在最開(kāi)始可能只需要服用1粒，慢慢的需要2粒甚至更多才能有效，而為了助眠服用過(guò)多的褪黑素可能會(huì)造成其他的身體疾病；長(zhǎng)時(shí)間服用褪黑素還有可能出現(xiàn)藥物依賴(lài)，出現(xiàn)不服用褪黑素?zé)o法入眠的情況。
2、內(nèi)分泌紊亂
褪黑素是一種內(nèi)源性激素，也就是身體可以自主分泌的物質(zhì)，經(jīng)常口服褪黑素會(huì)導(dǎo)致褪黑素的分泌能力下降，造成內(nèi)分泌紊亂，男性經(jīng)常服用褪黑素還可能造成性欲降低性功能障礙，女性經(jīng)常服用會(huì)釋放過(guò)多泌乳激素導(dǎo)致不孕副作用等問(wèn)題。
3、不可替代藥品
褪黑素是一種保健品，無(wú)論商家如何天花亂墜的鼓吹它的功效，褪黑素只能起到緩解失眠的作用，無(wú)法根治失眠。不能替代藥品。
相比現(xiàn)代新型治療失眠藥物，全球范圍的醫(yī)院對(duì)褪黑素的使用是慎用模式，醫(yī)療指南上不推薦它作為失眠的用藥。
目前老百姓購(gòu)買(mǎi)到的褪黑素并非是真正的治療性藥物，只是保健品，其治療作用是極其有限的，而且長(zhǎng)期大量使用有潛在的身體危害。因此，對(duì)于失眠患者不建議擅自服用褪黑素改善睡眠。
1、管住嘴
戒掉含咖啡因的食品或者飲料，比如咖啡、茶、蘇打水、巧克力等。
睡覺(jué)前減少飲水，不要吃酸辣或者高蛋白的食物避免夜間反酸、胃部不舒服，可以吃少量的雜糧面包、餅干等食物。
2、學(xué)會(huì)放松
白天可以小睡30-60分鐘，緩解疲勞。睡前3-4小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以讓LG做些身體按摩、深呼吸等放松運(yùn)動(dòng)。
晚上如果想太多，可以在床邊放張紙和筆，記下來(lái)然后忘記留到白天想。
3、改變睡眠習(xí)慣和環(huán)境
把臥室溫度調(diào)得低些，使用全棉的床單或者自己喜歡的枕頭，養(yǎng)成睡前洗澡或者讀讀閑書(shū)的習(xí)慣，想睡覺(jué)的時(shí)候才睡床上，平時(shí)沒(méi)事別去床上。
睡在床上20-30分鐘以上任然無(wú)法入眠，起床走走、換個(gè)房間、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，別強(qiáng)迫自己睡覺(jué)。
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