時間：2017-10-26 14:01:08來源：本站整理作者：wsl點擊：
準(zhǔn)媽媽在快要生的時候，很多的準(zhǔn)媽媽都會躺在床上休息，不過在自己快到預(yù)產(chǎn)期的時候多做做運動反而會有助于自己快速的生孩子，那么為什么要說最好不要在病床上一動不動的待著呢，八寶網(wǎng)小編為大家?guī)硐嚓P(guān)的分析吧。
陣痛開始就意味著進入分娩階段了，這時如果一動不動。一直躺在產(chǎn)床上或坐著默默忍受，都只會讓疼痛更加難以忍受。其實，即使陣痛開始了，也要多走動。因為：保持身體的直立能夠借助地心引力和骨盆運動，使充足的血液流向胎盤，為即將出生的寶寶提供更多的氧氣，降低寶寶在分娩過程中發(fā)生窒息的危險，有助于分娩的順利進行。
下面這幾個動作不僅可以有效地分散注意力，幫助減輕疼痛，還可以加速產(chǎn)程，讓分娩變得更輕松：
1、下蹲
宮縮時下蹲會有助于轉(zhuǎn)移壓力，可以有效地減輕疼痛。做的時候孕媽媽兩腳分開，用手扶住床或者椅子作為支撐，然后屈膝下蹲，孕媽媽可以根據(jù)自己的身體情況半蹲或者完全蹲下。需要注意的是，這個動作會讓腿部承受一定的壓力，最好在預(yù)產(chǎn)期前幾周或者幾個月前就可以開始練習(xí)。
如果宮頸還沒有完全打開的話，在下蹲時千萬不要試圖用力娩出胎兒。因為，盲目地用力不僅會讓自己痛苦，也會消耗大量的體力，影響產(chǎn)程的進展。
2、壓腿
當(dāng)一條腿抬高時，骨盆的空間會相應(yīng)地打開變得寬敞些，寶寶容易下降。所以在宮縮到來時孕媽媽可以將一只腳放在比較穩(wěn)固的椅子、床或者樓梯上，使身體前傾形成壓腿的姿勢，同時搖晃臀部。這樣做不僅幫助寶寶下滑，還能分散對陣痛的注意力。
3、前傾身體
重力會起到一定的加速產(chǎn)程的作用，所以跪立或站立的姿勢比躺著的姿勢更適合分娩中的孕媽媽。孕媽媽可以給自己找個支撐，桌子、床或者椅子甚至老公，然后用站立的姿勢身體前傾。同時當(dāng)宮縮來的時候就搖晃臀部使自己放松。
如果跪立的話，這個動作可以變化成跪在地板上或者床上，雙手和膝蓋撐地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替進行，宮縮時搖晃臀部。孕媽媽在做這個動作時，寶寶受到的壓力是最小的，動脈和臍帶也不會受到任何壓力，放松的感覺要比一直躺在床上好得多!
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