時間：2019-12-03 17:10:51來源：本站整理作者：xl點擊：
很多孕媽媽比較粗心，會誤把水腫當成孕期的正常長胖，孕期水腫一般在孕中期出現，通常是從足踝部開始，在孕中期孕媽媽要特別注意的自己的腳和腿，那么，孕期水腫什么時候恢復正常？下面八寶網小編就來說說。
孕中期時準媽媽要特別注意自己的腳和腿，如果某天發現腳踝、小腿、胳膊或者是臉脹起來，而且用手指對腫起部位按壓下去后，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，這表示你遭遇了孕期水腫。
一般來說，孕期水腫通常最先出現在人體最低部位——足踝部，休息后稍退，逐漸加重并向上蔓延。
水腫部位可隨體位而改變，半坐、臥位時腰骶部及陰唇明顯，嚴重者會引起全身水腫;有的為可凹性水腫，有的皮膚腫脹透亮而按之并無凹陷;有的無明顯水腫，但體重增加每周超過500克，這就是隱性水腫。
一般來說，這屬于正常的現象，但也有一些不正常的情況。
一般在產后數日，水腫會隨著身體的水分排出而變輕。產后尿頻及大量流汗，可以將體內過多水分排掉，而排水速率與水腫嚴重程度成正比。
有些準媽媽要注意產后腳可能會比原來大些，這是由于因體內松弛素不僅作用在松弛骨盆腔關節，以利胎兒從產道娩出，也連帶將腳撐大的緣故。
1、不能長時間久坐或者久站
對于需要長時間久坐的孕婦來說，可以在腳下放一個矮的凳子。每坐半個小時站起來活動10分鐘，能促進下肢的血液循環。睡覺時盡量采取左側臥或者平躺的方式。坐著的時候盡量不要翹二郎腿，要經常性的伸展一下腿部動一動腳趾或者腳跟。因為下半身的靜脈血流不容易返回到心臟，靜脈血液主要是依靠肌肉的收縮而運回到心臟，平躺在床上時盡量采取頭低腳高的姿態，能緩解腿部水腫的問題。
2、保證充足的睡眠和休息
不能讓精神過度緊張，注意勞逸結合，避免讓身體過度勞累，每次飯后至少要休息30分鐘，每天要保證有8個小時的睡眠時間。中午抽出半個小時的時間來午休，調整好生活和工作之間的關系。平時可以通過聽聽輕音樂或者看看書的方式來陶冶情操。
3、選擇舒適的鞋子或者襪子
不能穿太緊的鞋子以及襪子，不然會壓迫到小腿或者腳踝，影響局部血液回流。若是選擇能夠預防水腫的彈性襪子，應該盡量選擇高腰式的，上班前盡量要穿好。身體允許的情況下多參加戶外活動，比如散步、孕婦瑜伽或者游泳來減輕身體水腫。
4、多吃蔬菜水果以及蛋白質
平時可以多吃一些富含優質蛋白質比較豐富的瘦肉類、魚類、蛋類、奶類、豆類以及禽類等，能夠滿足身體對營養物質的需求。孕婦每周至少要吃2~3次的動物內臟來補充鐵和鋅，防止因為營養不良或者貧血所導致的水腫。每天要保證有500克不同種類的蔬菜和100克低糖水果，里面含有的礦物質無機鹽及維生素，不僅能夠提高抵抗力，同時也加強了新陳代謝速度，達到了解毒利尿的功效。每天的吃鹽量不能超過6克，不能吃加工食品高鹽食品以及腌制的食物。
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