時間：2017-10-13 11:41:02來源：本站整理作者：ld點擊：
現在越來越多的產婦選擇順產，但是由于很多新手媽媽們缺少經驗，有時會因產力不足也就是沒力氣生了，延緩了產程，最后不得不改為剖腹產。因此適當的產前運動會使得順產更為有幫助。
當陣痛開始，很多爸媽會選擇一動不動躺著來節省力氣。其實不然。由于產婦勞累會很容易在床上使不上力氣。相反動一動可以使得產婦更有效率生下寶寶。
可以不斷變換姿勢
動一動可以促進分娩，即使有時候非常痛了，也要適當動一動，讓自己的身體能夠在長時間休息下適應。
不要在陣痛的時候動
產婦陣痛是由于孩子在媽媽肚子里想要出來，而陣痛間隙是孩子休息的時候。產婦這時候動會打攪到孩子了。靜靜等待孩子再一次蓄力想要出來！、
利用重力加快分娩
孩子在媽媽肚子里，可以通過站起來，坐著蹲著來讓孩子更好打開子宮口。走路也有促進分娩的效果。
橫躺側臥等姿勢不會壓迫子宮血管，反而會更加促進陣痛。
盤腿坐下打開骨關節
這樣的姿勢可以緩解陣痛同時還能打開骨關節，利用重力加快孩子分娩。
羊水先破的產婦不行。羊水都破了……孩子就該生了，再動就會給孩子帶來危險。
生孩子的時候，如何調整呼吸、學會正確的用力方法是最難的。所以從懷孕開始就要做一些這方面的練習，比如分娩呼吸法等。當子宮口開到7～8cm的時候，別胡亂用力，太用力會導致子宮頸管裂傷。
而生產時臨產到分娩初產婦平均12～14小時，最長一般不超過24小時，最短也可能不到3小時。超過24小時稱為滯產，不足3小時稱為急產，都是對母兒不利的，容易造成胎兒缺氧、損傷。
分娩前的陣痛是慢慢增強的，而不是突然降臨，因此孕媽咪可以逐漸適應。
每次陣痛之間都有間歇，陣痛間歇期孕媽咪感覺不到任何疼痛(除了分娩的最后階段)，可以利用間歇期好好休息一下。
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