時間：2017-10-02 10:01:45來源：本站整理作者：oywx點擊：
懷孕后，由于體內(nèi)激素的分泌，大多數(shù)孕媽咪都會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，這時候來一個酸甜可口的橘子，自然是再好不過了！可是，孕期能吃橘子嗎？孕期如果經(jīng)常吃橘子，生出的胎兒會怎樣？
坊間有種說法，說是孕期如果經(jīng)常吃橘子，那么新生兒的黃疸就會比較重。真的是這樣的嗎？確切的說，這一說法是完全沒有科學(xué)根據(jù)的。橘子中含有大量的維生素C和尼克酸，孕期吃橘子，不僅可以改善孕媽咪的腸道不適，增強孕媽咪的食欲，而且還能補充營養(yǎng)，因此懷孕后，準媽咪可以吃橘子，而新生兒黃疸是一種正常的生理現(xiàn)象，與是否吃橘子，并沒有太大的關(guān)聯(lián)。
》提示：吃水果前，別忘了清潔自己的雙手哦↓↓
不過，能吃并不代表可以隨意的吃，橘子本身屬于性溫的食物，攝入過多，會導(dǎo)致熱量堆積，導(dǎo)致孕媽咪出現(xiàn)便秘等癥狀。通常在孕期，準媽咪每天攝入的橘子量不要超過3個，進入孕晚期后，2天吃一個就足夠了。
1、寒性體質(zhì)，更適合吃什么水果？
孕媽咪要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇水果。寒性體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，在吃水果的時候應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃鼈兙哂袦刂小⒀a虛、助陽、驅(qū)寒的作用，這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、桃、龍眼、荔枝、大棗、榴蓮等。
》提示：孕期攝入大量營養(yǎng)，準媽咪要注意合理控制體重，避免過度增長，空閑的時候，可以在家人的陪伴下去置辦一些寶寶用品哦 ↓↓
2、實熱體質(zhì)，更適合吃什么水果？
實熱體質(zhì)的人形體大多消瘦，容易心急心煩。由于代謝旺盛，產(chǎn)生的熱量多，經(jīng)常會臉色潮紅、口干舌燥，這樣的人群要多吃些香瓜、梨、香蕉、芒果、西瓜、柚子、桑葚、番茄等涼性的水果，但是由于這些水果偏寒，所以量也不宜過多。
性平的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、橙子等，無論是虛寒體質(zhì)或者實熱體質(zhì)的孕媽咪均可食用。
》提示：隨著孕肚的不斷增大，很多孕媽咪會出現(xiàn)難看的妊娠紋，建議提前預(yù)防 ↓↓
3、妊娠糖尿病患者如何選擇水果？
當妊娠糖尿病孕媽咪血糖控制比較理想時，就可以滿足享受水果的先決條件了，但一定要控制其攝入量，基本上選擇一些糖分較少的水果，如蘋果、獼猴桃、草莓、枇杷、鴨梨、檸檬、櫻桃、桃子、杏子、柚子等，鮮棗、海棠、葡萄、香蕉、桂圓等則含糖量較高。妊娠糖尿病患者吃水果忌餐前餐后吃，以在兩頓正餐之間為宜，如上午9～10時、下午3~4時，既預(yù)防低血糖、補充維生素，又不致妨礙其他營養(yǎng)的攝入。
》提示：孕早期，很多準媽咪會出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，建議隨身攜帶小方巾，方便隨時清潔↓↓
根據(jù)水果對血糖的影響，患妊娠糖尿病的孕媽咪每天可食用200克左右的水果，但同時應(yīng)減少大概25克的主食。也就是說要把水果熱量折算到患者一天攝入的總熱量中，不能因吃水果而導(dǎo)致熱量超標。
1、水果補營養(yǎng)，還能排毒？
新鮮水果含水分85%～90%，是膳食中維生素（維生素C、胡蘿卜素以及B族維生素）、礦物質(zhì)（鉀、鎂、鈣）和膳食纖維的重要來源。水果中的有機酸能刺激人體消化腺分泌，增進食欲，有利于食物的消化，同時對維生素C的穩(wěn)定性有保護作用。水果含較多果膠，這種可溶性膳食纖維不僅有降低膽固醇的作用，還能與腸道中的有害物質(zhì)結(jié)合，促使其排出體外。此外，水果中還含有黃酮類物質(zhì)、芳香物質(zhì)等植物化學(xué)物質(zhì)，具有特殊生理活性。
》提示：實熱體質(zhì)的孕媽咪要少吃熱性水果，以免便秘加重，另外隨著孕肚的不斷增大，準媽咪腹部的壓力也會增加，建議孕期穿著托腹的內(nèi)褲，幫助緩解壓力↓↓
2、孕媽咪每天應(yīng)該吃多少水果？
《中國孕期婦女膳食指南》建議：孕早期每日攝入水果類100～200克，孕中期、孕晚期為300克。
孕早期為增加孕媽咪的進食量，保證能量攝入，可多吃些水果，一來水果中的有機酸能幫助孕媽咪改善食欲，二來水果中碳水化合物多為果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，較快通過胎盤為胎兒利用。但妊娠反應(yīng)停止后，應(yīng)盡快恢復(fù)平衡膳食狀態(tài)，不能一味地只吃水果。雖然水果中的碳水化合物、有機酸和芳香物質(zhì)比新鮮蔬菜多，且營養(yǎng)成分不受烹調(diào)因素影響，但一般來說，多數(shù)蔬菜（特別是深色蔬菜）的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的含量均高于水果，因此蔬菜與水果不能相互替代，推薦每餐有蔬菜、每日吃水果。
》提示：新生兒抗寒能力弱，媽咪注意提前給寶寶準備抗寒用品↓↓
3、水果能當飯吃嗎？
有些孕媽咪特別喜歡吃水果，尤其是夏天，幾乎把水果當飯吃，其實這是不科學(xué)的。盡管水果營養(yǎng)豐富，但并不全面，蛋白質(zhì)及脂肪含量相對較少，而這兩種物質(zhì)是胎寶貝生長發(fā)育所不能缺少的。吃水果應(yīng)當適量，同時蔬菜、肉類等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕媽咪和胎寶貝健康的關(guān)鍵。
4、什么時間吃水果更好？
孕媽咪吃水果時間應(yīng)在飯前1小時和飯后2個小時左右。飯后立即吃水果會增加腸胃負擔(dān)，影響正常消化，同時水果中的成分也會影響孕媽咪體內(nèi)對維生素和微量元素的吸收。另外，飯后大量吃水果還會引起肥胖。
》提示：建議母乳喂養(yǎng)，但是當母乳不足時，媽咪要及時給寶寶搭配配方奶粉，保證寶寶營養(yǎng)的充足↓↓
5、進口水果更安全嗎？
很多人認為“洋水果”更安全，其實我國的水果質(zhì)量安全機制比較健全，絕大多數(shù)水果在外觀、內(nèi)在品質(zhì)、新鮮度及口味和營養(yǎng)上，不比洋水果差，而且洋水果遠渡重洋，在保鮮和存儲上勢必要使用更多的保鮮劑和防腐劑，營養(yǎng)價值也會大打折扣。
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