時間：2019-07-19 18:21:30來源：本站整理作者：yj點擊：
懷孕以后孕激素和生長抑素分泌增多，孕婦便秘是比較常見的癥狀。孕婦便秘非常難受。那么孕期便秘吃什么通便快 孕期便秘對胎兒有影響嗎?下面八寶網小編就來和大家說一說。
1、香蕉：
香蕉可以有效的加快排便，人們每天應該吃1到2根香蕉，香蕉當中的膳食纖維和糖分含量是非常高的，可以有效的潤腸通便，需要注意的是，只有熟透的香蕉才能夠有通便效果。
2、核桃：
核桃當中的營養成分也比較多，比如說鐵、β胡蘿卜素、核黃素等等，多吃核桃不僅能潤腸通便，并且也可以起到補腎固精的功效。
3、粗糧雜食：
燕麥小米糙米等都可以解決便秘的問題，每天喝上一小碗雜糧粥，問題才會得到解決，除此之外，多吃根菜類和海藻類也可治療便秘，食物當中的纖維素含量是非常豐富的，如胡蘿卜、四季豆、豌豆、紅薯等。
4、新鮮蔬菜、水果：
如果當中含有豐富的維生素以及纖維素，蘋果當中的果膠成分，可以保護腸胃的組織，活化腸道內的細菌、調整腸道功能，以此預防便秘。常常吃蘋果的人會發現自己在排大便的時候會非常的輕松，不會有多大壓力。
5、菌類：
主要指的是蘑菇，香菇等，他們當中的纖維素含量非常豐富，還有木耳、銀耳、紫菜中纖維素含量也頗高。
現在大家應該知道孕婦朋友便秘應該吃些什么食物了吧，香蕉核桃等食物都是我們在平常生活當中比較常見的，孕婦朋友吃這些食物的話，不僅可以治療便秘，并且對自己和胎兒來說也有很好的保健效果，但是大家也要注意飲食的均衡，千萬不能偏食。
1.懷孕后，孕激素大量增加，使胃腸道平滑肌松弛，收縮力下降，蠕動減緩，造成排便困難。
2.不斷增大的子宮壓迫胃腸道，尤其是孕晚期胎頭入盆后，胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯，還常常伴有痔瘡形成。
3.蔬菜特別是葉菜的攝入少，會使胃腸道內纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑。
4.孕期活動少。運動量減少，腸蠕動減慢，也是便秘的原因之一。
5.鈣劑、鐵劑等藥物的影響。多余的鈣在腸道內可能和脂肪結合形成鈣皂，或和草酸結合形成難溶物質，增加腸道負擔而引發便秘。
1.多攝取富含膳食纖維的食物，推薦每日攝入膳食纖維25-35g。經常吃一些粗糧、雜糧，多食含纖維多的蔬菜(主要是葉菜)和水果。
2.多喝水!多喝水!多喝水!每日至少飲水1.5-2.0L。孕媽每天早起可空腹飲用一杯溫水，刺激腸道蠕動。增加膳食纖維的攝取時，一定要增加水分的攝取，否則便秘會更加嚴重。
3.每日堅持適當的運動，如散步，也可做一些簡單的家務勞動。如醫生建議靜養則不宜多運動。
4.養成每日定時排便的好習慣，即使排不出也要按時上廁所，逐漸形成條件反射。
5.合理安排工作和生活，舒緩精神壓力與緊張情緒，保證自己充分的休息和睡眠。
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