時(shí)間：2019-07-16 14:26:52來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
游泳是很適合孕期的一種運(yùn)動(dòng)，不僅能夠減輕孕婦的負(fù)擔(dān)，而且對(duì)于生產(chǎn)方面也很有好處，但是在此過程中要注意一些方面的問題，那么，孕婦游泳要注意什么？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
孕婦適宜開展的運(yùn)動(dòng)之一，就是游泳。
孕期游泳，有助于增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán);而且池水的浮力可以減輕子宮對(duì)腹壁的壓力及關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除盆腔淤血;水波的輕柔按摩以及游泳時(shí)的姿勢(shì)變化，有助于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。游泳還能夠活動(dòng)全身的肌肉，耗能較多，呼吸肌用力與分娩相似，有益于縮短分娩過程和降低難產(chǎn)率。
游泳宜在比較穩(wěn)定的孕中期進(jìn)行，要選擇衛(wèi)生條件好、人少的地方；動(dòng)作要穩(wěn)健緩和；不可縱身跳水；最好在30攝氏度左右的溫水中進(jìn)行，水太冷易發(fā)生肌肉痙攣；游泳不宜超過1小時(shí);每次游300~400米即可。
游泳前：
1.選擇水質(zhì)、清潔度、過濾消毒設(shè)備完善，管理好的游泳場(chǎng)館，以保證游泳時(shí)的衛(wèi)生和安全。
2.要考慮室內(nèi)溫度及通風(fēng)情況，以防鍛煉或休息時(shí)不會(huì)因?yàn)榄h(huán)境溫度等不適條件而感冒。
3.游泳之前必須辦理健康證，如有心臟病，肝炎，皮膚病等疾病嚴(yán)禁游泳，應(yīng)對(duì)自己，對(duì)他人的健康負(fù)責(zé)。
4.游泳池的水溫不能太涼，太涼的水可能引起子宮收縮或出現(xiàn)蛋白尿。
5.在下水之前應(yīng)先沐浴，將身上的汗?jié)n沖洗掉再游泳，這樣可以使自己很快適應(yīng)水溫，同時(shí)維護(hù)池水清潔。
6.在游泳之前要補(bǔ)充一定液體食物和營(yíng)養(yǎng)。懷孕婦女容易脫水，這時(shí)由于液體補(bǔ)充不足而引起的。游泳時(shí)人雖然在水中，但畢竟是在運(yùn)動(dòng)，要消耗你的能量，只是你感覺不明顯而已。
7.運(yùn)動(dòng)前不要過飽或過饑。過飽增加身體負(fù)擔(dān)引起不適，過饑能量補(bǔ)充不足，易發(fā)生暈眩。
8.下水前應(yīng)活動(dòng)一下身體，以防在水中發(fā)生腿抽筋。
9.不會(huì)游泳或游泳技術(shù)不熟練的準(zhǔn)媽媽，最好不要選擇在妊娠期間學(xué)習(xí)游泳，可以選擇其它的鍛煉方式。
10.孕婦若身孕未滿4個(gè)月，或有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎病史、陰道出血、腰部疼痛、妊高征、心腦病者不宜游泳，妊娠晚期也不要游泳。
游泳中：
1.不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的沖擊，整個(gè)孕期都應(yīng)避免擠壓和震動(dòng)腹部的運(yùn)動(dòng)。
2.不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進(jìn)入陰道，造成感染，同時(shí)跳水易對(duì)腹部造成沖擊。要緩慢地使身體進(jìn)入水中，不要仰泳。
3.游泳時(shí)應(yīng)有人在旁或在岸上監(jiān)護(hù)。
4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不超過兩個(gè)小時(shí)，以運(yùn)動(dòng)結(jié)束不覺太累為宜，大致游300-400米即可。
5.請(qǐng)不要穿著濕游泳衣到處亂坐，不要借用或租用游泳衣游泳。細(xì)菌也喜歡陽(yáng)光、沙灘和水，越熱越潮濕，細(xì)菌繁殖得越快。如果穿著濕游泳衣到處亂坐，細(xì)菌容易侵入陰道繁殖，引起陰道炎。
游泳后：
1.一定要將身體沖洗干凈，但蒸氣浴則應(yīng)禁止。
2.立即解小便，可預(yù)防陰道炎發(fā)生。
3.用氯霉素眼藥水點(diǎn)眼，以防眼睛感染病菌。
4.游泳后體表溫度有所降低，要注意保暖。
5.鍛煉后要及時(shí)補(bǔ)充液體。
6.游泳之后如果感到腹部疼痛，發(fā)現(xiàn)出血現(xiàn)象，要立即找醫(yī)生或助產(chǎn)士詢問清楚。
以上就是有關(guān)懷孕游泳的好處，孕婦游泳需要注意什么的介紹，想了解更多信息請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注。
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