時間：2019-06-26 08:58:59來源：本站整理作者：yj點擊：
孕婦懷孕后總是會比較容易發(fā)餓。很多孕婦會想吃夜宵。但是不能像孕期 一樣隨意吃飲食方面還是需注意。那么孕婦能不能吃夜宵呢?孕婦該如何吃夜宵?下面八寶網(wǎng)小編就來和大家說一說。
首先會造成腸胃的負(fù)擔(dān)，很多人吃完宵夜沒有做運動就直接去休息了，而進入晚上之后，身體的各個器官大都進入休眠的狀態(tài)，食物堆積在肚子里也很難消化，長此以往就會造成積食的狀況。對于平常女生來說，長期吃宵夜可能會長肉，而對孕婦來說，可能對肚子里的寶寶的健康產(chǎn)生影響。
而且孕婦吃的飯多了還很容易犯困，會更加的影響睡眠，而且這個時候吃太多，并不是給胎兒補充營養(yǎng)，而是讓自己長肉，生產(chǎn)的時候也會有點困難。所以孕婦一定不要貪吃，特別是夜宵盡量少吃，或者吃完之后一定要稍微運動一下再睡覺。
很多人可能一直都有一個迷信，那就是吃宵夜能長胎，很多孕婦吃完宵夜，過一會兒就餓了，可能自己覺得是肚子里的孩子在吸收營養(yǎng)，事實上全是被自己肚子消化了，孩子并沒有補充到多少營養(yǎng)，反而自己體重會長膘。
但是要是有一些孕婦，實在晚上很餓，可以適當(dāng)吃一點宵夜，但是一定不能吃油膩生冷的食物，可以熬一些粥，或者吃一些清淡的菜。而且盡量在睡前2~3個小時吃，吃完飯之后可以稍微休息一下，或者做一些輕緩的運動，能夠有助于消化。
1、影響睡眠質(zhì)量。夜晚本就是即將要進入睡眠的時間點，吃夜宵無疑會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，在夜間還在工作，難以休息好，有可能半夜出現(xiàn)肚子疼的情況，十分影響睡眠質(zhì)量，所以不建議孕婦吃夜宵。
2、導(dǎo)致肥胖。到了晚上，機體的代謝率本來就會下降，熱量消耗也少，晚上吃夜宵只不過是補充多余的熱量，長此以往積累下來的熱量堆積起來，無法消化，那就會脂肪增加，身體發(fā)胖，產(chǎn)后恢復(fù)能力變差，身材會走樣。
3、易患結(jié)石。晚上是排鈣的高峰期，這時候入睡的話，到了第二天早上，尿液會滯留在輸尿管、膀胱等部位，無法及時排出體外，尿中的鈣不斷增加，也就形成了結(jié)石，十分危害人的身體健康。
適合孕婦晚上吃的食物
糯米銀耳蓮子粥
原料：糯米、銀耳、蓮子、枸杞、大棗、冰糖。
做法：
1、糯米洗凈，用水浸泡2個小時;蓮子洗凈，用水浸泡30分鐘;銀耳用水泡軟，洗凈，摘除蒂頭，撕成小朵，枸杞、大棗洗凈備用。
2、砂鍋放水，水沸后將糯米和蓮子一起倒入鍋中，大火煮沸后改小火，煮半個小時。
3、將銀耳倒入鍋中煮半個小時，再放入枸杞、大棗、冰糖煮半個小時即可。
白菜奶汁湯
原料：白菜心5m克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯(肉湯亦可)150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。
做法：
白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。
另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即可。
原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，清水適量(做成粥或稀飯都可以)，玉米粒，豌豆粒，胡蘿卜粒，土豆丁，西蘭花。
做法：
1、先準(zhǔn)備煮粥的材料，這里有燕麥片，棒渣，大米和玉米面。
2、棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。
3、取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水。
4、把小鍋放置火上大火煮滾。
5、煮滾后倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調(diào)成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制。
6、在粥快煮好的時候準(zhǔn)備蔬菜，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用。
7、粥煮到米粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關(guān)火了。
8、喝的時候可加一點鹽調(diào)味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，涂上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。
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