時(shí)間：2019-06-25 15:49:21來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
孕期的體重會(huì)比比孕期增長(zhǎng)是必然的，孕期體重控制在合理的范圍內(nèi)對(duì)胎兒孕婦都是有好處的。孕期也是需要做好自我體重的管理。那么準(zhǔn)媽媽體重控制在多少合適 孕婦如何控制體重?下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)。
孕期體重增加一般在12公斤(這是在標(biāo)準(zhǔn)體重的情況下，標(biāo)準(zhǔn)體重=身高-105，在這個(gè)基礎(chǔ)上可上下浮動(dòng)10%，均為正常體重)，在增加的這12千克中，胎兒的體重占3千克左右，胎盤(pán)和羊水占2千克左右。
最理想的體重增長(zhǎng)是在孕早期(懷孕3個(gè)月以內(nèi))增加2公斤，中期(懷孕3-6個(gè)月)以及晚期(懷孕7-9個(gè)月)各增加5公斤，前后共12公斤。如果整個(gè)孕期增加20公斤以上或準(zhǔn)媽媽體重超過(guò)80公斤，都是危險(xiǎn)的信號(hào)，準(zhǔn)媽媽更易發(fā)生孕期高血壓與糖尿病，且有可能影響胎兒生長(zhǎng)與大腦發(fā)育，因此準(zhǔn)媽媽要如何合理控制體重。
1、孕前體重過(guò)重：可增加充血性心衰、非胰島素依賴糖尿病、巨大兒發(fā)生率增加。
2、孕期體重過(guò)重：增加妊娠期高血壓發(fā)生率、增加難產(chǎn)和剖宮產(chǎn)率，胎兒宮內(nèi)窘迫和新生兒窒息、晚期胎兒死亡、新生兒死亡風(fēng)險(xiǎn)增加。
3、孕期體重過(guò)輕：導(dǎo)致低出生體重兒、胎兒生長(zhǎng)受限、早產(chǎn)兒增加。
4、孕期體重異常可影響到子代遠(yuǎn)期的健康：母體體重增長(zhǎng)不足，子代遠(yuǎn)期可發(fā)生高血壓、血脂異常、心血管疾病、胰島素抵抗等;母體體重增長(zhǎng)過(guò)多，子代遠(yuǎn)期可發(fā)生肥胖、代謝綜合征、心血管疾病等。
然而，如果孕婦本身是易胖體質(zhì)，而且孕期體重已經(jīng)超標(biāo)，但是胎兒吸收不好，這種情況下，孕婦雖然要繼續(xù)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，但是對(duì)于食材的選擇，就要非常的慎重了。
如果孕婦想要讓胎兒快速發(fā)育，還要讓孕婦的體重不再過(guò)分增長(zhǎng)，那么需要做到以下5點(diǎn)：
1.少吃不健康食品。飲食上孕婦要忌油膩 ，油炸，高能量，高糖分的食物和水果，孕婦最好不要吃，這種食物只能讓孕婦的體重增長(zhǎng)過(guò)快。
相反，孕婦烹飪的時(shí)候，少放油，盡量采取蒸，煮，炒，燜這種傳統(tǒng)的方式，做出的飯菜會(huì)比較清淡，少油。
2.多吃新鮮的蔬果蔬菜。
孕婦孕期肉類(lèi)的攝入保證正常的需求就可以了，不要暴飲暴食，過(guò)多的肉類(lèi)攝入，只會(huì)讓孕婦的肚子堆積越來(lái)越多的脂肪。
孕婦平時(shí)要多吃水果蔬菜，它們含有豐富的維生素和纖維素，多種礦物質(zhì)成分，有利于胎兒的發(fā)育，孕婦這方面的攝入多，那么肉類(lèi)的主食就吃得少，無(wú)形中就達(dá)到減肥的效果。
3.多吃粗糧，特別是紅薯。
粗糧含有豐富的膳食纖維，它能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，而且容易飽腹，能減少孕婦的進(jìn)食次數(shù)，延長(zhǎng)用餐的間隔時(shí)間，尤其是紅薯，能促進(jìn)胎兒的發(fā)育，長(zhǎng)胎效果明顯。
粗糧除了谷類(lèi)，還有玉米，紫薯，花生，馬鈴薯，南瓜，芋頭，山藥等等，營(yíng)養(yǎng)比較豐富而全面。
4.選擇合適的進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)。
懷孕早期，胎兒需要的營(yíng)養(yǎng)比較少 ，孕婦不需要過(guò)分進(jìn)補(bǔ)。
懷孕中期，是胎兒發(fā)育的猛漲期，那么孕婦可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
懷孕后期，胎兒發(fā)育變慢，孕婦也要節(jié)制飲食，避免胎兒過(guò)大
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號(hào)-1
聲明： 本站文章均來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場(chǎng)。