時間：2019-06-19 15:19:47來源：本站整理作者：yj點擊：
孕婦在孕前水腫是很正常的情況。孕婦水腫主要是懷孕后胎盤分泌大量的雌激素，促進了水分和鹽分在人體內潴留的作用導致的。那么孕婦水腫該怎么緩解呢?下面八寶網小編就來和大家說一說。
在孕期28周以后，產科醫生就要陸續為準媽媽檢查是否有水腫現象了。因為準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段比較易出現水腫現象，并且隨著懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。
水腫發生的原因有很多，胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分潴留;還有準媽媽下半身的血管由于受到子宮的壓迫而影響了血液暢通循環，尤其是雙手、腳踝、小腿等部位的液體停滯增加，血液回流受阻，導致出現水腫的癥狀。
注意休息到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致了水腫的癥狀，特別是長久站立或長時間坐著不動，這種下肢的水腫會更加嚴重，因此，孕婦要注意站立時間長了后要適當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。2飲食調理懷孕后由于身體調節鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜，而對于一些含鹽量較高的腌制品，準媽媽應該盡量少吃或不吃。另外，水腫與營養不良也有一定的關系，營養性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優質蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等)。3正確的臥躺姿勢睡眠時采用左側臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，平躺的時候把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。4適當的散步散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，準媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。5給小腿做按摩吃完飯后坐著看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情。
茯苓鯽魚湯
材料
茯苓20g、赤小豆20g、鯽魚1條、生姜1塊。
烹調方法
1、鯽魚宰殺、去鱗及內臟后清洗干凈，用油鍋稍煎一下備用;
2、茯苓、赤小豆用清水洗凈后再浸泡;生姜去皮切片;
3、將所有的材料清洗干凈放入湯鍋，加適量清水大火煮沸后，改用文火煲1小時左右即可;
4、最后調入少量食鹽調味即可食用。
3靚湯點評
茯苓性平，味甘、淡，歸心、脾、腎經，有利水滲濕、健脾安神的功效，對于治療各種水腫都有較好的療效。這款湯還加入了性味甘平的鯽魚，味道也非常鮮甜，有著健脾和胃、利水消腫的功效，對于脾胃功能不太好的人群也是很適用的，煲湯前稍微用油和幾片生姜煎一煎，能去除魚腥味，煲出來的湯水呈乳白色，看著就有想吃的沖動。
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