時間：2019-06-19 10:56:18來源：本站整理作者：yj點擊：
孕婦適當做一些安全的孕婦對孕婦和胎兒都是有好處的，游泳是孕婦運動不錯的一種方式。孕婦游泳要保證安全。那么孕婦游泳有什么好處 孕婦游泳要注意什么?下面八寶網小編就來和大家說一說。
孕婦在懷孕期間進行游泳活動，已經被世界上許多國家的婦女所接受。在中國由于受傳統觀念的約束，還沒有被大多數的孕婦接受，但是，在我國的一些大城市中，也已經有孕婦在專業人員或醫生的指導下進行游泳鍛煉 。
沉重的妊娠子宮受到水的浮力的支持，能夠減輕腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。
減少胎兒對直腸的壓迫，并促使骨盆內血液回流，消除瘀血現象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
增加肺活量，并讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。
經常游泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。
孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進順產。
游泳時，全身肌肉都參加了活動，再加上水對皮膚血管的“按摩”，可促使血液循環。
如果是室外游泳，還可兼收日光浴的好處。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3，維生素D3可促進鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發育。
改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
經常游泳的孕婦還能保持健美的體型，尤其對分娩后的體型恢復大有好處。
1、不會游泳或游泳技術不熟練的準媽媽，最好不要選擇在妊娠期間學習游泳。
2、有習慣性流產史的孕婦，盡量不要選擇在妊娠期游泳。
3、如有心臟病、肝炎、皮膚病等疾病嚴禁游泳。
4、孕婦不宜蛙泳和潛水。蛙泳易使髖部松動而導致流產;而潛水憋氣太大，會引起胎兒缺氧。不要腳朝下跳入池中，跳水容易使水進入陰道，造成感染;跳水時，腹部造成過分的沖擊，整個孕期都應避免擠壓和震動腹部的運動。
5、孕婦游泳時，動作幅度不宜過大，不宜做壓迫腹部的動作，應選擇“仰泳”，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，或者在水中行走、劃水、抬腿等動作，通過水流按摩，放松身體。
6、孕婦宜選擇水質較好，人較少的泳池，游泳時要注意安全，最好有專職人員在場。
7、孕婦不要運動過度，避免勞累，每次游泳時間不要超過1小時。或以運動結束不覺太累為宜。
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