時間：2019-06-13 16:31:11來源：本站整理作者：zl點擊：
很多懷孕的媽媽們都是上班族，有時候一整天都需要坐在電腦前，那么天天坐著對寶寶有影響嗎 孕媽工作需要久坐應該怎么辦。下面八寶網的小編就來介紹。
久坐對于任何人，無論是否懷孕，都不是一個推薦的生活方式。因為久坐會引起下肢力量缺乏、下背痛等問題。懷孕初期身體重心尚未發生改變，久坐的傷害不太明顯。如果到孕晚期，久坐更容易引起下背痛、甚至下肢血栓等問題。
一般辦公室的工作對正常的孕媽而言，并不會有明顯的影響。但是由于長時間維持同一個姿勢，可能會有不適產生，腰酸背痛、水腫即為常見的問題。一般需要久坐的上班族，建議每隔一段時間須離開座位起來活動筋骨。
懷孕期間因子宮脹大及荷爾蒙的改變而容易腰酸背痛，如果再加上長時間維持同一姿勢，將使腰酸背痛的癥狀加劇。另外，長時間坐著，也容易引起水腫。孕媽除了應多站起活動外，平常可穿彈性襪，回至家中將腳部墊高，讓足部靜脈回流順暢，可減緩癥狀。
上班族孕媽要面臨長時間久坐，更容易腰酸背痛，那么要如何活動身體，保持身體的健康呢?
懷孕期間，孕媽背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊，長時間挺著肚子坐著工作，頸、肩、背兼手腕、手肘酸痛的可能性要比平時大得多。可以在自己的座位上做以下幾個小動作，幫你擺脫這些不適：
1頸部：先挺直前望，然后彎向左邊并將左耳盡量貼近肩膀;再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動作，幫你改善頸部肌肉酸痛。
2腰部：先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放松肩部，幫你改善肩部肌肉酸痛。
3肩部：將肩胛骨往背內向下移，然后挺胸停留10秒，幫你減輕“腹”荷。
4手肘：手部合十，將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感，停留10秒，接著再將手指轉向下，將手腕提升至有伸展的感覺，幫你緩解手腕痛及手肘痛。
5腳踝：坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿與地面呈垂直狀態，腳心著地面;然后腳背繃直、腳趾向下，使膝蓋、踝部和腳背成一直線。通過腳尖和踝關節的柔軟運動，促進血液循環，增強腳部肌肉以承受日漸沉重的身體，避免你的腳踝損傷。
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