時間：2019-06-01 10:26:08來源：本站整理作者：yj點擊：
睡覺前很多孩子都有吃東西的習慣。寶寶正是長身體的時候多吃一些助長高的食物能幫助寶寶長高。那么睡覺前哪些食物是會影響長高的，寶寶吃什么可以長高?下面八寶網小編就來和大家說一說。
產氣類食物
在晚上睡覺前，最好別給孩子吃紅薯、蘿卜、栗子等產氣類食物，如果在寶寶睡覺前，給孩子吃了這些食物，可能讓寶寶肚子里面產氣，這股氣會在孩子肚子里亂串，讓寶寶睡眠質量下降，從而降低生長激素的分泌，影響寶寶的身高發育。
甜食
糖分較高的甜食，如糖果、巧克力等，最好也不要在晚上給寶寶吃，因為晚上吃甜食，容易引發孩子肥胖的問題。
并且巧克力中，還含有可可因，這種物質，提神讓人興奮的作用，寶寶吃了巧克力，就因為興奮而遲遲無法入睡。甜食一般糖分較高，晚上給寶寶吃，更容易讓寶寶出現蛀牙。影響孩子牙齒健康。
喝太多水
晚上睡覺時間比較長，容易出現口渴的問題，因此，有些父母就會在寶寶睡覺前，給寶寶喝很多水，以防止寶寶半夜口渴了。如果睡前喝太多的水，不僅會增加寶寶的腎臟負擔，還會讓寶寶半夜醒來上廁所，從而影響寶寶的睡眠質量。或者有些孩子直接就尿床了，這樣勢必會進一步影響孩子睡眠的。從而最終也影響孩子的身體健康發育。
還有哪些食品不利于孩子的長高?
不利孩子長高的食品主要是營養少，但卻能增加孩子的飽腹感，影響孩子對其他食品的攝入，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養不良。
爆米花：含有較高的鉛成分，常吃可能會導致慢性鉛中毒。
罐頭食品：加工過程中會被加入一定量的食品添加劑，常吃會導致慢性中毒。
油炸、燒烤食品：在制作過程中營養損失大，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
健康吃零食
兒童有愛吃薯片、糕點等零食的習慣一定要克服掉，可以吃些健康的對于身高增長有利的零食如花生、核桃等，但也要適量，否則零食過量會影響正餐進食，讓食欲不佳營養吸收不好，久而久之肯定影響身高增長。
食物多樣化、豐富化
多樣化的飲食不但可以讓營養豐富，還可以調節胃口增進食欲。對于核桃仁等增高有利食品可以加在粥里不但好吃還營養豐富。其他肉類、果蔬、水果也要變換著吃。
早飯好，午飯飽，晚飯少
早餐是一天中最重要的一餐，一份營養豐富的早餐能保證同學們精神充沛、思維活躍，所以早餐必須要吃的營養豐富，午飯必須吃飽以保證身體的營養需要，晚飯比午飯少吃一點，并且不要吃不易消化的食物，也不要吃太飽，七八分飽即可，否則會影響消化吸收，不利于睡眠和長高。
不能把蔬菜、水果當主食
一些在青春期比較愛美的女孩子為了防止發胖會只吃一些蔬菜水果，不吃主食和肉，但果蔬雖然含維生素多，但是代替不了肉類里含有的蛋白質，如果蛋白質攝入不足這對骨骼發育影響非常大。
可以吃粗糧
粗糧與白面、大米等細糧比較起來，更不易使人發胖，因此怕發胖的孩子可以適當吃粗糧，例如小米粥、綠豆粥、玉米面粥等，不但不易發胖還營養豐富，有利于長高。
吃飯時細嚼慢咽
不少孩子吃飯比較快，在大腦食欲中樞還來不及發出指令前，已經吃了過量的食物，使得營養過剩產生肥胖從而影響長高。因此，吃飯時一定要細嚼慢咽，尤其是吃肉食和粗糧豆類時。
吃飯時少喝水和飲料
邊吃飯邊喝水或飯后喝水仿佛已經成了大多數孩子的習慣，這樣做會沖淡胃中消化液不利于吸收，影響健康和長高。
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