時(shí)間：2019-05-09 10:24:04來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
散步是比較適合孕婦的一種運(yùn)動(dòng)，既讓身體能夠得到鍛煉，同時(shí)也能幫助分娩，但孕婦散步要看合適的時(shí)間，孕早期因?yàn)榕咛ゲ环€(wěn)定，不宜散步，那么，孕期什么時(shí)間不能散步？孕期散步建議走多久？接下來(lái)八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
散步對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是最適合的運(yùn)動(dòng)了，經(jīng)常散步的孕媽既可以提高身體免疫力，促進(jìn)寶寶發(fā)育，而且還能夠舒緩心理壓力，穩(wěn)定情緒，防止因?yàn)閴毫^(guò)大導(dǎo)致厭食和失眠的問(wèn)題。但是對(duì)于孕婦這樣的特殊群體來(lái)說(shuō)，散步的時(shí)間、地點(diǎn)和活動(dòng)量是有要求的，要符合自己的身體承受能力。
孕媽在散步時(shí)應(yīng)該盡量避免過(guò)早、過(guò)晚，最合適的時(shí)間應(yīng)該是日出之后，晚飯后半個(gè)小時(shí)或者1個(gè)小時(shí)。這是因?yàn)槿绻麜r(shí)間過(guò)早，孕媽很有可能休息不好，懷孕期間一定要有充足的睡眠才能保證胎兒和孕媽的身體健康。晚飯后如果立即運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致食物擠壓，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致胃下垂。這對(duì)孕媽和胎兒來(lái)說(shuō)是最危險(xiǎn)了而且如果時(shí)間過(guò)晚，可能受制于燈光或場(chǎng)地的原因產(chǎn)生一些突發(fā)狀況，這對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)是特別不安全的因素。
一般來(lái)說(shuō)懷孕早期不建議過(guò)度散步，這是因?yàn)閼言械那叭齻€(gè)月胎兒著床未穩(wěn)定，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重的會(huì)消耗能量，透支體力，這對(duì)孕媽和胎兒來(lái)說(shuō)是最危險(xiǎn)的，很有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。懷孕16周時(shí)胎兒的發(fā)育情況基本穩(wěn)定，可以考慮將散步活動(dòng)列入日程，但是安全第一
在整個(gè)過(guò)程中，孕媽要特別注意的是活動(dòng)量不宜過(guò)大，大幅度的動(dòng)作或者高度集中的活動(dòng)量是不科學(xué)的，要注意采用漸進(jìn)的方式來(lái)進(jìn)行。
走多少步要看自己的身體情況，以自己不感覺(jué)到累為好。
每個(gè)孕媽咪的情況都不一樣。可能有些準(zhǔn)媽媽每天可以堅(jiān)持散步10000步，而有些準(zhǔn)媽媽卻只能堅(jiān)持5000步。
其實(shí)也不用一次就走很久，平均分在一天的時(shí)間里，一次走十分鐘二十分鐘就可以了。
走路的目的是為了使自己心情愉悅，有助于順產(chǎn)，不要為了走而走。
1、選擇安靜的地方。到了孕晚期，胎兒的聽覺(jué)也會(huì)變得敏感，孕媽應(yīng)該盡量選擇開闊而又安靜的地方散步，與此同時(shí)，人流量少也能夠保證孕媽出行的安全。
2、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。有些孕媽為了能夠順利分娩，會(huì)連續(xù)散步好幾個(gè)小時(shí)，但其實(shí)這恰恰不利于自己以及胎兒的健康，點(diǎn)擊懷孕后您不知道的那些事兒···甚至有可能會(huì)引發(fā)早產(chǎn)，所以孕媽們要注意控制時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。
3、與家人同行。孕媽散步的時(shí)候最好有家人同行，如果沒(méi)有家人同行，一定要帶上手機(jī)，萬(wàn)一有突發(fā)情況也能及時(shí)通知家人。
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