時間：2019-04-17 18:11:49來源：本站整理作者：wsl點擊：
準媽媽的身體一定要健健康康的，而在孕媽身上比較多見的就是妊娠糖尿病，那么怎么去避免他呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
01選擇低血糖反應的主食
日常飲食中要避免食用過多有精白米、精白面做的主食。簡單而言，就是多吃粗糧，少吃細糧。
在大米飯、粥中加入小米、紅豆、紫米、糙米等，既豐富了營養(yǎng)，又利于控制餐后血糖，還能提供更多膳食纖維，緩解很多準媽媽的便秘問題，真是一舉三得。
02控制水果的攝入量
水果味道好，且有利于健康，多數(shù)準媽媽都喜歡在孕期吃大量水果。但是水果攝入過多，往往會導致我們血糖升高。
建議大家每天攝取水果不超過250g，大概就是一個中等蘋果的大小，另外吃水果時，也盡量選擇含糖量較低的水果。但是要提醒大家的是甜度高的水果不代表含糖量一定高，這里我給大家提供一份日常水果的含糖量列表，供大家參考。
03日常飲食應少油
油脂本身不會變成血糖，但是很多研究發(fā)現(xiàn)，攝入過多油脂會降低胰島素敏感性。
因此準媽媽日常飲食還是要堅持少油少鹽的原則，既有利于控制體重，也能間接控制血糖。遠離油炸食品，減少燒菜時的烹調(diào)用油量，優(yōu)先使用橄欖油和菜籽油，都是有利于孕婦健康的做法。
04注意適當增加運動量
飯后半小時最好不要坐下，既是減肥人士應該遵守的原則，也是準媽媽應該堅持的好習慣。
吃完飯以后，不要一直坐著，而是站起來活動一下，散散步，做做簡單的家務，既有利于及時消耗血糖、控制餐后血糖值，也能促進消化、利于控制孕期體重，何樂而不為呢。
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