時間：2019-04-11 10:00:04來源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
水果中的糖分會導(dǎo)致血糖升高，對于血糖的控制是有很大的影響，有些的媽媽有高血糖平時飲食方面會有很多的禁忌。那么對于孕婦來說糖媽媽可不可以吃水果呢，糖媽媽應(yīng)該怎么吃水果。下面八寶網(wǎng)小編就來和大家說一說。
水果是很受歡迎的一種食物，種類豐富，甘甜美味。其中又富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，是維持生理功能重要的物質(zhì)。但是很多妊娠期糖尿病的孕婦面對水果卻只能敬而遠(yuǎn)之。因?yàn)樗械奶欠謺?dǎo)致血糖升高，對于血糖控制是有較大影響的。那么糖媽媽究竟可不可以吃水果?如果能，該怎樣吃?成了很多人關(guān)心的問題。
其實(shí)只要掌握好這四個要素，糖媽媽就可以做到既能很好的控制血糖，也能享受到水果帶來的好處。
當(dāng)血糖控制比較理想時，糖媽媽可以放心享受水果的美味。“理想”自然是有條件的，OGTT試驗(yàn)達(dá)到以下全部標(biāo)準(zhǔn)才可以說是血糖控制比較理想：
1、空腹血糖低于5.1mmol/L
2、服葡萄糖后2小時血糖低于8.5mmol/L
如果是血糖不穩(wěn)定的糖媽媽，可以先將番茄或青瓜等蔬菜當(dāng)水果吃，味道也是不錯的!等血糖穩(wěn)定后再來選擇水果。
把握吃水果的時間
水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)左右早午餐中間或下午3點(diǎn)左右午晚餐中間)或睡前1小時吃，不要餐前或餐后立即吃水果，這樣可以避免一次性攝入過多的碳水化合物。
選擇水果的種類
不同種類的水果其中的碳水化合物的含量也不盡相同，含糖量低，且升糖速度較慢的水果是糖媽媽的首選。一般來說，梨子、蘋果、橘子、獼猴桃等含糖量較低，較為適合，而像香蕉、荔枝、紅棗、山楂、菠蘿、葡萄等含糖量較高的水果，不適合糖媽媽食用。
雖然含糖量較低的水果更適合糖媽媽食用，但是食用過多仍然不易控制血糖。如果每天食用150g-200g左右的水果，那么正餐時就應(yīng)減少25g的主食，這樣可以使每天攝入的總熱量保持不變。另外糖媽媽在吃水果前和吃水果后2小時要進(jìn)行血糖監(jiān)測，因?yàn)椴煌幕颊邔Σ煌乃赡苡幸欢ǖ哪褪懿町悾纯催@種水果是否適合自己，再想一想吃的是否過量
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