時(shí)間：2019-03-26 14:03:38來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
便秘雖然是準(zhǔn)媽媽中比較常有的事情，但是還是要及時(shí)的去把它解決了，那么有什么方法可以去緩解便秘的呢，便秘了如何去調(diào)和，八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)緩解孕期便秘的方法吧。
1.建議準(zhǔn)媽媽每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量。比如簡(jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)或者每天的散步，促進(jìn)腸胃的消化，可以在一定程度上緩解便秘。
2.多喝水，每天保持一定水分?jǐn)z取。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)尿頻的情況，但是不要因?yàn)楹ε骂l繁上廁所，就拒絕多喝水。增加水分的攝入對(duì)于緩解便秘十分必要。
3.通過(guò)飲食調(diào)節(jié)。這塊是孕媽著重要講的。首先就是要多吃富含高纖維的蔬菜和水果，比如香蕉、火龍果、百香果、柚子、西梅等，蔬菜中芹菜、茼蒿、菠菜、蘑菇纖維素都比較高;再者就是多吃粗糧，薯類(lèi)、大麥、玉米等，與高精度的大米白面相比，粗糧既能促進(jìn)消化，還能有效降低血糖，真的是孕期必備良品啊。
4.適量飲用蜂蜜水。這一點(diǎn)是其他準(zhǔn)媽媽給孕婦支的招。孕媽自己一直認(rèn)為孕媽不能喝蜂蜜，后來(lái)一查資料才知自己的無(wú)知，而且試過(guò)以后效果真心不錯(cuò)，所以在此強(qiáng)烈推薦一下。
蜂蜜水中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C，不僅能緩解孕期便秘，還能增強(qiáng)母嬰的免疫力，促進(jìn)睡眠，對(duì)于胎兒的骨骼和大腦發(fā)育也有一定好處。當(dāng)然蜂蜜本身含糖量比較高，不建議多吃，每天睡前一勺蜂蜜兌水即可，而患有妊娠期糖尿病的準(zhǔn)媽媽要慎重食用，最好謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
除了注意量，蜂蜜的選擇上也是大有學(xué)問(wèn)。超市中常見(jiàn)的棗花蜂蜜和益母草蜂蜜是不適合孕婦的，棗花蜜會(huì)加重便秘癥狀，而益母草蜜可以活血調(diào)經(jīng)，不適合孕婦食用。另外蜂王漿會(huì)引起宮縮，各位準(zhǔn)媽媽最好也不要食用。
那么孕婦能吃的蜂蜜有哪些呢?洋槐蜜、荊條蜜、椴樹(shù)蜜這類(lèi)型的蜂蜜，多數(shù)生長(zhǎng)在山里，農(nóng)藥殘留可能性小，雜質(zhì)少，很適合孕婦食用。而且這類(lèi)蜂蜜，較為普通常見(jiàn)，造假的可能性也相對(duì)不高，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，相對(duì)較安全。
4.如果食療不管用，那么準(zhǔn)媽媽可以在醫(yī)生建議上使用一些藥物緩解便秘，比如乳果糖，益生菌之類(lèi)。但是千萬(wàn)要注意，孕婦自己不要隨便使用瀉藥，以免引起宮縮引發(fā)早產(chǎn)或流產(chǎn)。
5.如果以上方法都不管用，那么很不幸，你已經(jīng)是嚴(yán)重便秘患者了。這個(gè)時(shí)候可能使用開(kāi)塞露、甘油栓才能解決你的問(wèn)題。但是要注意的時(shí)候，這類(lèi)東西，非必要情況不要經(jīng)常使用，容易使人體產(chǎn)生依懶性，長(zhǎng)期刺激反而加重便秘。另外孕晚期使用的話(huà)，也容易引起肌肉痙攣、子宮收縮，所以最好還是少用為妙。
孕婦便秘著實(shí)痛苦，一旦真的便秘了，往往一些食療的方法也不能產(chǎn)生立竿見(jiàn)影的效果，所以在此孕媽建議各位準(zhǔn)媽媽在孕期一定要多蔬菜多喝水，保持一定的運(yùn)動(dòng)量，平時(shí)在飲食上就要多注意，防患于未然，不要等到便秘了才叫苦不迭、四處求醫(yī)。最后祝各位準(zhǔn)媽媽都能通暢的度過(guò)孕期。
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