時間：2019-03-04 15:16:34來源：本站整理作者：yj點擊：
在孕期時候孕婦在平時的生活習慣和飲食都會有很多要注意的地方。孕期其中一個很大的變化就是睡眠的變化。孕期的睡眠質量非常的重要，很多媽媽聽說左臥側睡覺會改善睡眠質量。那么孕期睡覺有哪些誤區呢，下面八寶網小編就來和大家說一說。
首先，很多孕媽認為左側臥可以防止胎兒臍帶繞頸，但事實上胎兒臍帶繞頸和孕媽的睡姿并沒有多大關系。胎兒臍帶繞頸主要是因為胎兒異常活躍，導致胎兒在母體中旋轉，從而導致的臍帶繞頸。孕媽為了避免胎兒臍帶繞頸，可以觀察胎動，如果胎動異常，很有可能是孕期飲食不健康或者是心情壓抑影響了胎兒的發育導致，盡快調整就可以了。
其次，很多孕媽會認為左側臥可以促進身體血液循環，從而可以使更多的血液流入子宮，給胎兒提供更充足的養分，促進胎兒的生長發育。但其實，堅持左側臥不僅不僅促進身體血液循環，反而還會因為壓迫心臟而導致血液循環不暢通。另外，很多孕媽堅持左側臥不敢翻身，容易造成身體左側長時間壓迫神經容易失去知覺。
最后，還有一部分孕媽認為左側臥可以促進腸胃蠕動，減少胃部壓力。但事實上，腸胃蠕動并不會因為睡姿而發生改變，想要減少胃部壓力，孕媽最好在臨睡前半小時禁餐，避免睡前吃得過多，增加胃部壓力，影響睡眠質量。
從上述結論中我們不難發現，其實“左側臥”并不是最適合孕媽的睡姿。除了左側臥，孕媽還應該注意避免趴著睡和蒙頭睡。因為趴著睡覺很容易壓迫腹部，影響胎兒發育，而蒙頭睡還會影響正常的呼吸，也會影響睡眠質量和胎兒發育。
孕早期孕婦睡覺以舒適的睡姿為主
在女性懷孕的前三個月左右，胎兒主要是在開始發育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的，這個階段孕婦睡覺的正確姿態就是以舒適的姿勢為準。這個時候準媽媽仰臥、側臥著睡覺都是可以的，只要自己覺得舒適利于入睡就好。不過孕婦注意孕早期不要趴著睡覺。
孕中晚期孕婦睡覺以左側臥姿勢最好
到了孕中晚期準媽媽的腹部開始呈現明顯的隆起狀態，而且胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個時候為了保護腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜采用側臥的睡姿進行睡眠為好，其中以左側臥的姿勢最佳。左側臥的睡眠姿勢不會有助于準媽媽順利排尿，可以防止腿部水腫情況出現。左側臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現。
孕晚期孕婦睡覺最好是左側臥
這時候寶寶發育基本穩定，媽媽身體所承受的壓力最大，不少媽媽會發現翻身的時候都能感受到骨盆內有骨頭的響聲。這時候孕婦韌帶會變松弛，骨頭會變軟，但是胎兒的負擔在變大，所以身體會有疼痛感。這時候孕婦不能仰臥，一般建議左側臥位。左側臥的睡眠姿勢可以減輕壓力，還可以糾正胎位不。
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