時間：2019-02-26 18:23:06來源：本站整理作者：yj點擊：
傳統(tǒng)觀念里面，老人家總是在孕期給孕婦很多補品，認為孕婦越胖越好。現(xiàn)在社會講究科學(xué)生育科學(xué)養(yǎng)胎。如果孕期媽媽長的太胖，真的是對自己和孩子的身體都不好。
對胎寶寶來說：
1.寶寶體重過大可能導(dǎo)致宮內(nèi)窘迫、導(dǎo)致窒息、臂叢神經(jīng)受損等!
2.由于嬰兒體重較大，選擇剖宮產(chǎn)幾率將會增大。
3.寶寶體重較大對遠期健康也不利，有研究顯示，孩子7歲時發(fā)展為超重與肥胖的概率是正常出生體重兒的1.52倍和1.50倍。
4.孕前超重與肥胖還可能增加子代心血管疾病、哮喘、精神分裂癥的發(fā)病風(fēng)險。
那么，孕婦在懷孕期間增長多少體重適合呢?
專家推薦孕婦孕期體重增加不應(yīng)超過12公斤(標(biāo)準體重的情況下，標(biāo)準體重=身高-105，在此基礎(chǔ)上上下浮動10%均為正常體重)，如果孕婦體重低于標(biāo)準體重10%以上，孕期增加14-15公斤才屬于正常，孕期體重超過標(biāo)準體重20%以上，應(yīng)減7-8公斤為正常。而胎兒的體重占3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右。
做好這2點，整個孕期是完全可以做到長胎不長肉的。分別是吃和動兩方面。
孕早期、孕中期、孕晚期胎兒成長的階段不同，所需的營養(yǎng)也有所不同。所以吃要做到不同階段，不同的攝取營養(yǎng)的重點。
孕早期：多吃清淡、易消化食物，并且少食多餐，爭取不要減少總的攝入量
期：孕中期是胎兒成長發(fā)育的關(guān)鍵時期，需要適當(dāng)?shù)奶岣郀I養(yǎng)。要避免挑食，葷素兼?zhèn)洹⒋旨毚钆?適當(dāng)增加米飯、慢頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。
孕晚期：孕晚期，寶寶所需的營養(yǎng)更多，但這個階段要少攝取一些高熱量的“垃圾”食物。適當(dāng)增加豆類食物，選擇體積小、營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品。
動也要分階段進行，不同的孕期，選擇的運動不同。
孕早期：多散步，適當(dāng)做一些家務(wù)。
孕中期：孕中期是胎兒比較穩(wěn)定的時期，也是孕期增加運動最適合的時期。這個階段要根據(jù)孕媽的身體狀況來定制一些運動。如果孕前經(jīng)常運動，那么動作幅度比較小的運動可以一直堅持下去。如果不經(jīng)常運動，也應(yīng)逐漸加強，一直到適當(dāng)?shù)某潭取?/p>
孕晚期：孕晚期，孕媽要減少運動量，過度的運動容易引起宮鎖，早產(chǎn)等問題。做到只做“不氣喘”的運動。
孕晚期適合的運動項目，如散步、游泳、孕婦體操、孕婦瑜伽等。
以上就是關(guān)于孕期如和長胎不長肉這些你學(xué)會了嗎?孕婦孕期長太胖不僅坑自己更害娃!學(xué)會這2招讓你長胎不長肉，快學(xué)起來吧。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場。