時間:2019-02-26 18:23:06來源:本站整理作者:yj點擊:
傳統(tǒng)觀念里面,老人家總是在孕期給孕婦很多補品,認為孕婦越胖越好。現(xiàn)在社會講究科學(xué)生育科學(xué)養(yǎng)胎。如果孕期媽媽長的太胖,真的是對自己和孩子的身體都不好。

對胎寶寶來說:
1.寶寶體重過大可能導(dǎo)致宮內(nèi)窘迫、導(dǎo)致窒息、臂叢神經(jīng)受損等!
2.由于嬰兒體重較大,選擇剖宮產(chǎn)幾率將會增大。
3.寶寶體重較大對遠期健康也不利,有研究顯示,孩子7歲時發(fā)展為超重與肥胖的概率是正常出生體重兒的1.52倍和1.50倍。
4.孕前超重與肥胖還可能增加子代心血管疾病、哮喘、精神分裂癥的發(fā)病風(fēng)險。
那么,孕婦在懷孕期間增長多少體重適合呢?
專家推薦孕婦孕期體重增加不應(yīng)超過12公斤(標(biāo)準體重的情況下,標(biāo)準體重=身高-105,在此基礎(chǔ)上上下浮動10%均為正常體重),如果孕婦體重低于標(biāo)準體重10%以上,孕期增加14-15公斤才屬于正常,孕期體重超過標(biāo)準體重20%以上,應(yīng)減7-8公斤為正常。而胎兒的體重占3公斤左右,胎盤和羊水約是2公斤左右。
做好這2點,整個孕期是完全可以做到長胎不長肉的。分別是吃和動兩方面。

孕早期、孕中期、孕晚期胎兒成長的階段不同,所需的營養(yǎng)也有所不同。所以吃要做到不同階段,不同的攝取營養(yǎng)的重點。
孕早期:多吃清淡、易消化食物,并且少食多餐,爭取不要減少總的攝入量
期:孕中期是胎兒成長發(fā)育的關(guān)鍵時期,需要適當(dāng)?shù)奶岣郀I養(yǎng)。要避免挑食,葷素兼?zhèn)洹⒋旨毚钆?適當(dāng)增加米飯、慢頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。
孕晚期:孕晚期,寶寶所需的營養(yǎng)更多,但這個階段要少攝取一些高熱量的“垃圾”食物。適當(dāng)增加豆類食物,選擇體積小、營養(yǎng)價值高的食物,如動物性食品。
動也要分階段進行,不同的孕期,選擇的運動不同。
孕早期:多散步,適當(dāng)做一些家務(wù)。

孕中期:孕中期是胎兒比較穩(wěn)定的時期,也是孕期增加運動最適合的時期。這個階段要根據(jù)孕媽的身體狀況來定制一些運動。如果孕前經(jīng)常運動,那么動作幅度比較小的運動可以一直堅持下去。如果不經(jīng)常運動,也應(yīng)逐漸加強,一直到適當(dāng)?shù)某潭取?/p>
孕晚期:孕晚期,孕媽要減少運動量,過度的運動容易引起宮鎖,早產(chǎn)等問題。做到只做“不氣喘”的運動。
孕晚期適合的運動項目,如散步、游泳、孕婦體操、孕婦瑜伽等。
以上就是關(guān)于孕期如和長胎不長肉這些你學(xué)會了嗎?孕婦孕期長太胖不僅坑自己更害娃!學(xué)會這2招讓你長胎不長肉,快學(xué)起來吧。
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