時間：2019-02-15 08:41:30來源：本站整理作者：fangyu點擊：
知曉了入冬之后孕婦手腳冰涼的原因，可以通過泡腳，適量運動，食療，按摩等方式來緩解，增強身體的血液循環，保護新媽媽的健康，那么孕婦入冬就手腳冰涼怎么辦？下面八寶網小編帶來介紹。
補充鐵質以增加造血量：鐵質有助于造血，特別對孕婦來說，適量補充鐵質也就更顯得重要，甚至到懷孕后期，每日需增加約40毫克的攝取量。
食物是鐵質攝取的最佳來源，為了補充鐵質，建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物;若孕婦是素食者，除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外，還可多補充牛奶、蛋、山藥等，都有助于鐵質的攝取。孕婦在攝取含鐵質的食物時，應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物，有助于身體對鐵質的吸收。
當然，均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件，孕婦在補充鐵質時，必須擁有正確的飲食觀，那就是千萬不能只注重單一營養的攝取，如此才能確實達到補血的效果。
孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等，更應該特別注意鐵質的補充，必要時可咨詢醫師，服用適量的鐵劑來改善。
增進血液循環：建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭，將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢，這些做法都有助于讓血液的循環變得更好。
做好手腳的保暖工作：若孕婦出現手腳冰冷，應該更重視手腳的保暖工作，像是穿著較厚的棉襪或戴手套。孕婦平常在家，不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中，讓手腳比較暖和些，準備米酒水時，可加上姜或蔥一起煮，煮開之后，先將手腳放在米酒水上，利用熱氣來達到保暖效果，等溫度降到42℃左右，再將手腳放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促進四肢末梢的血液循環。
補充合適的中藥材：許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果，如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外，紅糖姜湯也有助于調整氣血、促進血液的循環。
預防后續的皮膚皸裂問題：當孕婦出現手腳冰冷時，代表體內的血液循環狀況不佳，此時除了借由調整日常作息與飲食來改善之外，也要注意后續可能引發的皮膚皸裂問題。
當四肢末梢的血液循環不好時，皮膚容易產生皸裂現象，此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等，以增加皮膚的滋潤度，避免出現皮膚的皸裂問題。
從平時的保養做起：手腳冰冷大多不是臨時性的問題，而是長期現象，因此，為了減少此現象所帶來的不適，特別是避免孕期中所可能產生的影響，女性應該從平時就做好保養，才是根本之道。
按摩法
孕婦手腳冰涼時可以通過按摩穴位來緩解，比如按摩陽池穴、涌泉穴、足三里穴，陽池穴在在腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。而涌泉穴位于腳心部，足三里穴位于在小腿外側，朝下與膝眼3寸的距離。每次一百次，在睡覺前按摩效果最好。或是熱敷手腳，在睡覺休息時在腿部放個枕頭，將腿部墊起，這樣也能有利于手腳的血液循環。
保暖法
孕婦手腳冰涼一般是晚上睡覺時最嚴重，孕婦可以在睡覺前用熱水泡腳，這樣全身都會暖和起來，這時穿戴較厚的棉襪和手套睡覺就行。平時，孕婦應多多注意衣物的添加，使用熱水袋保暖。
休息時可以采用以下的小方法：準備米酒水，然后加上姜或蔥一起煮，煮開之后，先將手腳放在米酒水上，用熱氣取暖。等到米酒水的溫度降到42℃左右后，再將手腳放到米酒水中泡。這個辦法既能保暖，也能促進四肢末梢的血液循環。
中成藥
孕婦可以在醫生的指導下服用中成藥來調理手腳冰涼的癥狀。可選擇的中成藥有生姜、人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。正確服用這些藥材能有助于調整氣血、促進血液循環，改善孕婦手腳冰涼的現象。
如果有時間，孕婦亦可采“熱水足浴”，很快就能讓全身暖和。好孕媽媽建議，平日可適度讓雙腳泡泡“藥浴”，幫助溫養益氣，而方法如下：
① 準備約2,000～3,000毫升的滾水。
② 將適量、具溫養效果的藥材(如：川芎、黨參、桂枝、麥門冬、丹參等等)，放入滾水中，浸泡一段時間。
③ 等上述熱水溫度降至40～45℃，孕婦雙腳再慢慢浸泡其中。
④ 建議一星期可泡3次，一次10～15分鐘即可。若藥浴過程中，孕婦身體大量出汗，應立即擦干，以防著涼。
以上就是孕婦入冬就手腳冰涼怎么辦，孕婦手腳冰冷解決方法，請大家繼續關注。
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