時間：2019-02-09 10:39:17來源：本站整理作者：fangyu點擊：
春節期間會接觸到的食物特別多，孕婦并不能來者不拒，吃得越多越好，不同的時期需要補充的食物和營養也會有所差別，那么孕婦春節期間吃什么好呢？下面八寶網小編帶來介紹。
節慶期間，孕媽們可千萬不要有“大補特補”的錯誤念頭，覺得反正吃的太多，也要被肚子里的寶寶吸收掉的。正確的春節孕期飲食是：少食多餐，均衡營養。高脂肪高糖分的食物不宜多食，以防出現妊娠糖尿病。
1、孕婦不能飲酒，這個大家都知道的常識，如果親友在酒席上盛情地勸酒，建議告知自己正在懷孕，不宜飲酒，大家是會理解的。同時遠離一、二手煙!
2、忌暴飲暴食，春節期間，尤其是回家之后，家人肯定會做很多美味佳肴，營養佳品給你吃，但是孕婦一定要控制飯量，不要暴飲暴食，避免血糖升高或者引起消化不良。建議不吃或少吃腌熏煎炸的食物，多吃新鮮的果蔬。
3、少吃糖果、糕點
懷孕期間由于體質變化許多人變得愛吃甜食。春節期間，待客時一定會準備糖果、糕點之類的零食，準媽媽可以適當吃一些，但一定要節制，對于妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者應等血糖控制平穩后再吃。
4、葷菜要會搭配
節日期間，飲食上往往最多的就是葷菜類。而魚、禽、瘦肉、蛋類是優質蛋白的良好來源，其中，魚類除了提供優質蛋白質外，還可提供對胎兒腦和視網膜功能發育極為重要的α-3多不飽和脂肪酸(DHA和EPA)。
大量的研究證實，孕中期的婦女缺乏ARA、DHA，其血漿中ARA、DHA水平會下降。魚類的脂肪含量相對較低，選擇魚類可避免因孕中期動物性食物攝入量增加而引起的脂肪和能量攝入過多的問題。當然，太多的海魚會有攝入太多汞的風險，也不可取(美國FDA建議孕期每周最多攝入340克魚類)。
這也提示準媽媽們，葷菜得會選，要記得適量吃點魚類和蛋類，而不是光吃肉類。魚類攝入不足或擔心吃魚帶來的風險，可以考慮補充DHA。
5、少油、低鹽、多吃蔬菜
飲食上，還要適量控制脂肪的攝入，尤其是一些油炸食品，或過多的肉類攝入。炒菜不太需要放太多的油。
遠離垃圾食品，選擇一些營養豐富又有飽腹感的水果或堅果、奶制品等。保持定時定量的進食，以確保孕婦和胎兒的營養充足，健康發育。
規律作息：
作為準媽媽，過年期間不要熬夜，保持規律的作息時間，盡量不要賴床，以保證肚子里的寶寶充足的睡眠和營養，這才是正事。
孕早期胎兒需要的營養并不多，在飲食上應選擇清淡可口和易消化的食品，此時能吃多少就吃多少，不必太介意營養不夠的問題，不過應該從此時開始培養良好的飲食習慣，不挑食、不偏食，保持營養平衡。
此外，應該保證充足的氧氣，每天到戶外散步一小時，保持精神愉悅，注意休息，保證足夠的睡眠。為了預防神經管畸形，懷孕早期可以適當的補充葉酸，一般要求每天葉酸服用量為5mg。
孕中期
這一時期需要大量營養，蛋白質、鐵、鈣等成分。建議每日補充鐵劑，同時調整飲食結構，適當增加動物血、瘦肉、蛋類及各種蔬菜。由于維生素與鈣的作用是促進骨骼生長，故維生素D比正常的需求量多出四倍，但是熱量只需要增加50%，所以這個時期要多吃含鈣的食物，少吃含糖的食物。鹽分吸收太多，會在孕晚期引起浮腫和妊娠中毒癥，故應該少吃含鹽多的食品。
另外，由于飯量增加后容易便秘，為了預防便秘應該多吃粗糧及粗纖維蔬菜，多飲水、多活動。
孕晚期
這個時期營養又需增加，選擇食物的時候應該保證營養價值較高的蛋白質，含有礦物質和維生素的食物及體積較小的營養素。
隨著腹部的膨大及消化功能的繼續減退，更加容易出現便秘，因此應多吃薯類、海草類及富含纖維的蔬菜。但要控制脂肪和淀粉類及含鹽多的食物，以免胎兒過胖給分娩帶來困難，要適當運動以助于順利分娩。
以上就是孕媽春節期間飲食注意事項，春節孕婦吃什么好，希望對大家有所幫助。
網友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網〗 版權所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯網，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網立場。