時(shí)間：2018-12-30 15:32:54來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
懷孕期間，由于體內(nèi)激素的變化，往往會(huì)出現(xiàn)孕期腹脹的情況，令孕婦胃口不適，孕期出現(xiàn)腹脹是一種常見的生理現(xiàn)象，那么，孕期腹脹怎么緩解呢？接下來八寶網(wǎng)小編就來說一說。
1、激素增多：懷孕期間，孕婦體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生很多孕激素，會(huì)使胃腸道的平滑肌松弛、蠕動(dòng)無力，導(dǎo)致功能受到影響，加之分泌出來的胃酸減少，食物滯留腸道的時(shí)間延長(zhǎng)，在細(xì)菌作用下發(fā)酵，就會(huì)產(chǎn)生大量氣體，使孕婦產(chǎn)生飽腹感。對(duì)多數(shù)準(zhǔn)媽媽來說，懷孕早期脹氣最厲害，之后情況會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。
2、子宮變大：準(zhǔn)媽媽到了孕中后期，子宮會(huì)變大，會(huì)壓迫到腸道，影響腸道的正常蠕動(dòng)，極易出現(xiàn)消化不良的情況。
3、飲食不當(dāng)：孕婦如果食用容易產(chǎn)氣的食物（大豆、淀粉等）或者飲品（可樂之類的碳酸飲料）后，也很容易出現(xiàn)脹氣的情況。
1、大部分的孕婦，脹氣最嚴(yán)重的時(shí)候，就是在懷孕后的前3個(gè)月，還會(huì)并發(fā)一些惡心、嘔吐的癥狀，過了這段時(shí)間就會(huì)慢慢減緩。
2、如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病，如便秘、脹氣、蠕動(dòng)能力較差，或是腸胃炎、胃酸過高，甚至是胃潰瘍等疾病，孕期脹氣的時(shí)間會(huì)持續(xù)比較久，持續(xù)到懷孕四五個(gè)月左右。
1.少吃多餐。每次吃飯不要吃太飽，不妨從每日三餐的習(xí)慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的分量，控制蛋白質(zhì)和脂肪攝入量，減少腹脹氣體的產(chǎn)生。
2.細(xì)嚼慢咽。吃東西時(shí)應(yīng)保持細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，進(jìn)食時(shí)不要說話，避免用吸管吸吮飲料，不要常常含著酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免過多氣體進(jìn)入腹部。
3.多喝溫水。每天早上起床后先補(bǔ)充一大杯溫開水，也有促進(jìn)排便的功效。另外，在喝水的時(shí)候可以加入一點(diǎn)點(diǎn)的蜂蜜，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
4.補(bǔ)充纖維素。多吃含豐富膳食纖維的食物，例如蔬菜、水果，蔬菜類如菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、蓮藕等；水果中則以石榴、蘋果、鴨梨等含膳食纖維多。膳食纖維能幫助腸道蠕動(dòng)。
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