時(shí)間：2018-12-29 17:22:50來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
孕期長胖好像是每個(gè)女性懷孕之后基本都會(huì)經(jīng)歷的，孕期體重增加要合理，且控制在合理的范圍之內(nèi)，否則孕期過胖會(huì)對胎兒和孕婦有很大的危害，那么孕期體重增加多少合適呢，孕期怎么吃不長胖？接下來八寶網(wǎng)小編就來說一說。
想給肚子里的寶寶優(yōu)質(zhì)且足夠的營養(yǎng)，孕媽咪總想一人吃兩人補(bǔ)，但稍不留意很可能胖到自己，懷孕到生產(chǎn)，建議體重增加10～14公斤較恰當(dāng)，初期只需增加1～2公斤，中期約增加5～6公斤，后期平均增加4～6公斤。
體重增加幅度會(huì)因人而異，需以懷孕前身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)做為體重增加幅度的參考，BMI小于18.5，建議整個(gè)孕期增加約12.5～18公斤;BMI在18.5～24.9之間，建議增加11.5～16公斤;BMI在25～29.9，建議增加7～11.5公斤;BMI若超過30屬肥胖者，孕期體重增加應(yīng)控制在5～9公斤以下。
孕期過胖不一定代表寶寶身體好
孕期因?yàn)閷殞毜纳L，準(zhǔn)媽媽需要比平時(shí)更多的營養(yǎng)供應(yīng)，但這不表示孕媽可以暴飲暴食，完全隨心所欲。寶寶生長所需的營養(yǎng)是有一定限度的，超出所需的部分，要不就是寶寶吸收過量變成巨大兒，增加臟器負(fù)擔(dān)，給將來的健康造成隱患;要不就變成多余的脂肪堆積在準(zhǔn)媽媽自己身上，導(dǎo)致體重異常引發(fā)各種妊娠并發(fā)癥，進(jìn)而影響寶寶的發(fā)育。
孕期過胖會(huì)給自己貼上各種高危標(biāo)簽
根據(jù)最新的統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在妊娠期糖尿病的發(fā)病率已經(jīng)上升到17%，而孕期的體重超標(biāo)是誘發(fā)的主因之一。
妊娠期糖尿病雖然多數(shù)在產(chǎn)后能恢復(fù)正常，但將來患II型糖尿病幾率會(huì)大大增加。
另外妊娠期糖尿病還會(huì)增加妊高癥的發(fā)病率，而作為妊高癥的最嚴(yán)重的階段——妊娠子癇，是產(chǎn)科四大危重癥之一。
并且以后懷孕，再次出現(xiàn)妊娠期糖尿病、妊高癥的風(fēng)險(xiǎn)要增加20% ~40%。
孕期過度肥胖還容易增加產(chǎn)后傷口感染、脂肪液化、深部靜脈血栓等等風(fēng)險(xiǎn)。
增加生產(chǎn)難度
如果孕媽過于肥胖，會(huì)影響孕期產(chǎn)檢，尤其是孕晚期。醫(yī)生是需要進(jìn)行各方面的產(chǎn)前評估，而孕媽身上過厚的脂肪都會(huì)為產(chǎn)檢增加不少麻煩。此外，由于過多的熱量不僅會(huì)跑到孕媽身上，同時(shí)也可能會(huì)導(dǎo)致胎兒增長過猛，出現(xiàn)巨大兒。到時(shí)候就可能會(huì)延長生產(chǎn)的進(jìn)程，甚至?xí)霈F(xiàn)各種意外。
想要孕期長胎不長肉，產(chǎn)后迅速恢復(fù)少女身材，其實(shí)有 3 大飲食原則。
孕早期(0～3 月)：碳水化合物 + 葉酸
孕中期(4～6 月)：控體重 + 鐵 + 碘 + 葉酸 + DHA
孕晚期(7～9 月)：鈣 + 鐵 + 控體重
對于孕期的媽媽們來說，首先是要營養(yǎng)均衡，避免營養(yǎng)不良，其次是對食物要求有一定的把控，控制好自己的體重。
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