時(shí)間：2018-12-27 17:14:11來源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
有很多媽媽在孕期會(huì)因?yàn)檫@樣或者那樣的原因?qū)е律砩蠞駳庵?，濕氣重的還會(huì)對(duì)寶寶有影響，因此媽媽及時(shí)去濕氣很重要。下面小編就來和大家說一說孕期濕氣重吃什么。
1、注意飲食清淡
腸胃系統(tǒng)對(duì)于身體營(yíng)養(yǎng)以及水分的代謝有很大的影響，因此均衡、科學(xué)的飲食非常重要。濕氣重的孕媽媽要少吃牛奶、油膩食物、甜食油炸品、涼性水果等對(duì)腸胃消化吸收功能不利的食物。
若吃了肥甘厚味等油膩食物會(huì)不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
2、減少鹽分?jǐn)z入
口味比較重的人更容易濕氣，因?yàn)槿绻w內(nèi)鹽分過多，會(huì)增加腎臟和脾胃的負(fù)擔(dān)，影響體內(nèi)水分的新陳代謝。所以建議孕媽媽平時(shí)煮菜要少放鹽，可以在烹飪時(shí)加入蔥、姜等配料，有助于去濕氣。
3、食用祛濕食品
一些食物是可以幫助我們打到祛濕效果的，比如紅豆、薏仁、茯苓等都有祛濕的功效，熬湯熬水喝有很好的祛濕效果，比如說茯苓豬骨湯、紅豆粥、銀耳蓮子糖水等。夏季喝不僅能祛濕，還有助于清熱解毒。但要注意的是，雖然薏仁是祛濕療效很好的食物，但薏仁涼性大，孕媽媽不宜食用。
孕婦濕氣重是指孕期出現(xiàn)的濕氣重的現(xiàn)象，濕氣重是傳統(tǒng)中醫(yī)的概念，認(rèn)為人體濕氣較重時(shí)容易發(fā)生疾病。濕氣有內(nèi)濕和外濕之分，外濕多是由于氣候潮濕時(shí)坐臥濕地而導(dǎo)致的，而內(nèi)濕則是因?yàn)橄彩忱滹嫞澇陨涔瞎群疀鲋?，損傷了人體陽氣所致的。濕氣重明顯對(duì)身體健康不利，尤其是需要特殊對(duì)待的準(zhǔn)媽媽們，因?yàn)樘鞖饣虿涣忌盍?xí)慣等造成濕氣重會(huì)損傷身體，我們準(zhǔn)媽媽們更要注意。
孕期濕氣重的表現(xiàn)
懷孕的時(shí)候如果總是會(huì)覺得非常疲勞，嘴巴里黏黏的，食欲不好，四肢發(fā)沉，尤其是每天早上起床后感到小腿很沉重，在刷牙的時(shí)候感覺惡心，想嘔吐，嗓子里總有不干凈的感覺，且平時(shí)糞便黏膩，皮膚黏膩不舒服，甚至皮膚會(huì)起疹等，就說明體內(nèi)有濕氣。
1.蒜是很好的祛濕食材?？梢远喑运饷?，夏天做菜的時(shí)候可以多加蒜蓉調(diào)味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時(shí)候可以加點(diǎn)蒜瓣,燉湯則可以加點(diǎn)大蒜。
2.姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當(dāng)加些姜蓉姜片調(diào)味，也可以做子姜為主食材的菜肴(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等),常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜
3.辣椒也是祛濕良品。比較辣的辣椒只能用來做菜肴調(diào)味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。
4.紅豆(赤小豆)也是祛濕良品?？梢杂眉t豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯,推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。
5.酒是祛濕良品,有節(jié)制適量喝酒對(duì)去濕氣很有效。如果不能喝酒，則可以用酒做姜湯(往姜湯里加點(diǎn)酒)，如果能耐住那個(gè)酒味，就用白酒;如果完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒。
6.如果要快速祛濕，則可以做祛濕湯喝。紫蘇葉(鮮)、生姜片、陳皮、薄荷葉(鮮)各5克,直接加水煮湯喝，也可以燉肉湯或骨湯。
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