時間：2018-12-25 14:16:26來源：本站整理作者：xl點擊：
很多孕婦容易在孕期飲食控制不當導致妊娠期糖尿病，因此控制好孕期飲食，調控好血糖也是重中之重，那么，妊娠期糖尿病有哪些表現？接下來八寶網小編就來說一說。
多飲 總是感覺口渴，是糖尿病的一種表現，孕期出現這種情況的準媽咪需要多注意。
多食 總是感覺餓，大多數人可能覺得懷孕之后一個人要吃兩個人的飯，吃多正常，所以，這一條很容易被人忽略。
多尿 孕期尿頻，孕早期及孕晚期，由于激素及準媽咪身體情況，會出現多尿的情況，孕中期如果莫名出現尿頻情況，需要警惕妊娠期糖尿病。
皮膚瘙癢 妊娠期糖尿病的孕媽還會表現為皮膚瘙癢，如果你有前三種癥狀，就需要多注意了。
頭暈、低血糖 妊娠期糖尿病孕婦得不到足夠的食物攝入，就有可能出現低血糖、頭暈的情況，如果經常出現，你需要去醫院做相關檢查。
胎兒過大，羊水過多 孕期產檢，出現胎兒過大、羊水過多的情況，你需要警惕妊娠期糖尿病。
如果擔心血糖過高，你需要去醫院進行相關檢測。
飲食控制
管住嘴，邁開腿，吃的什么與血糖的高低有著非常重要的關系。不過我們說控制飲食并不是單純的一味少吃，而是要在把血糖控制在正常范圍的同時，也要保證孕婦和胎兒的正常營養攝入，保證寶寶的發育，減少并發癥的發生。
控制飲食首先要制定飲食計劃，根據自己孕前的體重指數制定每日攝入的總熱量。然后按照15%、30%、30%分配三餐，上午10點左右，下午3點左右和晚上10點左右，可以加餐，熱量分別為8%、10%、7%。其中碳水化合物占50%-60%，蛋白質15%-20%，脂肪不超過30%。具體情況也可以根據自己的需要稍作調整。
食物的選擇
為了避免造成血糖波動，保持血糖平穩，最好選擇低升糖指數(GI)的食物。
碳水化合物：低GI的碳水包括蕎麥、紅米、燕麥、黑米、黑麥、大麥、意大利面、紅薯粉、大豆、綠豆、鷹嘴豆、全麥面包等等。最好選擇雜糧飯作為主食，可以用1/3大米、1/3黑米和1/3的豆類煮成雜糧飯(雜糧和豆類較難煮熟，為了保證口感最好能提前浸泡)每餐大概一小平碗的量，減少白米飯、白面饅頭、糯米、白粥等攝入。
水果：低GI的水果包括櫻桃、李子、柚子、蘋果、桃、草莓、火龍果、葡萄柚、梨等等，減少熟香蕉、菠蘿、西瓜、芒果、哈密瓜、榴蓮等高GI的水果的攝入。
關于蛋白質和脂肪，最好選擇魚、瘦肉、牛肉、兔肉、雞肉等脂肪含量低的肉類，烹飪時少油少鹽、少煎炸和紅燒，雞肉等最好能去皮食用。有些地方喜歡煲湯給孕婦喝，那就最好能喝些清單的湯，不要喝太油膩的湯。也要避免喝土豆湯、南瓜湯等高淀粉含量的湯類。如果以土豆、紅薯、南瓜、淮山等高淀粉蔬菜作為副食，就需要相應的減少主食的攝入。
為了減少脂類的攝入，最好選擇植物油以及低脂奶、無糖酸奶。
運動鍛煉
運動可以改善胰島素抵抗，提高胰島素敏感性，對糖媽媽們的血糖控制有明顯的益處。孕期進行低到中等強度的有氧運動對于健康孕婦是安全的。建議餐后30分鐘后開始運動，循序漸進，可以從每次10分鐘開始，逐漸增加到30分鐘，每周進行3-4次。比較合適的運動方式包括散步、孕婦操、瑜伽、游泳等等。
為了避免運動時發生低血糖，運動時最好隨身糖果或餅干，以備不時之需。
針對有宮縮、前置胎盤、先兆流產等問題的孕婦，如果不適宜進行下肢運動，可以使用小啞鈴等在床上或者椅子上進行上肢運動，也可以起到相應的作用。
如果發現血糖低于3.3mmol/L或者高于13.9mmol/L時，為了安全建議停止運動。
一、控制血糖只要控制好糖的攝入就可以
有很多孕婦以為自己患上妊娠糖尿病想要控制血糖就只要控制好糖分的攝入就可以，但其實糖尿病的治療除了管住自己攝入糖分的數量，還要控制住其他，如脂肪和油脂，過多的脂肪和油脂攝入也是會導致孕婦的體重上升，從而讓血糖失去控制。另外除了控制飲食，孕婦在平時還要多運動，運動可以幫助嗜肉的脂肪和熱量被消耗，從而幫助維持體重，進而讓血糖穩定。
二、水果可以隨便吃
相信很多孕婦都在孕期都會攝入大量的水果，認為水果中的維生素和礦物質比較多，是自己補充營養的來源之一。卻不知道水果中也是很有大量的果糖，妊娠糖尿病孕婦如果經常食用過多會讓血糖一樣失去控制。因此妊娠糖尿病孕婦在平時攝入水果的時候也要特別的注意，控制住攝入的水果量，并且盡量選擇一些含糖分比較低的水果。
三、產后就可以讓自己遠離妊娠糖尿病
一般來說，妊娠糖尿病的發生在產后身體的糖代謝都能夠恢復正常，大多數產婦在產后血糖就能夠達到正常的水平。因此有很多妊娠糖尿病孕婦在孕期對自己的血糖并不是特別的重視，認為自己在產后血糖就能夠恢復正常，所以不用過于擔憂。但其實有50%的產婦在產后這五年內是發展成糖尿病的最高峰期，如果在產后沒有特別注意自己的血糖，沒有定期復診就極其容易讓自己患上糖尿病。
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