時(shí)間：2018-12-09 10:33:04來源：本站整理作者：fangyu點(diǎn)擊：
孕期吃宵夜需要適量，選擇健康低熱量的食物，體重超標(biāo)會增加孕婦分娩時(shí)的難度，吃宵夜并不能給胎兒補(bǔ)充營養(yǎng)畫上等號，那么孕婦宵夜怎么吃比較好？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
1、吃夜宵與補(bǔ)充胎寶寶營養(yǎng)并不能劃上等號，因?yàn)樵?a href=http://m.zzglyzc.com/huaiyun/ target=_blank class=infotextkey>懷孕末期有高達(dá)85%的準(zhǔn)媽媽都過胖，卻有94%的胎寶寶體重沒有相對增加;準(zhǔn)媽媽攝入的過多熱量最終只會造成母體過胖，可能會導(dǎo)致產(chǎn)后無法恢復(fù)到懷孕前的正常體重
2、如果準(zhǔn)媽媽實(shí)在想吃，必須先弄清楚是因?yàn)槎亲羽I，還是認(rèn)為多吃點(diǎn)可以為胎寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)。如果真是因?yàn)槎亲羽I了，建議最好在睡前2～3小時(shí)吃完，且避免高油脂高熱量的食物，如油炸食品、垃圾食品等，因?yàn)橛湍伒氖澄镫y以消化，會加重胃腸負(fù)荷甚至可能影響到隔天的食欲
吃宵夜并不一定是壞事，但是如何選擇夜宵的食物是很關(guān)鍵的
1.適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充能量即可，不要把夜宵當(dāng)做正餐來吃，面包片和粥是比較好的選擇，烤肉、涮肉等含有太多的脂肪，應(yīng)盡量不吃
2.吃夜宵后應(yīng)該休息一兩個(gè)小時(shí)再上床，水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然很容易影響睡眠的質(zhì)量
3.夜宵占全天進(jìn)食的份額不要超過1/5，品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點(diǎn)點(diǎn)水果
4.食物不要太咸，一方面會讓人不停地喝水，另一方面還會導(dǎo)致水分難以排出，導(dǎo)致早晨起來面部腫漲
5.粥是健康的選擇，且制作簡單，既提供了熱能，又不乏大量水分，營養(yǎng)豐富又易于消化，魚片粥、豬肝粥、牛肉粥、八寶粥都是不錯(cuò)的選擇
6.總之應(yīng)選擇易消化且低脂肪的食物，如水果、五谷雜糧面包、燕麥片、低脂奶、豆?jié){等，并在睡覺前2小時(shí)前食用
1.水果是最方便的夜宵，你可以選擇蘋果、獼猴桃、檸檬、橙子、柑橘、西柚、梨、西瓜、木瓜、櫻桃、哈密瓜、香蕉等
2.清水加鹽煮蘿卜、青菜、四季豆、茭白、蘑菇、豆芽或南瓜，這些食物熱量不高，但容易令人有飽腹感
3.飲料方面，淡茶水和白開水是最好的選擇，果汁、豆?jié){、海帶湯和紅酒也可適當(dāng)飲用，奶制品應(yīng)盡量少喝
以上就是孕婦宵夜怎么吃比較好，孕期吃宵夜注意事項(xiàng)，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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